3 ok, amiért a fogyás megoldása rossz ötlet

Egy jó felbontásnak a legmélyebb vágyaiból kell fakadnia

Megoldja a fogyást 2019-ben? Íme néhány ok, amiért érdemes átgondolni a megközelítést:

amiért

1. ok

Az első az, hogy nem közvetlenül az ön ellenőrzése alatt áll. Ellenőrizheti (vagy legalábbis megkísérelheti), mit eszel és mennyit edz. De nem tudja közvetlenül irányítani a skálán látható számot.

A tanulmányok azt mutatják, hogy a célok kitűzése, amelyet úgy gondolunk, hogy ellenőrizni tudunk, döntő fontosságú a siker szempontjából. És bár a felszínen a súlycsökkenés olyan egyszerűnek tűnhet, mintha a kalória nagyobb lenne, mint a kalória, sok minden megzavarhatja a kérdést. Mennyi stressz alatt vagy. Mennyit alszol. Hormonális egyensúlyhiány. Genetika és egyéb egészségi állapotok.

Nagyon sok különböző okból a fogyás bonyolultabb lehet, mint egyszerűen többet gyakorolni és kevesebbet enni. És amikor nem látjuk a kívánt eredményt, könnyen elkeseredhet és elveszít minden motivációt.

Elég nehéz ragaszkodni az irányítható felbontásokhoz. Ne nehezítsd még nehezebben.

2. ok

A második ok az, hogy a fogyás valószínűleg nem jelent megoldást bármilyen problémára, amelyet megpróbál megoldani. Egy jó felbontásnak a legmélyebb vágyaiból kell fakadnia.

Kérdezd meg magadtól, mit akarsz igazán. Miért akar fogyni? Vajon magabiztosabbnak érzi magát? Energikusabbnak, kimenőbbnek vagy produktívabbnak lenni? Boldogabb vagy sikeresebb lenni?

Mert hogy őszinte legyek, a fogyás nem oldja meg ezeket a problémákat. És sajnos, milliók és milliók ragadnak ebben a túlságosan ismert elbeszélésben. 10 kilót próbál lefogyni, hogy boldogabbak lehessenek, így végre magabiztosak lehetnek, így egyszer és mindenkorra jól érezhetik magukat a testükben.

Itt az ideje, hogy egy másik történetet mesélj el a súlynál mélyebb felbontás beállításával. A súly nem a probléma gyökere. Nem ez az oka. Ez a következmény.

És ez a félig elvetemült gondolkodási folyamat nem a te hibád. Van egy több milliárd dolláros súlycsökkentő ipar, amelynek célja az emberek bizonytalanságának érzése. Meggyőzni mindenkit, mindannyiunknak le kell fogynia, hogy boldogok legyünk, hogy szeressenek, hogy legyünk X. Azt mondják nekünk, hogy még nem vagyunk a legjobb ének. De ilyenek lehetünk, ha csak leesünk néhány kilót. Képekkel és üzenetekkel bombáznak minket, amelyek minden egyes nap elmesélik ezt a történetet.

Ideje ennek abbahagyni. Nem kell lefogynia ahhoz, hogy magabiztos vagy boldog vagy szeretett vagy szép legyen. Szép vagy, szeretett, boldog és magabiztos. Csodálatos vagy.

Tehát ahelyett, hogy a súlyra fókuszálna, döntsön úgy, hogy tesz valamit, ami boldogabbá vagy magabiztosabbá teszi, vagy akármi más is az, amire vágysz.

3. ok

Ami elhozza ezt az elhatározás harmadik okát - a fogyás negatív cél.

Jobb, ha pozitív célokat tűz ki. Azok az emberek, akik pozitív állásfoglalást határoznak meg, nagyobb valószínűséggel megtartják azokat. Gondoljon tehát arra, hogy mit akar szerezni, és ne azt, amit el akar veszíteni.

Talán ez az erő, vagy a rugalmasság, vagy a messzebb futás. Lehet, hogy valóban arról van szó, hogy „karcsúsítson”, és be akar illeszkedni egy farmerbe, amiben egy ideje még nem volt. De akkor sem a súlyra való összpontosítás a legjobb stratégia. Meggyőző bizonyítékok utalnak arra, hogy ha valóban be akarsz illeszkedni egy régi farmernadrágba, és elhatároztad, hogy ezt gyakorlással végzed, akkor az erőnlétre kell összpontosítanod.

És sokkal valószínűbb, hogy az, amire valójában vágysz, nem valami megfoghatatlan szám egy skálán. Ez az, hogy magabiztos legyek azzal, aki vagy, és jobban érezd magad. És ebben az esetben jobb valamire összpontosítani, mint egy készség elsajátítása. A pozitív célok kitűzéséhez hasonlóan az elhatározás, hogy elsajátít valamit, megmutatta, hogy növeli az emberek esélyét, hogy ragaszkodjanak elhatározásukhoz.

Ráadásul, ha a pozitívra összpontosít, például erőre kap, vagy elsajátít egy készséget, akkor végig eléri az eredményeket. Amikor egymás után harmadszor jut el az edzőterembe, ünnepelhet. Ha növeli a sebességét, ünnepelhet. Rengeteg olyan eredmény van, amely elősegíti a bizalom növelését. Ez segít abban, hogy büszke, kiteljesedett és sikeres legyen. Ez minden pozitív érzést megad neked, amire vágysz. Az a fajta érzés, amely hosszú távon segít a pályán maradni.

A fogyás megoldása nem hosszú távú megoldás. Része annak a korlátozó étrend-mentalitásnak, amelyet a súlycsökkentő ipar millió és millió dollárt költött mindenki fejébe. Szemét. Dobd ki. Csak annyit tesz, hogy csalódást és kudarcot okoz.

Ehelyett inkább arra koncentráljon, ami az ön irányítása alatt áll, azokra a dolgokra, amelyeket valóban el akar érni mélyen, és valami pozitív dologra, ami jól fogja magát érezni, büszke és magabiztos. Minden átkozott nap.

Mert ez egy olyan állásfoglalás, amelyet meg akarsz tartani.