3 ok, amiért végre el kellene dobnia mérlegét

3. Ha megtartja, akkor egy fémdarab diktálhatja, hogy mit érez önmagában.

Feladva 2015. december 07

Naponta több ezer nőnek és férfinak van egy reggeli rituáléja, amely a fürdőszoba mérlegén áll. Ha a súly a legtöbb ember számára valóban csak semleges szám volt, akkor talán azt állíthatná, hogy ez nem problémás. Kultúránkban azonban gyakran a súlygyarapodás gondolatát tekintjük a „legrosszabb dolognak a világon”. Erkölcsi értéket tulajdonítottunk a fogyásnak és a súlygyarapodásnak - aminek eleve nem kellene léteznie.

Nem vagy „jó” ember, mert lefogyott - és nem vagy „rossz”, mert hízott - annak ellenére, hogy milyen üzeneteket küldhet neked a diétakultúra. Úgy gondolom, hogy egy mérleg birtoklása sokkal több kárt okoz, mint jó, és általában felesleges. Ezért:

1. Ez nem olyan pontos.

A súlyingadozások miatt a krónikusan mérlegelő emberek pánik módba kerülhetnek. Dr. Linda Bacon a Body Respect című könyvében nagyszerű munkát végez azzal, hogy elmagyarázza a súlyingadozás okait:

„A tested legnagyobb alkotóeleme a víz - a súlyod körülbelül 60 százaléka. Fizikailag olyan vagy, mint egy nagy vizes lufi: öt liter vér és negyven liter egyéb folyadék ... Egy adott napon a testsúlyod több kilóval ingadozhat, elsősorban a testvíz változásai miatt. Ezt figyelembe véve láthatja, hogy skálájának vannak korlátai. A skála nem hatékony módszer az érdemi súlyváltozás mérésére. Ha kételkedik ebben, próbáljon meg enni néhány sós ételt - a tortilla chips és a mártogatás is megteszi. Szomjas lesz, megtartja a vizet, és további fontokat "mutat" a mérlegen. Tehát az érdemi súly szempontjából ezek a napi változások skálán - vagy a fogyókúrából adódó gyors, drámai, rövid távú fogyás - viszonylag értelmetlenek ... Más szavakkal, néha a fogyás csak kiszáradás . ”

Ez összefoglalja, hogy miért felesleges a napi súlyingadozások miatt elgondolkodni. Ezenkívül fontos megjegyezni, hogy a skála nem tükröz semmit a test összetételéről vagy arról, hogy mennyire egészséges vagy. Lehet kövér és egészséges. Lehetsz vékony és egészségtelen. Végül a súly nem jó barométer az egészségi állapotra.

2. Valójában nincs sok ellenőrzése a súlya felett (hosszú távú).

Folyamatosan azt az üzenetet kapjuk, hogy végső irányítással rendelkezünk a súlyunk felett, és hogy a fogyás eredményeként javul életünk.

Ez teljesen hamis.

Két fő tévedés játszik szerepet itt: Az első a mindent elárasztó és hamis társadalmi meggyőződés, miszerint a súlyunkat nagy mértékben ellenőrizhetjük. A kutatások azt mutatják, hogy bár a fogyókúránkkal való testsúlycsökkentésre tett kísérleteink rövid távon működhetnek, végül kudarcot vallanak. Ezenkívül az alapjel elmélet szerint teste erőteljes biológiai és pszichológiai mechanizmusok révén azon fog munkálkodni, hogy fenntartsa az alapjel súlytartományát. Ezért szinte minden olyan ember, aki krónikusan diétázik, „leesik a kocsiról”, és visszanyeri az elvesztett súlyát. Ahogy Traci Mann pszichológus, aki több mint egy évtizede kutatta a fogyókúrát, kijelenti:

"A génjei fontos szerepet játszanak abban, hogy meghatározzák, mennyit mérlegelnek egész életükben. Valójában a genetikai kódja tartalmazza a testtípus tervét és többé-kevésbé azt a súlytartományt, amelyet egészségesen fenntarthat. A test hajlamos maradni ebben a tartományban - amelyet a beállított súlytartománynak fogok nevezni - felnőtt életének nagy részében. Ha a súlya azon kívülre téved, testének több rendszere olyan változásokat hajt végre, amelyek visszaszorítanak felé. "

A második tévedés az a kimondatlan elképzelés, miszerint a súlyunkon keresztül irányíthatjuk világunkat, kapcsolatainkat és önértékelésünket. A valóság az, hogy vannak olyan emberek, akiknek egészséges, szeretetteljes kapcsolataik vannak, szépnek érzik magukat és sikereket érnek el - minden formában és méretben. Annak ellenére, hogy a diétakultúra azt akarja, hogy higgyünk, a fogyás nem feltétlenül tesz egészségesebbé vagy boldogabbá. (Ha többet szeretne megtudni a mögöttes kutatásról, olvassa el Linda Bacon Egészség minden méretben című cikkét).

Mi lenne, ha ehelyett arra összpontosítana, hogy most szeresse testét, és megtisztelje azt azzal, hogy elmésen étkezik és élvezetes mozgást talál? Végső soron ez az igazi recept az egészségre és a boldogságra - nem fogyókúrázás és a fogyás eredménytelen törekvése.

3. Hagyod, hogy egy fémdarab diktálja, mit érzel önmagaddal kapcsolatban.

Tanúja voltam annak, hogy az emberek milyen mérgesek lehetnek, ha léptékre lépnek. Van, aki rendszeresen sír a súlya miatt. Ez különféle okokból felkavaró. Mint kultúra, mindent rosszul tévesztettünk meg: Ha egy fémdarabnak meghatározhatja, hogy mit érez magával kapcsolatban, az hosszú távon káros. Ha hagyja, hogy önbecsülése és önértéke valami külsőn nyugodjon - és ez a kutatás és a tudomány azt mutatja, hogy hosszú távon nagyrészt nincs ellenőrzése alatt -, akkor süllyedő hajóra száll.

Olyan sok dolog van rólad, ami érdekesebb, mint a föld gravitációs ereje a testeden. Életének végén milyen örökséget szeretne hagyni? Inkább emlékszel a testedre, vagy arra, hogy milyen ember voltál? Végső soron értékes vagy, és méltó a szeretetre és az összetartozásra - függetlenül attól, hogy mekkora vagy. Amikor megengedi, hogy egy skála diktálja önértékű énjét, akkor megengedi, hogy elvegye emberi lényként rejlő erejét. Sokkal több vagy, mint egy szám. Ezenkívül a mérlegtől való megszabadulás lehetővé teszi, hogy jobban összpontosítson a testének tényleges érzésére - ami pozitív dolog.

Tehát, ha számokban kell mérned magad, mérd meg magad a másokért tett jó cselekedetek számával, a napi hálalistádon szereplő tételek számával vagy azzal, hogy hányszor mondod el életed fontos embereinek, hogy szeretem őket. Nem számít, milyen a súlya, vagy hogy néz ki a teste, gyönyörű és csodálatos vagy - pontosan olyan, amilyen.

Több mint egy éve megszabadultam a mérlegemtől - és még soha nem éreztem magam jobban. Arra kérlek benneteket, hogy vegye vissza erejét, és szabaduljon meg a fürdőszobai mérlegtől - vagy legalábbis csökkentse az ön mérlegelésének számát. Ígérem, hogy hosszú távon örülni fogsz, hogy megtetted.

Test-pozitív, önszeretet és helyreállítási inspirációért lépjen kapcsolatba Jenniferrel a Facebookon.