3 szabály segít a hatékony 30 napos vízzel kapcsolatos kihívások megkezdésében

szabály

Régóta gondolkodik azon, hogy vizes kihívást tesz? Nem tudja, hogyan kezdjen hozzá? Lássuk a 30 napos vízkihívás szabályait. Ők:

  1. Igyon 1 gallon/3,7 liter vizet naponta, 30 napig
  2. Édesített kávé, tea, szóda és gyümölcslé nem megengedett
  3. Alkohol nem megengedett

Fejlesszük magunkat, hogy igyunk több vizet. Mint mindenki tudja, a víz a fő összetevőnk. Testünk, bőrünk vagy szerveink minden sejtjének szüksége van vízre. Mi lesz velünk, ha csak vizet iszunk?

Hitel: Freepik

  • erősödnek kreatív és szellemi képességeid
  • fiatalabbnak fog kinézni
  • immunitása megerősödni fog
  • a szíved erősebb lesz
  • a csontjaid erősebbek lesznek
  • fogyni fog

Tetszenek ezek a tényezők? Kezdjük tehát rendezni, hogyan kezdjük el a 30 napos vízkihívást.

A BetterMe alkalmazás számos zsírégető fitneszprogramot kínál, amelyek elrettentik a felesleges fontokat, és remekművé változtatják a testet! Vezesse életét jó irányba a BetterMe segítségével!

Hitel: Freepik

# 1. Készítsen vízivási tervet

Ha nem szeret vizet inni, készítsen vízivási tervet. Nehéz lesz elkezd sok vizet inni. Javasoljuk, hogy kezdje meg a 30 napos vízkihívást úgy, hogy készítsen egy vízivási tervet, hogy meginja napi 3 gallon/3,7 liter vizet. Ennek jelentése az, hogy olyan tervet készítsen magának, amely megfelel az életmódjának. Nincs értelme enni azt a vizet egyszerre. Önnek egész nap el kell osztania litereket.

Csak emlékezzen a vízbevitel gyakoriságára. Ez a terv segít!

Hitel: Freepik

# 2. Mondj nemet az édesített italokra

A második szabály az, hogy csak vizet vagy cukrozatlan italokat igyunk. Ha betartja a 30 napos vízi kihívás szabályait, vizet kell inni. Minden más édesített ital tilos. Ha nehéz betartania ezeket a szabályokat, ihat néhány édesítetlen italt (kávé, tea, szóda).

# 3. Víznek számít-e a kávé/tea/szóda/gyümölcslé vize?

Kedvenc italai, mint például a cukrozatlan kávé vagy tea, szintén beleszámítanak a vízbevitelbe a 30 napos vízkihívás során. A vizet levesekben is megszámolhatja.

A szóda megengedett, ha szódavíz (pezsgő). Ne igyon ízesített szénsavas vizet, édesítőszereket tartalmaz, ezért italként nem engedélyezett a 30 napos vízkihívás során. Tartson távol más italoktól.

Következtetésként elmondhatjuk, hogy mindig nehéz diétát vagy kihívást kezdeni. Ne add fel, és megteszed!

Ön szerint nem elegendő az egyetlen diéta? Teljesen igazad van! Vegyen fel egy kihívást, és próbálja ki ezt a 20 perces teljes test edzést otthon, hogy megszerezzen egy testet.

NYILATKOZAT:

Ez a cikk csak általános tájékoztatási célokat szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai tanácsot vagy segítséget, és semmiféle döntések meghozatalakor nem szabad rá támaszkodni. Az ebben a cikkben bemutatott információkra vonatkozó bármilyen intézkedés szigorúan saját felelősségére és felelősségére történik!

FORRÁSOK:

  1. Az ivóvíz tizenöt előnye (2018, medicalnewstoday.com)
  2. Víz: Mennyit kell inni minden nap? (2017, mayoclinic.org)
  3. Milyen előnyei vannak az ivóvíznek a fogyáshoz? (2019, livestrong.com)
  4. Mi történik a testeddel, ha elég vizet iszol? (2019, webmd.com)

Olivia Johnson

Olivia szenvedélyes író és ostoros lektor, aki büszke arra, hogy képes a nehezen emészthető információkat élvezetessé tenni. Könyvféreg, a buli élete, meditációs és fitnesz rajongó, az egészséges életmód bajnoka egyben. Az étrendi divatok feloszlatása, a régóta bevált fogyókúrával kapcsolatos mítoszok lebontása és a tudomány által támogatott minőségi tartalom eljuttatása a legfontosabb. Amikor egy darabon dolgozik, Olivia ráeszmél saját tapasztalataira a próba-hiba módszerrel történő fogyásról, amely átfogó kutatás során elősegíti a rendetlenséget. Féktelen lelkesedése átterjed a munkájában, és arra ösztönzi az olvasókat, hogy teljes potenciáljuk után hajszoljanak.

Jovial Paul

Jovial Dubaiból származik, és a REMS Fitness vezető EMS oktatója/fitneszmenedzsere/táplálkozási tanácsadója. A Gold's Gym Fitness Institute tanúsítvánnyal rendelkezik, és tornaterem oktatóként van nyilvántartva.
A Jovial a HIIT tréningekre, a rehabilitációra/sérülések helyreállítására, az erő és a kondicionálás, a kick-box, a testtömeg edzés és a súlyzós edzésekre szakosodott, és minden egyes fegyelmet maga gyakorol. Az ő megközelítése az, hogy ügyfelei életmódjának javítására összpontosítson, motiválva őket és példát mutatva.