30 napos Burpee Challenge eredmények (képek előtt és után)

30 napos Burpee Challenge eredmények

Július hónapját ragyogó szemekkel, bokros farkúval kezdtem, és készen állok rúgni a saját fenekemet, neveket venni és földig égetni, bébi!

Miután egy évvel ezelőtt félig befejezett 30 napos guggolási kihívásba bukkantam elképesztő eredményeimet, nem voltam meggyőződve arról, hogy egy újabb kihívás van a kártyákban. Tehát készítettem egy 30 napos burpee kihívás-táblázatot, amely szerintem kivitelezhetőnek tűnt, elindítottam egy e-mailes kihívást, hogy motiváljam másokat, hogy tegyék meg velem, és elindultam azokra a versenyekre, amelyeken mentünk!

Itt vannak a 2018. júliusi 30 napos Burpee Challenge eredményei!

30 napos Burpee Challenge terv

Amint a fentiekből is látszik, a 30 napos burpee kihívási terv az volt, hogy 30 nap alatt 0-ról 100 burpee-re menjen, minden nap 5 burpee-el haladva.

Elég meredeken szólt bele, de nem is olyan rossz. Utólag most már tudom, hogy lassítanom kellett volna.

Mikor csinált utoljára burpeeket?

Lehet, hogy ha már fitt vagy, akkor ez nem biggyie, de ha túlsúlyos vagy és egy ideje nem gyakoroltál következetesen, akkor ezek a dolgok fenékre rúgnak! Az első hét elég rendben volt, de 30-at meghaladni, vagy olyan gyorsan elviselhetetlenné vált.

30 napos Burpee Challenge eredmények - Hogyan csináltam

Nagyon-nagyon keményen próbáltam megtenni minden burpee-t ebben a kihívásban, de nem sikerült. Összeszámoltam a burpeek százalékos arányát, és 62% -ot teljesítettem. Lehetne jobb is, de sokkal rosszabb is.

Szinte minden nap készítettem néhány burpeet, amire számítottam. Úgy döntök, hogy ezen a poháron félig tele vagyok. A cél a fejlődés, nem a tökéletesség.

És tudod mit? Sokkal jobb, mint az egész hónapot a fenekemen ülni, és soha semmit sem csinálni. Tehát annak ellenére, hogy nem volt tökéletes, mégis büszke vagyok magamra, hogy olyan messzire jutottam, mint én.

30 napos Burpees előtti és utáni képek

Most arról a részről, amire már vártál (és arról a részről, ami megrekedt) ... a 30 napos burpee kihívás képek előtt és után.

Nem vesztettem egyetlen kilót sem. Egyik sem nyert, de mégis ...

Olyan nehéz volt nyilvánosan közzétenni egy ilyen epikus bukást. A nyilvánosság blogolásának és csoportos/e-mailes kihívásnak az egész lényege az elszámoltathatóság volt, és utálom, utálom, utálom, hogy kudarcot vallottam.

De tudod mit? Csak emberek vagyunk.

Ugyanolyan fontos a veszteségeink megmutatása, mint a győzelmünk.

Teljesen átlátható szándékomban áll mindent átélni, amit megtapasztalok és leírok ezen a fitneszút során, mert ez tanulási élmény, ha más nem!

30 napos Burpees előtt és után - miért nem sikerült

Tudod mit? Nem fogok itt ülni és úgy tenni, mintha nem tudnám, hol tévedtem. TUDOM, hol tévedtem.

Mélyen benned, én és átkozottul mindenki a bolygón tudja ezt a fogyásról. A fenntartható fogyás és a jó eredmények elérésének egyetlen módja az, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget. Gyakorolj és egyél megfelelően. Ez az.

Mindannyian gyors fogyási tippeket és trükköket szeretnénk. Mindannyian fogyni akarunk anélkül, hogy nagyon keményen próbálkoznánk, de ez egyszerűen nem így működik!

Nem láttam eredményeket ezzel a 30 napos burpee kihívással, mert nem voltam következetes semmivel, ami igazán számított.

A diétám mindenhol ott volt. Valószínűleg eljutottam az edzőterembe, hogy a burpeeken kívül gyakoroljak, például az egész hónapban háromszor. És nem is csináltam az összes burpét. Nem követtem nyomon az ételeimet, nem is főztem sokat (a sok étkezés haláleset a fogyásnak) ... szó szerint mindent rosszul csináltam.

Ezért buktam el. És nem félek bevallani.

5 előny a 30 napos Burpee Challenge eredményekből

Ami mégis jó, hogy volt néhány tanulság, és mégis kaptam néhány jó dolgot a kihívásból!

Az elkötelezettség még mindig jó érzés: Annak ellenére, hogy nem a burpeek 100% -át csináltam, a legtöbb nap egymást követő mintázatban való elvégzése mégis mentális győzelemnek éreztem.
Az első 15 napban 100% -ban tökéletes lettem: 50 Burpee-en túl jó úton voltam. Ekkor már túl sok volt, és azt hiszem, mindennél jobban demoralizáltam.
Minden nap folyamatos javulást láttam: Bár nehéz volt, figyelemreméltó javulást látok erőmben. Ma körülbelül 20 back-to-back-t tudok csinálni. Semmiképpen sem tehetném ezt az első napon. Büszke vagyok ezekre a nyereségekre.
Van néhány korai testmeghatározás: A képeken nem észrevehető, némi kulcscsontot/felsőtest-meghatározást pillantottam át. Szexi nyakam volt egy percig ott!
Megtudta, hogy az e-mail NEM jó módszer a csoportos kihívás lebonyolítására: Remek ötlet volt elindulni, és motivált csoport voltunk ... egyszerűen nem kapcsolódott össze jól, és a láng eloltotta. Dőzsölés!

30 napos Burpee Challenge tippek és trükkök

A sikertelen 30 napos burpee kihívással kapcsolatos tapasztalataim alapján úgy gondolom, hogy néhány mutatóval segíthetek benneteket.

Válasszon mérsékelt tervet: Ha nincs teljesen formában, NE próbáljon meg 0-ról 100 burpeesre menni 30 nap alatt! Ez KILLER.
Jó elszámoltatási rendszerrel rendelkezik: If megteheti egy barátjával vagy családtagjával, akivel napi szinten beszél vagy kapcsolatban áll, ez motiváló lesz. Nem sikerült az egy évvel ezelőtti 30 napos zömök kihívásom ÉS ez a 30 napos burpee kihívás, főleg azért, mert még mindig úgy éreztem, hogy többnyire egyedül csinálom.
Csinálj más dolgokat: Ha nem fogsz enni jól, és folytatsz más gyakorlatokat is, akkor valószínűleg nem lesz nagy különbség, ha csak burpeet csinálsz, sajnos. Azért gondoltam, mert a burpeek olyan intenzívek voltak, hogy talán egyedül ők segítenek, de hát… valóban meg kell terveznie egy támadási tervet, ha fogyni akar.
Ünnepelje apró nyereményeit: Még akkor is, ha nem fejezi be, vagy nem teljesít olyan jól, mint remélte, keresse meg az ezüst bélést a sötét felhő körül! Még mindig nagyon jól érzem magam a kísérlet miatt. Sokat tanultam magamról, és tovább viszem magammal a tanultakat. Nincs igazi kudarc, amíg valami pozitívat visz magával.

Remélem, élvezték ezeket a 30 napos Burpee Challenge tippeket. Ha egyedül próbálja ki, remélem, hogy segítenek elérni a kívánt eredményt.