3 tanulság a dalai láma reggeli rutinjából

Kevés olyan ember van a világon, akinek nincs szüksége bevezetésre a nagyjából hétpontos-hatmilliárd lakosának többségéhez - és a dalai láma is azok közé tartozik.

Az elmúlt fél évszázad során a dalai láma emberek millióit inspirálta a világ minden tájáról, hogy kedvesen és együttérzően éljenek, integrál elvekkel tanítva a tibeti buddhista tudományágban, amelyben nevelkedett, és részben képviseli.

Nemrégiben reggeli rutinját Pico Iyer, a The Open Road, a dalai láma elmúlt három évtizedes utazásáról szóló könyv írója írta. Mint aki sok éve korán kelt, és nagy örömet és hasznot talált a következetes reggeli rutinban, nagyon meglepődtem, amikor hallottam, hogy ilyen strukturált reggeli rutinja van, és a reggeli szertartásai ihlették.

- Minden nap, amikor felébred, gondolja, hogy szerencsés vagyok, hogy életben vagyok. Drága emberi életem van, és nem fogom pazarolni. Minden energiámat arra fogom fordítani, hogy fejlesszem magam, és kitágítsam magam mások felé; hogy minden lény számára megvilágosodást érjünk el. Kedves gondolataim lesznek másokkal szemben, nem fogok dühös lenni vagy rosszul gondolni másokra. Amennyire lehet, mások javát fogom szolgálni. ”

- Őszentsége, a 14. Dalai Láma

A dalai láma állítólag már reggel 3 órakor felkel. amikor nincs kint utazva, és nagyjából hat óráig tart, ha beleszámítjuk a reggeli reggelijét.

Tudom, hogy először a reggeli rutinja kissé extrémnek tűnhet. Ne hagyd, hogy ez elbátortalanítsa. Nem az a célom, hogy itt azt javasoljuk, hogy hajnalszakadáskor is ébredjen fel, hanem hogy a reggeli rutinnak vannak bizonyos aspektusai, és a reggeli rutinnal megtehető dolgok nagyon értékesek.

Az alábbiakban felsorolok néhány tanulságot, amelyeket a dalai láma reggeli rutinjáról olvasva tanultam:

1. Töltsön el minden nap időt a számodra legfontosabb tulajdonságok fejlesztésével

Dalai Láma hivatalos honlapja szerint:

Amikor Szentsége otthon van Dharamsalában, hajnali 3 órakor felébred. Reggeli zuhanyozása után Szentsége imával, meditációkkal és hajlításokkal kezdi a napot reggel 5-ig.

Van itt valami nagyon fontos dolog, ami a fent felsorolt két idézet kombinációjával sejthető. Könnyű kihagyni, de az egyik leglényegesebb tanulság, amit reggeli rutinjának részleteiből tanultam.

Szóval mi ez? Töltsön el minden nap időt a legfontosabb tulajdonságok fejlesztésével. A dalai láma az egyik legmagasabb szintű erkölcsi magatartás, amelyet valaha láttam egy embernél, és látta, hogy a reggeli rutinjának (és a reggeli rutinjának első része) nagy része teljes egészében a fejlődés az olyan tulajdonságok, mint a hála, az együttérzés és a szeretetteljes kedvesség (egy buddhista elv, amely lényegében „cselekvő szeretetet” jelent) hatalmas pont, amelyet nem lehet figyelmen kívül hagyni.

Hogyan csinálja ezt? Azok számára, akik nem ismerik, a buddhista meghajlások egyfajta meghajlást jelentenek minden dolog előtt, és olyan gyakorlatot jelentenek, amely megszabadítja a gyakorlót a külön öntudattól (vagy az „egótól”), amely alázatosságot és szemléletérzetet fejleszt hála. És a meditáció előnyben részesített formája? A szeretet-kedvesség meditáció módosított változata, amely segít az együttérzés és a szeretetteljes kedvesség kialakításában.

2. Mindenki talál időt a testmozgásra (és ez rendkívül fontos)

Ahogy öregedtem, egyre jobban tudatosult a fizikai erőnlétem. Ami egykor esőcseppként gördült le rólam, most egy kicsit észrevehetőbben ragad meg a betegség és a fizikai állapot szempontjából. Én pedig író lévén, hajlamos vagyok hosszú órákat üldögélni, ami tovább befolyásolja az egészségemet. Ezért ebben az évben azt tűztem ki célul, hogy különböző módon optimalizáljam fizikai erőnlétemet.

Ezért az egyik dolog, ami a legjobban meglepett, az volt, hogy a dalai láma reggel gyakorolt:

Hajnali 5 órától egy rövid reggeli sétát tesz a lakóhelyiség körül. Ha kint esik az eső, akkor Őszentségének futópadot kell használnia a sétájához.

Sőt, elhangzott, hogy gyakran fut a futópadján, ami korát tekintve még meglepőbb bravúr.

Sokan arra hivatkozunk, hogy túl elfoglaltak vagyunk a testmozgáshoz, hogy ezt nem tudjuk megkerülni. De itt van egy nyolcvankét éves férfi (igen, jól olvastad) hihetetlenül elfoglalt menetrenddel, amely hajnali háromkor felébred és kocog - eső vagy ragyogás -, és ez megvalósul.

Az egészség az egyik legnagyobb ajándékunk, de ezt sokszor nem vesszük észre, amíg nem késő. Használja ezt emlékeztetőként, hogy nem csak most kell kezdenie, hogy jobban vigyázzon magadra fizikailag (és miért olyan fontos), hanem távolítsd el az összes kifogásodat is, hogy túl elfoglalt vagy.

3. A reggel tökéletes alkalom a mély elmélkedésre (és ez értékes perspektíva érzetet ad)

A reggel csendje a mély elmélkedés idejévé vált számomra. De nem vettem észre, hogy ez milyen hatalmas lehet, amíg el nem olvastam a dalai lámát és a reggeli rutinját.

Victor Chan, a megbocsátás bölcsessége a dalai lámával társszerzője meghívást kapott, hogy töltsön egy napot Őszentségével a könyv írása során. A Lion's Roar című cikkében, eredetileg egy levelében, amelyet két lányának írt, részletesen leírta tapasztalatait és mit vett belőle. Az egyik dolog, ami számomra a legjelentősebb volt, az az időtartam, amelyet csendes elmélkedéssel töltött el:

A legmélyebb belátás röpke módon mutatkozott be, amikor a tetőn voltam Őszentségével. Most is csak a vázlatos kontúrjait pillantom meg. Nem számítok arra, hogy ti ketten ilyenkor könnyen kapcsolatba kerülhettek vele, de érdemes a fejünkben tartani. Ezen a tetőn kaptam egy rövid érzéket az egymásrautaltságról és annak jelentőségéről. A dalai láma reflektív lelkiállapotban volt, és alig beszélt velem. De az a néhány perc a hűvös előzetesben váratlan intenzitással érintett meg.

Megértettem az erőteljes és nagyon is valóságos kapcsolatát mindennel, ami körülötte van, egy olyan kapcsolatot, amely meghaladja a gondolatot.

Azóta elkezdtem időt szakítani erre, szinte meditatív gyakorlatként, de szabadabb és minden különösebb cél nélkül, és ez nagy értéket hozott számomra (a nap bármely szakában, ami azt illeti). Ezt kipróbálhatja magának egy csendes pillanatban.

A dalai láma nyolcvankét éves, és a világ egyik legforgalmasabb embere, de még mindig talál időt arra, hogy tápláló reggeli rutint gyakoroljon.

Reggeli meditációjától és imájától kezdve a testmozgásig, és a reggeli elfogyasztásakor a világ eseményeinek követésével a Dalai Láma minden reggel magokat ültet, amelyek pozitív tulajdonságokká érnek, amelyeket minden nap magával visz. Használja ezeket a leckéket pozitív motivációként a saját tápláló reggeli rutinjának megkezdéséhez.