30+ egészséges gyümölcs snack, amely megváltoztatja a gyümölcs nézetét

A tiszta, díszítetlen friss gyümölcsből minőségi snack készül. Azonban az egészséges snackerek, akik egy kis kalandra és kreativitásra vágynak, nem biztos, hogy elégedettek ezzel az egyszerűséggel. Szerencsére a friss gyümölcs apróra vágható, elrendezhető, összekeverhető és manipulálható különféle kreatív és egészséges gyümölcsrágcsákká, amelyek a legkiválóbb falatozóknak is adnak egyenlő részeket finom és stimuláló módon.

Az egészséges gyümölcs snackek gyűjteménye túlmutat egy egyszerű alma vagy banán mentalitáson. Ezek a harapnivalók ugyanolyan izgalmassá teszik a gyümölcsök fogyasztását, mint bármilyen bonyolult tészta, cupcake vagy kézműves csokoládé.

Külön köszönet a Bake It Right-nak a íz diagram ami sok ilyen ötletet inspirált!

Grillezett ananász chili porral

Az ananász grillezése lecsökkenti a gyümölcs savasságát és gazdagítja édességét, tökéletes kontrasztot biztosítva a fűszeres fűszerekkel és porokkal. Ha nincs grillje, vagy nem akar időt szakítani arra, hogy felgyújtsa, akkor az ananászt könnyedén meg lehet grillezni a tűzhelyen egy grillalappal.

Kiwi „Crackers” levendula és narancsvirág joghurttal

Készítsen magának egy hihetetlenül divatos, gyors és egészséges gyümölcs snacket, ha megpucol és szeletel egy kivit. Keverje össze a görög joghurtot néhány virág kulináris levendulával és egy csepp narancsvirág vízzel. Ha nehezen talál kulináris levendula vagy narancsvirág vizet, akkor egyszerűen keverjen egy kis mézet (narancsvirág vagy sima) a joghurthoz.

Citrommal öltözött áfonya, friss zsályával

Tegyen fel egy tál áfonyát egészséges spriccel friss citromlével és néhány friss zsályalevéllel, apróra vágva és masszírozva, hogy kihozza az ízét.

Az epret forgácsokká alakítva teljesen friss perspektívát teremthet a gyümölcsről.

Uborka kerek avokádóval, gránátalmával és ananásszal

Kockára vágott ananász és gránátalma magokat keverj egy kis avokádóba, hogy friss és színes kenést kapj, amely jól néz ki és ízlik a frissen szeletelt uborka körtein. A ropogós uborka és az enyhén ropogós gránátalma magok adják ezt az uzsonnát a kielégítő pillanatnak, amelyet egy kekszben találhat.

Ez az egészséges gyümölcs snack az alma, a körte, a bodza és a málna ízeit hozza össze egy praktikus csíkban, amelyet menet közben is könnyű megcsípni.

Banán „szarvasgomba” pirított szezámmaggal

Ennek az egyszerű snacknek ugyanolyan kifizetődő íze van, mint bármely valódi szarvasgombának, de ezeket a gyümölcsös szarvasgombákat sokkal könnyebb elkészíteni, mint az igazi. Banánszarvasgomba készítéséhez szelj fel egy érett banánt 1 hüvelykes darabokra. Most nyomja a banándarabokat egy szezámmaggal borított tányérba. Nyomja meg elég erősen, hogy a magok belemerüljenek a banánba, de ne nyomja annyira, hogy elpusztítsa a banánfordulatokat.

Ez a furcsa snack bio baobab gyümölcsport és édes gránátalma levet tartalmaz. Ezek a rágós falatok rengeteg rostot és sok ízt tartalmaznak.

A Nuts.com kiskereskedelmi oldal a következő vásárlói véleményeket sorolja fel:

- A rágós gyümölcscsípések éppen megfelelő méretűek ahhoz, hogy keveredjenek az ösvénykeverékkel, vagy bepattanjanak a szájukba, amikor egy kis édesre van szükségük. A gránátalma íze valóban bejön, és nem túl édesek. Keverem őket dióval, étcsokoládéval és ... kókuszreszelékkel, és délután megeszem ezt a keveréket, amikor általában fülkébe szoktam cukorkát keresni.

Nyers alma morzsolódik egy bögre

Kanalazzon egy kevés cukor nélküli almát egy bögrébe. (Használhat egyszerű apróra vágott almát is.) Tegye az almamártást zabpehely, apróra vágott pekándió, mazsola és friss gyömbér keverékével. Eszébe sem jut sütni. Tökéletes, ahogy van.

Szentjánoskenyér eper saláta

Imádni fogja a csokoládé szentjánoskenyér, az édes bazsalikom és a lédús eper meglepő ízkombinációit. Vágd fel a bazsalikomot és az epret, mielőtt egy tálba dobnád mindkét hozzávalót egy maroknyi szentjánoskenyérdarabbal.

Sárgabarack „teknősök”

A klasszikus teknős cukorkák ihlette, ezek az egészséges gyümölcs snackek sokkal nagyobb tápértékkel bírnak, mint az átlagos cukorkád. Sárgabarack „teknősök” elkészítéséhez terítsen kb. 1/2 teáskanál mascarpone sajtot egy szárított barackra. Nyomj egy egész diót a sajtba, és voilà - egészséges (és divatos) snacket kapsz.

A nem túl édes görögdinnye finom alapot kínál néhány kifinomult gyümölcs snackhez. Ráadásul, csak néhány felismerhető összetevőből, köztük citromléből, mézből és görögdinnyéből, ezek a harapnivalók minimálisra csökkentik azt a vicces üzletet, amelyet más gyümölcsös gumikban láthatnak.

Fahéj és kakaóporos narancs

Adjon még egy kis jóságot a fahéj és a narancs szelet klasszikus marokkói kombinációjához azzal, hogy bőségesen porosítja a cukrozatlan kakaóport a szeleteihez. A kakaópor csak néhány kalóriát és sok ízt ad a narancshoz.

Egy átlagos narancssárga új magasságokba emelésével. Ha akarja, kihagyhatja a hozzáadott cukrot; a sütés előhozza az amúgy is édes gyümölcs frissítő cukros jegyeit. Süthet más citrusféléket is, beleértve a grapefruitot és a citromot.

Banán pirítós

A banán állaga hasonló az avokádóéhoz. Pépesítsen egy érett banánt, és kenje meg teljes kiőrlésű pirítóssal, hogy mindenki kedvenc avokádó pirítósának gyümölcsös változatait készítse el.

Próbálja ki ezeket az ízkombinációkat a pirítósán:

Banán, mogyoró és kardamom
Banán, apróra vágott datolya és granola
Banán, szeletelt füge és apróra vágott makadámiadió
Banán, friss áfonya és reszelt étcsokoládé
Banán, kockára vágott barack, apróra vágott pekándió és méz
Banán, kockára vágott meggy, juharszirup és egy megszórott őrölt kávé

Ezekben az egészséges gyümölcs snackekben nincs tartósítószer, sem mesterséges színezék és aroma. A rágcsálnivalók egyszerűen azt teszik, amit a természet szeretne, nevezetesen a mandarin, az eper, a kivi, a mangó, a rózsaszín grapefruit és az ananász igazi gyümölcsízeit emelik ki.

A csokoládéval borított kiwi szeletek kellemesen frissítő popsikelt készítenek. Ezeket a durranásokat könnyű elkészíteni, és hónapokig falatozásra készek maradnak a fagyasztóban.

A Bare a klasszikus almát ropogós nassolási élménnyé varázsolja. Ropogós tökéletességig sütötték és éppen megfelelő mennyiségű fahéjjal leporolták, ezek a chipsek nem tartalmaznak tartósítószert vagy hozzáadott cukrot, sőt olajuk sincs; az alma tökéletesen süt, mindenféle extra zsír nélkül.

Fedje le az epret csokoládé helyett joghurtba, hogy egészséges gyümölcsöt készítsen, amely tele van jó tápanyagokkal. Ráadásul nem kell időt tölteni a csokoládé olvasztásával ezeknek az ételek elkészítésének; a joghurt mártásra készen áll.

Üreges kivi tálak cseresznye-alma salsa-val

Alakítsa a felezett kivi tökéletesen bemutatható gyümölcs snackekké, amelyek lenyűgözni fogják mindenkit, akivel úgy dönt, hogy megosztja velük. Ennek az uzsonnának a elkészítéséhez szeletelje felére a kivit. (Ez függőlegesen és vízszintesen is működni fog.) Most szedje ki a kivi egy részét, hogy bőséges kutat hozzon létre a gyümölcssalzsa számára. Tegye félre a kivi tálait, és készítse el gyümölcssalzsáját. Dobja fel a kockákra vágott cseresznyét és almát néhány friss citruslével együtt; narancs, citrom vagy mész megteszi. Most kanalazz a salsa a kivi tálakba, és élvezd.

Grillezett kajszibarack

Szeleteljen friss sárgabarackot, és közepes lángon dobja őket egy grill serpenyőbe. Főzzünk sárgabarackot mindkét oldalon, amíg el nem kezdik kapni azokat a finom grillnyomokat. Élvezze a grillezett kajszibarackot egyedül vagy egy csepegtető friss mézzel és egy joghurttal.

A chia magok dúsak, hogy a tejnek friss puding állagú legyen, ami egy omega-3 zsírsavakban gazdag puding. Használja a pudingot a különféle egészséges gyümölcs snackek alapjaként. Ez az epres chia puding tartalmaz kókusztejet, vaníliát és természetesen friss epret.

Ez az élénkítő saláta a zöld számos finom árnyalatát mutatja be. Vágja össze az összes hozzávalót, és dobja őket egy bögrébe az egészséges gyümölcssalátához, árnyalatokkal és ropogással. A pisztácia egészséges adag fehérjét biztosít, a menta pedig energikus lökést ad.

Ez az uzsonna mindenkinek tetszeni fog, aki szereti a savanykás, savanyú ízeket. Hagyja ki a savanyú gumikat, és inkább ezt az egészséges gyümölcs snacket válassza. Mivel az áfonya természeténél fogva alacsony cukortartalommal rendelkezik, a cukrozatlan szárított áfonya szinte nulla cukrot tartalmaz - sokkal kevesebb, mint bármely csomagolt gyümölcs snack és sok más szárított gyümölcs.

Ezek az egészséges gyümölcs snackek tartalmaznak mangót, datolyát és barackot. Van napraforgómag, barna-rizs chips és ropogós quinoa is. Minden úgy áll össze, hogy olyan finomságot készítsen, amely tele van gyümölcsös jósággal és diós, szemcsés energiával.

A nyúlós medvék jobbak lehetnek számodra, ha organikus gyümölcsléből és más egészséges összetevőkből készülnek. Ezek a rudak kihagyják a kukoricaszirupot és a mesterséges színezékeket, de rengeteg C-vitaminjuk van.

Készítsen saját egészséges gyümölcs snackeket narancslé, répalé, agar agar por és egyéb valódi élelmiszer-összetevők felhasználásával. Szerezd meg a gumicukrot a bűntudat nélkül.

Készítsen gyümölcs előre-salátát, amely elképesztő ízeket tartalmaz, amelyeket általában egy étteremben talál.

A szilva megsütése kihozza a gyümölcs mély természetes ízeit és levét. Amikor a gyümölcs elkészült, kanalazzunk felét fehérjében gazdag joghurttal. A meleg sült szilva kielégítő snacket vagy könnyű desszertet kínál, amelyet megoszthat barátaival.

Granolával töltött füge

Vágjon keresztet a füge tetejére, majd kissé húzza vissza a szirmait, hogy kinyílhasson a gyümölcs. Kanál alacsony cukortartalmú granolát minden fügébe, hogy gyümölcsös és ropogós snack legyen rostokkal és nagy ízzel.

Ahelyett, hogy összekeverné a mandulát szárított gyümölccsel, próbáljon meg keverni friss gyümölcsökkel. Ez a kombináció a nyomkeverék frissített változatát hozza létre, amelyet még mindig könnyű elvinni az úton, ha egyedi szendvicszsákokba csomagolja.

Szeder-Vanília turmix

Keverjen össze 1/2 csésze szedret, 1 teáskanál vaníliát, 1 csésze tejet és 1/4 csésze zabot, hogy hihetetlenül kiadós turmixot készítsen, amely jobban feltölti Önt, mint a legtöbb snack. A sima, megnyugtató ízek, vagy a zabpehely és a vanília télen és nyáron egyaránt kellemesen teszik ezt a turmixot.

A dátumok, a diófélék és a meggy összeáll, hogy energizáló snack-golyókat készítsen, amelyeket minden alkalommal meg szeretne enni, amikor csak válogatott snackre van szüksége.

Grapefruit, cilantro és avokádó saláta

Dobja fel a grapefruit szegmenseket, néhány szelet avokádóval és egy marék korianderral. Ez az uzsonna egyszerre édes és sós. Ez egy sokoldalú snack, amely soha nem okoz csalódást és mindig kielégít, függetlenül attól, hogy milyen típusú vágyat érez. Ráadásul a krémes avokádó és a savas grapefruit tökéletesen bókolják egymást.

Őszibarack, gyömbér és kókusz turmix

Keverjen össze egy barackot, 1/4 csésze cukrozatlan kókuszt, 1/4 teáskanál gyömbért és 1 csésze kókusztejet, hogy elkészítse ezt a merész turmixot. A csípős gyömbér és a sima kókuszdió ellensúlyozza az őszibarack mély édességét, hogy enyhe főzetet készítsen, amely minden idők kedvence lesz a turmix repertoárjában.

Ananászrudak szeletelt mandulával és kék sajttal

Szeletelj egy ananászt szuper vastag rudakba. Használjon egy kiskanálat ananász húsához az egyes botok közepéből, hogy csónakokat hozzon létre. Töltse meg a csónakokat kéksajttal és szeletelt mandulával. A savas, édes ananász tökéletes platformot jelent a mámorító kéksajthoz.

A hummus és a szőlő szokatlan kombinációja váratlan lehet, de hihetetlenül kellemes. Ezek a friss pakolások pulykát, nyers szőlőt és sós hummust tartalmaznak. A snack megragadja a csirkesaláta vonzerejét, friss szőlővel és egészséges pulykával.

Nem csak zöldséget savanyíthat. A sötét édes cseresznye merész új személyiséget nyer, amikor almaecetbe öntik, fekete borssal és kakukkfűvel.

Ha több bizonyítékra van szüksége arra vonatkozóan, hogy a gyümölcs a valaha készült legsokoldalúbb snack, akkor látni kell, hogy levessé válik. Ez a kreatív sárgadinnye leves joghurtot, mézet és mentát tartalmaz, hogy frissítő levest készítsen, amely tökéletesen megfelel az étkezések közötti nassoláshoz.

Mi a kedvenc gyümölcs-uzsonnád? Purista vagy, aki szereti a nyers darabokat egészben enni, vagy szereted ragyogó elrendezésre szeletelni és felkockázni a gyümölcsödet?

(PS - Ne hagyja ki az első Deluxe Box finom és egészséges harapnivalók 40% -os kedvezményét!)