30 étel, amelyet soha nem szabad enni 30 után

Az emberek génjei évezredek óta nem változtak; csak az életmódnak van. És ez minden különbséget jelent. Az, hogy az emberek mennyire egészségesek, szinte teljesen attól függ, hogy mit tesznek a testükbe.

A legfontosabb elkerülendő ételek a savképző ételek, Dr. Daryl Gioffre, hírességek táplálkozási szakembere, a LESZÁLLÍTSA SAVAT. A legnagyobb bűnelkövetők a cukor, a gabona, a tejtermékek, a mesterséges édesítőszerek, a feldolgozott élelmiszerek, az egészségtelen zsírok, a szóda és a koffein.

30 étel, amelyet soha nem szabad enni 30 után

"A tejtermékek erősen savasak, és kerülni kell őket" - mondja Dr. Gioffre. A tejet homogenizálják és pasztörizálják, a tápanyagok nagy részét a rossz baktériumok mellett elpusztítják. "Önnek nincs szüksége rá" - teszi hozzá.

Ízesített joghurt

Ha joghurtot és gyümölcsöt szeretne enni, akkor jobb, ha külön vásárolja meg őket, és egy tálba keveri őket. Az ízesített joghurtokat gyakran hozzáadott cukorral töltik meg. Az édes desszert csak egy kis, 8 uncia adagja akár 47 gramm cukrot is tartalmazhat. Az American Heart Association a férfiaknak napi 38 grammot, a nőknek pedig 25 gramm hozzáadott cukrot javasol.

A szódában található magas fruktóztartalmú kukoricaszirup messze a legrosszabb dolog - mondja Dr. Gioffre. "Ez a legveszélyesebb, mert közvetlenül a májba kerül és zsírként tárolódik" - teszi hozzá. Emellett ellenállást teremt a leptinnel szemben, amely hormon csökkenti az étvágyat. Az állapot az emberekben a zsírgyarapodás fő mozgatórugója.

Mesterséges édesítőszerek

A termékek cukortartalmának csökkentése ára van. Mesterséges édesítőszereket adnak hozzá az íz megőrzése érdekében, de kimutatták, hogy még nagyobb kárt okoznak, mint maga a cukor. Új kutatások szerint az egyik negatív mellékhatás a több evés. A Splenda a legrosszabbak közé tartozik, mondja Dr. Gioffre, mivel a rák különböző típusaihoz kapcsolódtak. A kapcsolat megerősítéséhez azonban további tanulmányokat kell végezni.

Dr. Gioffre szerint a sör a legrosszabb alkoholfajták közé tartozik. Alapvetően erjesztett szemek, ami azt jelenti, hogy gomba van benne. Minél sötétebb a sör, annál nagyobb a penész tartalma. Bizonyos szénhidrátok emelik a szervezet inzulinszintjét. Ide tartozik minden, ami szemekből készül - például a sör.

Annyira genetikailag módosított. Növelheti a test gyulladását, ami pajzsmirigy-egyensúlyhiányhoz vezet ”- mondja Dr. Prudence Hall, a The Hall Center munkatársa. A szójában található növényi alapú fitoösztrogén megzavarhatja a szervezet pajzsmirigyhormon-használatának képességét. Kerülje a szóját, ha már problémái vannak a mirigygel.

Energiaitalok

Az energiaitalok hírhedten népszerűek és köztudottan rosszak, főleg azért, mert tele vannak cukorral. Egy tanulmány szerint az ital elfogyasztása után az endoteliális funkciója akutan rosszabb. A szíverek lassúvá válnak, és nem is nyílnak meg. Készíts magadnak egészségeset.

Bármi szalmával

Ez idő előtti öregedést okoz. Ez megdöbbentő lehet, de gondoljon bele: Mit csinálnak az ajkai, amikor szalmaszálon keresztül isznak? Pénztárcájuk. Tegye ezt túl sokszor, és az ismétlődő izommozgások miatt egy idő után elkezd látni az ajak vonalait és ráncait. Ezek a vonalak az életkor előrehaladtával még nyilvánvalóbbá válnak, mert a bőr fellazul.

Tenyésztett hal

Ahhoz, hogy egészséges legyen a hal, alapvetően egyik napról a másikra kell repülni az óceánról - mondja Angela Martindale, egy híres táplálkozási szakember. "Ha otthon készítendő halat keres, győződjön meg róla, hogy mindig megkérdezi az eladót, honnan származnak a halak, és próbálja meg megvenni friss halpiacról - soha nem akar tenyésztett halat" - teszi hozzá. Tanyasi környezetben a halak olyan tömörek, hogy megeszik egymás ürülékét, és ezek a baktériumok a vacsora mérgező részévé válnak.

Gyümölcslevek

A legrosszabb italok közé tartoznak a tested számára. Az üzletekben lévő gyümölcsleveket pasztőrözik, ami azt jelenti, hogy minden hőérzékeny táplálék megsemmisül, és ami csak sok cukor marad, mondja Carly Pollack, klinikai táplálkozási szakorvos. A rost, amely teljessé tesz minket és lassítja a cukor felszívódását a véráramba, eltűnt.

Kereskedelmi sütik

Magas a kalóriatartalom, a zsír és a cukor. A legrosszabb bűnös a hidrogénezett olaj. Ez egyfajta transzzsír, amely nagyon rossz neked; emelik az LDL (a rossz) koleszterinszintjét. A vállalatoknak nem kell transz-zsírokat felsorolniuk az összetevők címkéjén, kivéve, ha azok meghaladják a 0,5 g-ot. Készítsen sütiket otthon, mert akkor nagyobb valószínűséggel használ kevesebb cukrot és vajat.

Konzervleves

A konzervlevesekben - és ebben az értelemben minden dobozban - sok nátrium van, mert így konzerválják a terméket. Valószínűleg nem tudta, hogy a cukrot is ugyanarra a célra használják. A Campbell klasszikus paradicsomleveséből egy dobozban 20 gramm cukor van - ugyanannyi cukor, mint két fánkban.

Hotdogok

A nitrátok segítenek hosszabb ideig megőrizni színüket, de nem tesznek szívességet a testednek. Átalakulhatnak nitritekké, ami a CDC szerint nitrozaminok képződését okozza, amelyek rákkeltő vegyszerek. A hot dogokban is rendkívül magas a nátriumtartalom, ami kiszáradáshoz, száraz és öreg bőrűséghez vezet.

Felvágottak

Ezek a feldolgozott húsok nagyon magas nátrium- és zsírtartalmúak. A túl sok fogyasztása egyéb súlyos egészségügyi problémák mellett magas vérnyomáshoz és az erek károsodásához vezethet. A szív számára a legrosszabb ételek közé tartoznak.

Mikrohullámú vacsorák

Ezek beleillenek a „bármi egy dobozba” kategóriába, amelyről valószínűleg tudod, hogy nem jó kategória. Az előre csomagolt ételeket általában túl sok nátriummal tartósítják, és nagyon magas a kalóriatartalom. Van, aki 1800 mg-ot is tartalmaz. Az extra só hatására a szervezet visszatartja a vizet, így legalább felpuffad.

Bagel

Szinte senki sem akarja, hogy elmondják neki, hogy a bejglik nem lépnek be a határértékekbe, de érdemes levágni őket. Ez üres kalória és sok só. A bagel nagyjából 250 kalóriát tartalmaz, és szinte semmilyen tápanyagot vagy rostot nem tartalmaz. Még a 100% -ban teljes kiőrlésű bagelben is 565 mg nátrium van. Attól függően, hogy mit teszel rájuk, egy étkezés során szinte egész nap sót fogyaszthatsz.

Mikrohullámú pattogatott kukorica vajjal

Szó szerint károsítják az agyadat. A probléma a transzzsírok, amelyek csökkentik az agyteljesítményt és a memóriát. A transz-zsír sejtpusztulást okozhat, pusztítást okozhat a hormontermelésben, hátrányosan befolyásolhatja a memóriát és fokozhatja az agy gyulladását. Ez gátolja a test Omega 3 zsírsavtermelését, amelyek elengedhetetlenek az agy működéséhez - írja a Psychology Today.

Margarin

Ez csak vegyszer. Nincs benne semmi, ami jót tenne a testnek. Tele van rossz zsírokkal, amelyek kiszáradnak, ráncokat okozva. Egy tanulmány kimutatta, hogy a magasabb margarinfogyasztás a bőr fokozott ráncosodásával függ össze. A margarin növényi olajokból készül, amelyekben sok a telítetlen zsír. Gyulladáshoz és sejtmutációhoz vezetnek, amelyek számos egészségügyi problémához kapcsolódnak.

Fehérített lisztet tartalmazó élelmiszerek

A fehérített lisztet kémiai anyagokkal kezelik az öregedés felgyorsítása érdekében. Jobban feldolgozott és kevesebb egészséges tápanyagot tartalmaz. Bármely étel lehet egészséges, de minden attól függ, miből áll - mondja az Oklahoma City-i Fit w/Vic Vicki Tri.

Fehérje reggeliző bárok

Egyes táplálkozási szakemberek „dicsőített cukorkáknak” nevezik őket. Olyan sok lehetőség kínálkozik ma a fehérjeszeletekre és az ételpótló rúdakra az üzletekben. Sok adagonként több mint 200 kalóriát tartalmaz, és több mint 8-10 gramm cukrot. Mindenáron kerülni kell őket.

Diétás ételek

Néhányan azt gondolhatják, hogy a zsír- vagy zsírszegény ételek elfogadhatóak. De félrevezetnek. Valaminek mindenkinek tudnia kell a „zsírmentes” bármiről, hogy nem működik - mondja Dr. Gioffre. A cukrot és a zsírt mesterséges anyagokkal helyettesítik, amelyek a tényleges cukornál rosszabb módon trükköket játszhatnak az agyban.

Túl sok összetevőt tartalmazó ételek

Ha az élelmiszer-összetevők címkéje egy bekezdés hosszú és tele van olyan dolgokkal, amelyek nevét nem is tudja kiejteni, akkor biztos lehet benne, hogy a testének nincs szüksége rá. Thake pop torták, például. A popsütemények összetevőinek felsorolása végtelennek tűnik. Olyan hosszú, valószínűleg még be sem fejezi az olvasást.

Dúsított liszt (búzaliszt, niacin, redukált vas, b1-vitamin [tiamin-mononitrát], b2-vitamin [riboflavin], folsav), kukoricaszirup, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, szőlőcukor, szójabab és pálmaolaj (frissességre tbhq-val), cukor, kekszliszt, legfeljebb két százalék búzakeményítőt, sót, szárított epret, szárított körtét, szárított almát, kelesztőt (szódabikarbóna, nátrium-sav-pirofoszfát, monokálcium-foszfát), citromsavat, őrölt kukoricát, zselatint, szójaolajat, módosított kukoricakeményítő, karamell szín, szójalecitin, xantángumi, módosított búzakeményítő, palmitát-vitamin, vörös 40, niacinamid, redukált vas, hozzáadott szín, kurkuma kivonat, b6-vitamin (piridoxin-hidroklorid), sárga 6, b2-vitamin (riboflavin), b1-vitamin (tiamin-hidroklorid), kék 1. ”

fehér kenyér

"Ragaszkodjon a teljes kiőrlésű, rostokban gazdag szénhidrátokhoz, például a teljes kiőrlésű kenyérhez" - mondja Dr. Caroline Cederquist, a bistroMD alapítója. „Tartson távol a kenyerektől, amelyek semmilyen tápértéket nem nyújtanak, mint például a fehér kenyér; jellemzően kevesebb rost van és kevesebb táplálkozási előny. "

Hasábburgonya

A burgonya chipset gyakran olestrával, zsírpótlóval készítik, amely nem ad hozzá zsírt, kalóriát vagy koleszterint. Egy tanulmány szerint azonban ragaszkodik az A, E, D és K vitaminokhoz, valamint az antioxidáns tápanyagokhoz tartozó karotinoidokhoz, és kiöblíti őket a testből. A karotinoidok fontos antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segítenek megelőzni a korai bőrkárosodást és a bőrrákot. Egy nemrégiben készült tanulmány azt is kimutatta, hogy a pattanásokban a finomított szénhidrátok voltak a fő bűnösök.

Sült ételek

"A test szereti az egészséges zsírokat, mint a halban, olíva- és kókuszolajban található omega-3-kat" - mondja Dr. Hall. "De a második alkalommal, amikor elkezd sütni ételeket, az olaj rákkeltővé válik" - teszi hozzá. Kerülje a mindent, ami sült, és ha meg kell sütnie, használjon kókuszolajat - teszi hozzá. A zsírok általában megzavarják a pajzsmirigy azon képességét, hogy elegendő hormont termeljen.

Jégkrém

"Valahányszor túlsúlyos beteget látok, az első kérdésem az, hogy" Ha kinyitom a hűtőszekrényt, találok-e fagylaltot? "A válasz általában" igen "." Dr. David Fischman, a Thomas Jefferson Egyetem mondja. "Megszabadulni tőle." Nagyon magas a kalória- és zsírtartalma, és hozzájárul a magas koleszterinszinthez. A myfitnesspal szerint egy fél csésze vaníliafagylalt 145 kalóriát, 58mg nátriumot, 8g zsírt, 17g szénhidrátot és 32mg koleszterint tartalmaz.

Nem ökológiai termékek

Néhány gyümölcs jelentős növényvédőszer-maradékot tartalmaz, ha hagyományos módon termesztik. Ezek a peszticidek veszélyesek lehetnek az egészségre. 30 éves korodra a tested egy ideje gyűjti ezeket a méreganyagokat, ami lassabb anyagcseréhez és egyensúlyhiányos hormonszinthez vezethet. Vásároljon organikus gyümölcsöt és zöldséget, amikor csak tud.

Szalonna

Túl sok a szalonna zsír, mondja Dr. Fischman. A hatalmas nitrátmennyiség nem teszi jobbá az ételt. Ez „káros a szívre (koleszterin és telített zsír) és a legrosszabb a fogyásra. Tehát ne adja hozzá a salátához, még akkor sem, ha a többi egész zöld.

Kávé krém

A probléma a titán-dioxid, amely olyan adalékanyag, amelyről kimutatták, hogy máj- és szövetkárosodást okoz az egerekben. Az adalékanyag a legszélesebb körben használt fehér pigment. Ha ez nem elég, a folyékony kávékrémeket cukorral, mesterséges édesítőszerekkel és transzzsírokkal töltik fel. A címkére írt „hidrogénezett olaj” név alapján ismeri fel őket.

Cukoralkoholok

Jellemzően cukormentes gumiban és más hasonló termékekben találhatók. A cukormentes ételekben kétféle cukor-alkoholt - a xilit és a szorbit - használnak, és károsak a fogzománcra. A kettő rendelkezik a cukor kalóriáinak egyharmadával, ezért használják étrendes szódás italokban.