7 étel, amelyet a szíved utálni fog

Szívroham ételek

A szívroham abból adódik, hogy a szívbe áramlik a vér, és a szívsejtek elpusztulnak. Számos oka lehet, például dohányzás, inaktivitás és magas kalóriatartalmú étrend, nátrium- és telített zsírtartalom. A szívroham a férfiak és a nők halálának egyik fő oka az Egyesült Államokban, és többféleképpen is felgyorsíthatja az utat a szívrohamhoz.

Ne feledje, hogy az optimális szívegészség érdekében egy felnőtt napi étrendjének nagyjából 2000 kalóriát, kevesebb mint 1500 milligramm nátriumot, kevesebb mint 16 gramm telített zsírt és kevesebb mint 300 milligramm koleszterint kell tartalmaznia. Ez a lista olyan ételeket tár fel, amelyek mindezt és még többet kapnak egyetlen étkezés során. Ne csüggedjen a tápértékjelölés. A nulla transz-zsírtartalmú ételek még mindig telített zsírokkal vannak tele, így még mindig szerencsés lehet. Ezenkívül ezek a címkék egy adag méretére vonatkozó információkat jelenítenek meg, és a tárolónak több adagja lehet. Szóval lehet, hogy megduplázza, megháromszorozza vagy akár megnégyszerezi ezeket a számokat.

Ezzel szemben, ha úgy kívánja, elkerülheti a listán szereplő ételeket, hogy csökkentse a szívroham kockázatát.

Étterem előételek

Az előételek csak levest vagy salátát jelentettek. Nincs többé, szívroham gyors nyomon követők! Napjainkban különféle egészségtelen előételeket kaphat az egészségtelen étkezésből. Az Outback Steakhouse hírhedt Aussie sajtkrumpli számos "legrosszabb étel" listán szerepel, és ugyanígy tartozik a legjobb szívinfarktusos ételek ebbe a csoportba.

Egy kis adag Aussie sajtkrumpli 1200 kalóriát, 81 gramm zsírt tartalmaz (használjon villát, vagy ne próbáljon sms-eket küldeni), 39 gramm telített zsírt és 1500 mg nátriumot - kezdőként ne feledje. A "szokásos" ranch-öntettel való adagolás, amelyet talán megosztásra szántak, megközelíti a 3000 kalóriát és 182 gramm zsírt.

Fontolja meg a hat csirkeszárny tipikus sorrendjét, további 1000 kalória és 50 gramm zsír öltözködésével. A legtöbb előétel vagy előétel, eltekintve egy nem tejszínes levestől vagy vinaigrette egyszerű salátától, maga az étkezés egyenértékű lesz kalória-, zsír- és nátriumterhelés szempontjából.

A szerkesztő megjegyzése: Az előételek vagy a listában szereplő ételek előnyeinek maximalizálása érdekében folytassa a dohányzást.

Egészséges éttermi lehetőségek

Ezek meglepő módon szerepelnek a szívinfarktusos ételek ezen listáján. Ennek oka, hogy ezek közül az úgynevezett egészséges ételek közül sok csak enyhén egészségesebb alternatíváiknál. A saláták az egészséges ételek alsós listáján vannak. Vegyük figyelembe az Applebee's grillezett steak Caesar salátáját. Közel 1300 kalória, 2200 mg nátrium és több mint 80 gramm zsír van (az összes kalória körülbelül kétharmada). A legtöbb éttermi saláta-cum étkezés zsírral és sóval van tele.

Egy másik kedvenc a pulykaburger. Készítsen egyet otthon, és negyed kilót 250 kalória és 8 gramm zsír alatt tarthat. Rendeljen egy gomba svájci pulyka burgert a Ruby keddtől, hogy közel 1200 kalóriát és több mint 70 gramm zsírt kapjon. Tartsa a hagymát! A hagyma szulfidokat tartalmaz, amelyek csökkentik a vér lipidjeit és a vérnyomást, és csak meghiúsítják erőfeszítéseit a szívroham érdekében.

Bár vannak egészségtelenebb ételek, amelyek gyorsabban kiváltják ezt a szívinfarktust, az „egészséges” ételek felkerülnek erre a listára, mert hamis biztonságérzetet kínálnak, ami megakadályozhatja, hogy ellenőrizzék a koleszterinszintet, a vérnyomást vagy a vér lipidszintjét.

Kínai étel

* Vagy talán pontosabban: az Amerikában értékesített, kínai ételnek nevezett dolgok felgyorsítják a szívrohamot. A listádon magasnak P.F.-nek kell lennie. Chang kettős serpenyős tészta kombója. A számlák változóak, de a Közérdekű Tudományos Központ szerint a szakácsoknak valamilyen módon több mint 1800 kalóriát és fenomenális 7500 mg nátriumot (ötnapos készlet) kell tömniük minden adagban. Van 70 gramm zsír is, ebből 13 gramm telített. Körülbelül egy tucat tojástekercset kell megennie ahhoz, hogy megközelítse ezt a kényelmes, szívbemarkoló ételt.

Ha igazi kínai ételt szeretne - vagyis ha elhagyja a szívinfarktus-törekvését -, és nem engedheti meg magának, hogy Kínába, Tajvanra vagy San Franciscóba menjen, akkor keressen a környékén egy kínai éttermet, ahol a legtöbb az ügyfélkör kínaiul beszél. Ellenkező esetben, amit folyamatosan kap a klasszikus ételekben, amelyek nem léteznek Kínában, mint például Tso tábornok csirkéje vagy édes-savanyú bármi, az egész napos halmozás segít a sóban, telített zsírban és 1000 plusz kalóriában.

Ugyanez mondható el az amerikai etnikai ételek más fajtáiról, például az olaszról és a mexikóról. Az eredetik sokkal egészségesebbek, mint az utódok. A kínai étel mégis feltételezi az egészségességet a zöldségek jelenléte miatt.

KFC eredeti receptcsirke

Kiderült, hogy a vödör okkal áttetsző. Az egyik combban 25 gramm zsír van. És bár a combonként csupán 320 kalória kevésnek tűnik, ne feledje, hogy valószínűleg hármat, négyet vagy 10-et fogyaszt. és választhat a 800 kalóriás burgonyasaláta mellett. A hatékonyság érdekében a Popcorn csirke adagonként csaknem 1300 kalóriát és 80 gramm zsírt tartalmaz, amelyből 19 gramm telített zsír.

A McDonald's azonban összeköti a KFC-t a szívfacsaró csirke termékek kategóriájában, azonban Chicken McNuggets-jével. A nagy adag 840 kalóriát és 11 gramm telített zsírt tartalmaz. Mégis a bónusz a mélyponton van, a krémes tanya további 200 kalóriát és 4 gramm telített zsírt kínál. És az 1000 kalóriatartalmú McDonald's turmix egyikét sem lehet legyőzni 16 gramm telített zsírral.

A mély sütés általában elsődleges módszer a szívroham kiváltására. A gyorséttermekben és az utcai árusok által használt olaj általában olcsó, és minden újrafelhasználással egyre telítettebb (és szívbemarkolóbb) lesz. A mély sütés bizonyos rövidítésekkel transz-zsírokat eredményez, amelyek növelik a rossz koleszterinszintet és alacsonyabb a jó koleszterinszintet a vérben. Keményítőtartalmú ételek, mint például a burgonya, mérgező vegyületeket hoznak létre, például akrilamidot, bár ez inkább a rákbillentyű, nem pedig a szívroham.

Előre elkészített ételek a szupermarketből

Ezek gyakran ugyanolyan egészségtelenek, mint egy gyorsétteremben étkezni. A maximális egészségmegőrző hatás érdekében kerülje a salátabárt.

Itt kell feltöltenie az önteteket és a tejfölt, hogy valódi kárt okozzon. Ehelyett nyúljon egy sült csirkés fazékhoz a Pepperidge Farmból. És ne csüggedjen a tápértékjelöléstől. Amit látni fog, az csak fél torta, és mégis ki eszik fél tortát? Ez a címke megduplázódik, és piteenként közel 1100 kalória, több mint 60 gramm zsír és csaknem 1800 mg nátrium.

A legkényelmesebb étel kényelmesen megállítja a szívét, ezért sok választási lehetőséget kínál.

Hardee Monster Thickburger

Első látásra ez a hatalmas hamburger csak egy boa szűkülőnek vagy más állatnak állhat megfelelőnek, aki elmozdíthatja az állát, hogy elfogyassza.

A hamburger két 1/3 font marhahúspogácsát, négy szalonnacsíkot, három szelet gooey sajtot és majonézt tartalmaz egy kivajazott szezámmag zsemlén. Ez 1400 kalóriát, 100 gramm zsírt (és több mint 30 gramm telített zsírt), 3000 mg nátriumot és 210 mg koleszterint tartalmaz. Habár Hardee pontja az, hogy az extra mérföldet megmegy a vajas zsemlével, spórol a telített zsírtartalmú pálmaolajjal.

Valószínűleg elégetnie kell néhány kalóriát, hogy megtalálja Hardee éttermét a városában. Ellenkező esetben ez a hamburger vezette volna a szívinfarktusos ételek listáját.

Gyerek ételei

Ezeknek a szívrohamot kiváltó ételek minden józan listáján szerepelnie kell. De a kissé kisebb adagok miatt ezek az étkezések kevésbé kívánatos lehetőségek, ha felnőttként előbb-utóbb szívrohamban reménykedik. Egy gyermek számára ez azonban ideális módszer a szívinfarktus céljának elérésére 30 éves korig. A legtöbb gyerek menüjének legfőbb választása - a makaróni és a sajt, a csirkés ujjak és a hot dog - tele van szívleállító telített zsírokkal és só.

A leghatékonyabb megoldás az Ön vagy kis szerettei számára a Double Macaroni 'n' sajt a Romano's Macaroni Grillből. Egy kompakt étkezés során 1210 kalóriát kap (körülbelül egy egész napos értéket jelent egy gyermek számára); 3400 mg nátrium (a felnőtt napi határértékének 1,5-szerese); és 62 gramm zsír, amelyből 40 gramm telített (a felnőttek napi határának kétszerese). Ha mégis a gyermek hot dogját választja, mindenképpen kérjen fehér kenyeret, hogy elkerülje a koleszterinszint-csökkentő teljes kiőrlésű búzát.

Ne feledje, hogy a kiegészítő szóda inkább az elhízással és a cukorbetegséggel társul, és csak közvetett módon a kandalló betegségével jár.