Súlycsökkenés: Egyél szénhidrátot ebben a napszakban, hogy egy hónap alatt laposabb legyen a gyomor

A FOGYÁS lehet trükkös, és szigorú étrend-terv betartása nehéz. Egy híresség személyi edzője az Express.co.uk-nak elárulta, hogyan lehet egy hónap alatt karcsúbb derekat kapni.

Az Ön e-mail címét csak hírlevelek küldésére fogjuk használni. Az adatvédelmi jogokkal kapcsolatos részletekért olvassa el az adatvédelmi közleményünket.

A fogyás elkötelezettséget igényel, de a szakértői tippek mindig segíthetnek a fittebb karcsúbb test felé vezető úton.

Egy híresség személyi edzője az Express.co.uk-nak elárulta a legjobb tippjeit, hogy egy hónap alatt karcsúbb derékot kapjon.

Napi három liter víz elfogyasztása és szénhidrátfogyasztás csak a nap bizonyos szakaszaiban segít - állítja.

Paulette Sybliss okleveles női személyi edző, több mint 15 éves tapasztalattal rendelkezik a fitnesziparban, beleértve egy-egy edzést, csoportos fitnesz edzéseket és bemutatókat, valamint táplálkozási és egészséges táplálkozási edzést.

Kapcsolódó cikkek

elérése

Súlycsökkenés: Diéta terv, hogy egy hónap alatt karcsúbb derekat kapjon a hírességek edzőjétől

A fogyókúrás étrend célja, hogy egy hónap alatt karcsúbb derekat kapjon a hírességek edzőjétől

Hogyan lehet karcsúbb derekát kapni egy hónap alatt

Fogyasszon szénhidrátot meghatározott időben

Paulette azt mondta: "Egyél szénhidrátokat, amikor a test kevésbé valószínű, hogy zsírként tárolja őket. Ez az első dolog reggel, körülbelül egy órával edzés előtt és közvetlenül egy intenzív edzés után."

Igyon naponta három liter vizet

„Igyon vizet gyakran naponta, ez segíthet a zsírvesztésben, a cellulitisz megszabadulásában és a karcsúbb derékvonal elérésében.

„Célozzon legalább napi két liter ivást, de törekedjen három literre, különösen, ha gyakran edz. Fontos pótolni az izzadás miatt elvesztett vizet. ”

10 módszer a hasi zsír elvesztésére

Testsúlycsökkentő tippek: 10 módszer a hasi zsír megszabadulására.

Testsúlycsökkentő tippek: 10 módszer a hasi zsír megszabadulására

Súlycsökkenés: Egy híresség személyi edzője felfedte legfontosabb tippjeit a karcsúbb derék megszerzéséhez

Adjon hozzá súlyokat a rutinjához

„Kezdje bele az edzésbe a súlyzós edzéseket, a súlyzós edzés kiválóan alkalmas a testzsír gyors eltávolítására, a derékvonal pedig a test olyan területe, amely általában jól reagál.

„Hajtson végre annyi összetett gyakorlatot, amennyit csak tud, minden edzés során, például guggolást, lökést, fekvőtámaszt és sort. Egyszerre több izomcsoportot dolgoznak, és mindegyik a hasat végzi. ”

Ne aggódjon túl sokat a kardió miatt

"Nincs szükség végtelen kardiózásra, ha valamilyen kardiót szeretne hozzáadni, próbálja ki az intervallum edzést vagy a nagy intenzitású intervall edzést egy futópadon, magas meredekségre állítva.

"Végezzen rövid ideig intenzív munkát (gyaloglás vagy futás), majd rövid pihenőidőket, ezt ismételje meg 10-15 percig."

Súlycsökkenés: Egyél szénhidrátokat, amikor a test kevésbé valószínű, hogy zsírként tárolja őket

Az étrend-terveket elmagyarázták

Fogyókúrás fogyókúrás tervek: Atkins-től Paleóig.

Paleo, Durkin & Atkins, a legnépszerűbb diéták

Súlycsökkenés: Kezdje el a súlyzós edzéseket az edzésein

Paulette azt is javasolta, hogy Meghan Markle készítse el az edzéstervet, hogy formába lendüljön az esküvőjén.

Kizárólag az Express.co.uk-nak nyilatkozva Paulette elmondta: „Meghan máris remek formában van, így annak biztosítása érdekében, hogy látványosan nézzen ki nagy napja számára, és nászútján tökéletes bikini test legyen, azt javasoljuk, hogy koncentráljon a kiegyensúlyozott edzésprogramra, néhányan ellenállóképzés és jóga, amit szeret csinálni.

- Néhány kiválasztott kardió is, amely testének minden részét tónusúvá és csodálatos formába hozza.

„Meghan ruhája lélegzetelállító, és a felsőtestét is megmutathatja.

„A gyakorlatok szuperset vagy triset formájában történő párosítása (két vagy három gyakorlat hát-hát) az egyik legjobb módja annak, hogy testét rövid időn belül tónusúvá és csodálatos formává tegye. Ez az edzésstílus kiválóan alkalmas kalóriák elégetésére edzés közben, valamint az edzés befejezése után. ”