"30 fontot fogytam a teljes 30 diéta kipróbálása után - így csináltam"

Alli Zack nem tudott kibírni semmitől, amíg ki nem próbálta ezt az új étkezési módot.

fogytam

ELŐTT: 175
UTÁN: 143

Mielőtt 27 éves lettem, soha nem kellett aggódnom a súlyom miatt. Soha nem voltam "sovány". De a testem csak állandó súlynál maradt, max. 5 és 10 font között ingadozott.

Aktív voltam, de soha nem voltam következetes. Kipróbálnék egy új edzést, két hétig csinálnám, és nem dolgoznék ki újabb három hónapig. Ugyanígy voltam a diétámmal is. Vegas-i utazás előtt egy hétig ettem salátát és turmixokat, de aztán az azt követő héten rögtön visszamentem a szeméthez. Alapvetően a jo-jo fogyókúra volt a lekvárom.

A változás

2015 végén egy modellügynökség "fit modelljeként" írtak alá. A Fit modellek olyan tervezőcsapatokkal működnek együtt, mint egy élő manöken, amikor ruhákat próbálnak ki, mielőtt tömegtermelésbe kezdenek. Bármelyik méretű lehet fitt modell, de amikor megláttam, hogy 12–14-es mérethez rendelnek, megdöbbentem. Ez volt a legnagyobb, amit valaha voltam. Nem vettem észre, hogy mekkora súlyt hízok. Ez volt az ébresztőhívásom. Tudtam, hogy valaminek meg kell változnia.

Úgy döntöttem, hogy 2016 januárjában kezdem követni a Whole30 étkezési tervet, egy barátommal együtt, aki szintén a súlyával küzdött. A 30 napos diéta kiküszöböli azokat az ételeket, amelyekre sok ember érzékenyen reagál, például tejtermék, szója, gabonafélék, hüvelyesek, cukor és minden feldolgozott termék. Ugyanakkor újraaktiváltam a ClassPass tagságomat, hogy újra elkezdhessem a munkát.

Kapcsolódó: 6 oka annak, hogy nem tudtál megszabadulni a hasi zsírtól

Az edzések

Keményebben kezdtem dolgozni, mint valaha. Az első naptól kezdve szinte heti öt napon vettem részt órákon, és heti rendszerességgel változtattam az edzéseimet, nagy intenzitású intervall edzéseket, erősítő edzéseket, boot tábort és kardiót is magában foglalva. Elég szilárd reggeli edzésbe kezdtem, ami megakadályozott abban, hogy munka után megmentessem az osztályt, mert túl fáradt voltam. Szinte minden nap reggel 6-kor ébredtem, hogy megizzadjak.

Miután teljesítettem a Whole30-at, és egy hónapig folyamatosan dolgoztam, kb. 10 kilót fogytam. Edzőim inspiráltak, hogy mindent megtegyek a legjobban, és izgatottan vettem részt, hogy minden héten részt vegyek az óráikon. Az első hónap után úgy döntöttem, hogy megtartom a ClassPass tagságomat. (Indítsa el új, egészséges rutinját a Women Health 12 hetes teljes testátalakításával!)

Később abban az évben elkezdtem dolgozni a legjobb barátommal és egy hamarosan személyi edzőmmel, aki megtanította, milyen fontos a súlyemelés az izomgyarapodáshoz és a zsírégetéshez.

Étel

A legnagyobb félelmem az egész 30-tól az volt, hogy állandóan éhes voltam, de nem ez volt a helyzet. Habár sok ételcsoportot kevernek a Whole30-ra, az étrendem gyümölcsökből, zöldségekből, húsból, burgonyából és tojásból állt - plusz fűszerek és forró szósz! Csodálkozna, hogy mennyi hihetetlen ételt készítettem a 30 napos étkezési terv alatt.

Az egyik kedvenc dolgom a mexikói stílusú húzott csirke volt. Csak egy csirkemellet tettem egy edénybe néhány kereskedő Joe's salsa verdével, valamint chili por, só, bors, hagyma por, fokhagyma por, cayenne bors és kömény keverékével. Néhány órán belül kész!

Megtudtam, hogy ennek ellenére az előkészítés kulcsfontosságú ebben a diétában. Olyan fontos volt az étkezés, hogy készen álljon a mikrohullámú sütőbe egy forgalmas munkanapon - és ez még mindig így van. Sokkal könnyebb ragaszkodni az egészséges táplálkozáshoz. Még a Whole30-nak megfelelő harapnivalókat vagy ételeimet is magammal hoztam, amikor barátaimhoz mentem. Hé, egy lánynak enni kell, igaz?

Nem volt könnyű a bárban ülni a trivia éjszaka alatt, és a megterhelt nachók és a jéghideg sör mellett nyálazni. De tudtam, hogy a kifizetés megéri. Nagyon sok akaraterőm volt a testem megváltoztatásához. Ekkor a világon egyáltalán nem volt olyan étel, amelynek az íze jobb lenne, mint az eredmények.

Az első 30 nap után továbbra is a lehető legtisztábban étkeztem, az idő 70 százalékában a Whole30 diétát követtem. De hétvégén ettem, amit akartam, és így is szociálisan ittam. Az italrendelésem mégis megváltozott. Például margarita helyett vodkás szódát rendeltem (és most is csinálok), amelyben kevesebb a kalória és nincs cukor. Habár a hétvégén szobát engedtem magamnak, továbbra is korlátoztam, hogy mennyi tejterméket és kenyeret ettem.