Amit megtanultam 30 napos saláták elfogyasztása után

napig

Az egészséges táplálkozás nehézségekbe ütközhet, ezért amikor az élet megőrül, az étrend és a wellness gyakran az első, amit félreteszünk a prioritások listáján. Ebben bizonyosan bűnös vagyok, még a masszázs terapeutaként is, aki a wellnessre koncentrál. Tudtam, hogy ideje megváltoztatni az étrendemet, ezért kihívást jelentettem magamnak. Az volt a kihívásom, hogy egyek 30 nap salátát, hogy lássam, milyen hatással van a testemre, és hogy érzem magam. Ezt tanultam.

Miért 30 nap saláta?

Úgy éreztem, hogy nem fogyaszt annyi gyümölcsöt és zöldséget, amennyit kellene. Általában elég egészségesen étkezem, de mindig van hova fejlődni. Úgy döntöttem, hogy fellépek, miután elolvastam egy cikket, amely emlékeztetett arra, hogy mennyire fontos a friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztása, mert ezek megakadályozhatják a betegségeket és az idő előtti halált. Tanulmányok kimutatták, hogy élénkebb színű nyers gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával megelőzhető a demencia, a rák és a cukorbetegség. Mindent meg akarok tenni, hogy a legjobb életemet élhessem, és úgy gondolom, hogy a diétának hatalmas hatása van.

A kihívás

Tudtam, hogy szándék és egyetlen szabály kitűzésével könnyen elérhetem célomat. A szabály az volt, hogy minden nap 30 napig salátát kell fogyasztani. Nem aggódtam túl sokat a többi elfogyasztott étkezés miatt.

Amit tettem

Valószínűleg arra gondolsz, hogy unalmasan hangzik, és az étkezési időim unalmassá váltak. Még azt hittem, hogy rosszul leszek a salátáktól, de ez nem így volt. A feltétek és zöldségek sokféle változatával és kombinációjával gyorsan rájöttem, hogy az ízlehetőségek végtelenek. A saláta számomra nem csak saláta, uborka és paradicsom. A lehető legtöbb gyümölcsöt és zöldséget hozzáadom. Ha egészséges, friss és könnyen elérhető, akkor a salátámba ment. Online inspirációt is kaptam, és különböző recepteket kipróbáltam. Az étkezésem szórakoztató részévé vált egy kis kreativitás az öltözködésemmel, a feltétekkel és a zöldségekkel.

Szerencsés vagyok, hogy imádtam a salátákat, mielőtt elkezdtem a kihívást, így 30 napig napi egyet enni nem volt túl nehéz. Azt hiszem azonban, hogy a legfontosabb az volt, hogy naponta csak egy salátára törekedjünk minden étkezés helyett. Ez lehetővé tette, hogy továbbra is élvezzem a kedvenc ételeimet, anélkül, hogy túlzásba vinném. Fontos az egyensúly megőrzése és a lassú indulás.

Az eredmény

Élvezni szeretném az elfogyasztott ételeket, miközben optimalizálom az egészségügyi előnyöket. Láttam, hogy az, hogy mit, mikor és mennyit eszek, befolyásolhatja az érzésemet. Pontosan ez történt a 30 napos salátám alatt. Íme az eredményeim összefoglalása:

  • Minden étkezéskor elégedettnek és lendületesnek éreztem magam.
  • Az első hét után nappal több energiám volt, éjszaka pedig jobban aludtam.
  • A harmadik hét után rájöttem, hogy többet eszem, mint egy saláta naponta. Megtanultam élvezni a főleg nyers ételek fogyasztását, sőt jobban is élveztem őket, mint néhány főtt ételt.
  • A kihívás végén még lefogytam is.

Tippjeim és trükköim több salátát fogyasztani

A 30 napos salátával kapcsolatos tapasztalataim után felfedeztem azokat a trükköket, amelyek megkönnyítik a napi salátába való beillesztést. Ha 30 nap salátát fontolgat, javasoljuk, hogy próbálja ki ezeket a stratégiákat!

Keressen egy Go-To Salad Bar-t a gyors ebédekhez

A Whole Foods volt a salátabárom. Különböző organikus lehetőségekkel nagyszerű hely, amikor rohanok. Keressen egy salátabárat, amelyet szeret, és megfelel a költségvetésének. Ígérem, hogy életmentő lesz!

Legyen célja, ha étterembe megy

Amikor éttermekben étkezem, megpróbálok nem az étlapra nézni, mert tudom, hogy miért vagyok ott. Amikor böngészem a menüt, nagyobb valószínűséggel rendelek egészségtelen lehetőséget egy saláta mellé. Testreszabhatja a salátáját tételekkel hozzáadva, ha valami extrara vágyik.

Legyen kreatív!

Szeretek kreatív lenni, ha van salátám otthon, ezért fedezzen fel sokféle ízt és alapanyagot. Összekeverve olyan összetevőkkel, mint az articsóka szív, a vörös káposzta, a napraforgómag és más szórakoztató kombinációk, a dolgok nem unatkoztak. A termékeimet ömlesztve is megveszem, mert ez költséghatékonyabb. Azt is tudom, hogy megeszem, mielőtt elromlik.

Legyen óvatos az öltözködéssel

Csábító lehet a salátád tanyába vagy ezer sziget öntetbe fojtani. Az ilyen kötések zsíros kalóriákkal és vegyi anyagokkal vannak tele, amelyek nem tesznek jót neked. Ehelyett válasszon olívaolaj és citromlé vagy balzsamecet használatát. Az aminosavak nagyon ízletesek egy friss zöldágyon. Megint ez az Ön engedélye a kreativitásra!

Véget ért a 30 napos salátám; azonban örömmel mondhatom, hogy ez a kísérlet sikeres volt! Sokat tanultam ennek a kihívásnak a során, különösen a testem meghallgatásáról. Jobban érzem magam, mint régóta, és azt tervezem, hogy folytatom a napi salátázást. Olyan pozitív élményben volt részem, hogy szeretném Önt is ösztönözni, hogy próbálja ki!

Egy hónapig minden nap megennél egy salátát? Mondja meg nekem az alábbi megjegyzésekben!

Ossza meg ezt

Suzanne Schaper

Suzanne Schaper igazgatósági képesítéssel rendelkező masszázs terapeuta az Overland Parkban, KS. Nem szeret többet, mint az egészségre és wellnessre vonatkozó ismereteinek megosztását az ügyfelekkel. "A fájdalomtól és betegségektől mentes élet teljesebb élet." Suzanne szívesen segíti ügyfeleit az egészség és a boldogság elérésében.

Kapcsolódó hozzászólások

Hallott már szaggatott böjtölésről és gondolt arra, hogy megpróbálja? Vannak, akik esküsznek…

Elismert csokoládébarát vagyok. Nem tehetek róla - csak van valami a sima textúrában ...

Ennek a bejegyzésnek 4 megjegyzése van

Halihó.
Majdnem 10 hónapja született egy kisbabám.
Terhesség előtt tornáztam, és életem legjobb állapotában voltam.
A teherbe esés és a gyermekvállalás mindent megváltoztatott.
Nyomorúságos voltam a súlygyarapodás miatt, nem voltam képes edzeni, mint régen, és ettem bármit, mert korlátozott volt az időm az evésre.
Anélkül, hogy bármi utánanéztem volna a diétáknak vagy cikkeket olvastam volna, úgy döntöttem, hogy hallgatom a testemet. Sikított rám, hogy ennék jobban.
Az elmúlt két hétben azt tűztem ki célul, hogy minden nap egyek egy salátát. Az elmúlt két napban napi két salátára növeltem. Sokkal jobban érzem magam. Nem érzem magam dagadtnak vagy úgy érzem, hogy túlevek.
Emésztési problémáim vannak a baba születése óta. A saláta elfogyasztása szinte mindent rendbe hozott.

Szia Meagan. Örömmel hallom, hogy a saláták fogyasztása ennyit segített. Folytattam a saláták fogyasztását, és jelenleg körülbelül 80% -ban nyersen eszem. Nem szándékos változás volt, de minél több gyümölcsöt és zöldséget eszem, annál jobban érzem magam. Tehát megértem, amit tapasztal, és a legjobbakat kívánom Önnek, miközben folytatja wellness-útját.

nem fogyott vagy mi? erről nincs szó ....

Igen, úgy öt kilót leadtam. Fogyás nélkül is boldog lettem volna, csak azért, mert sokkal jobban éreztem magam.