30 napos tiszta étkezési kihívás

Sokunk számára a január arról szól, hogy jobban táplálkozunk és visszaállunk a formában. Az elmúlt hetekben elfoglalt voltam, és nem annyira edzőterembe mentem, mint kellett volna. Ettem sütit és más alacsony szénhidráttartalmú finomságokat is.

tiszta

Az alacsony szénhidráttartalmú cukorkákat, süteményeket, kenyeret, kekszet és más hasonló ételeket nem szabad naponta fogyasztani. Én személy szerint megpróbálok elkerülni mindent, ami sóvárgást válthat ki, és csak alkalmi jutalomként vehetem fel őket. Vannak olyan kivételek, mint a zsírbombák, amelyek előfordulhatnak gyakrabban.

Miről szól a 30 napos tiszta étkezési kihívás?

Mi az a tiszta étkezés? Általában a feldolgozott élelmiszerek, az egészségtelen adalékanyagok és a mesterséges édesítőszerek kerülése a lényeg.

Ha követed a blogomat, tudod, hogy alacsony szénhidráttartalmú, paleo-barát, ketogén étrendet követek. Bár általában nyers teljes zsírtartalmú tejtermékeket, például joghurtot, sajtot és tejszínt is tartalmazok, erre a kihívásra nem lesz szükség. A következő szabályok szigorúnak tűnhetnek, különösen, ha Ön még nem ismeri az alacsony szénhidráttartalmú étkezést, azonban egy-két hét múlva könnyebbé válik. Az én inspirációm erre a kihívásra a Whole30 étrend volt, egyfajta paleo-barát étrend.

Sok alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytató ember egyszerűen a szénhidráttartalomra koncentrál, és figyelmen kívül hagyja az étkezés vagy bizonyos ételek elkerülésének egészségügyi hatásait. Másrészt, bár a paleo diéták előnyei megalapozottak, maga a paleo nem mindig mozgatja lefelé a mérleget.

Kihívásom egyesíti a paleo diéta egészségügyi előnyeit a ketogén diéta fogyás hatékonyságával. Ez egyszerű értelemben azt jelenti, hogy 30 napig kerülni kell az egészségtelen, gyulladásos, bélrendszert bontó, hormonokat kiegyensúlyozatlan ételcsoportokat. Ráadásul elkerül minden olyan magas szénhidráttartalmat, amely sóvárgást okozhat, és ronthatja fogyását. Olyan, mint egy szuperegészséges étrend, amely a VALÓDI, természetesen alacsony szénhidráttartalmú ételek fogyasztásán alapul.