Ízletes ételek 300 kalória alatt, az egész család imádni fogja

A 300 kalória alatti étkezés tökéletes, ha kalóriakontrollált étrendet folytat, például az 5: 2 diétát.

Mi mindent megtettünk érted, és megtaláltuk kedvenc ételeinket, amelyek legfeljebb 300 kalóriát tartalmaznak.

A 300 kalória alatti étkezésünk ideális, ha kalóriakontrollált étrendet folytat, például az 5: 2 diétát, amikor tudatában kell lennie a nap folyamán elfogyasztott összes kalóriának. Lehet, hogy a 300 kalória nem hangzik soknak, ezért mindent megtettünk az Ön számára, és megtaláltuk a kedvenc ételeinket, amelyek legfeljebb 300 kalóriát tartalmaznak.

Ezek az ízletes receptek mind alacsony kalóriatartalmúak lehetnek, de határozottan nem alacsony ízűek. Ezek az ételek azt bizonyítják, hogy finom ételeket fogyaszthat, és mégis egészséges lehet. Ráadásul olyan jók, hogy a család többi tagja is élvezni fogja őket, így nem kell úgy éreznie, mintha lemaradna, és ugyanazokat az ebédeket és vacsorákat élvezheti, mint mindenki más.

A nők szokásos kalóriabevitele napi 2000 kalória, így a 300 kalóriánál alacsonyabb főétkezés viszonylag alacsony. A legjobb, ha megpróbálunk minél kiegyensúlyozottabb étrendet fogyasztani, így receptjeink tele vannak zöldségekkel, valamint töltő szemekkel és szénhidrátokkal. Aki szerint az egészséges táplálkozásnak unalmasnak kell lennie?

Ha segítségre van szüksége egy átfogóbb étrend-terv kidolgozásához, olvassa el az elkészítési útmutatónkat alacsony kalóriatartalmú 5: 2 diétás étkezési tervek így éhségérzet nélkül maradhat a pályán!

300 kalória alatti finom ételek, amelyeket az egész család szeretni fog (1/22)

270 kalória/17 g zsír adagonként

A garnélarák és a chorizo egy szép kombináció, és tökéletes módja annak, hogy feldobja zöldjeit. A balzsamecetes mártással készült egyszerű sütés extra ropogtatást ad néhány pelyhesített mandulával.

Marokkói rizzsel töltött paradicsom (2/22)

211 kalória/9 g zsír adagonként

Ezeket a marokkói rizzsel töltött paradicsomokat olyan egyszerűen elkészíteni, és mindössze 25 perc alatt elkészítik. Minden marhahúsos steak paradicsomot cukkini, fenyőmag, lilahagyma, fűszerek és rengeteg rizs tölt meg. Tökéletes vacsorához vagy ebédhez.

Egycserépes olasz stílusú kagyló (3/22)

Ezt a finom egycserépes olasz stílusú kagyló receptet nagyon könnyű felkorbácsolni. Csípős ízű, a szardellának, az olajbogyónak és a fokhagymának köszönhetően. Javasoljuk, hogy sovány chipsekkel vagy egy kis szelet kenyérrel tálaljuk.

Sertés pitták mangóval és gránátalma salsa-val (4/22)

222 kalória/6 g zsír adagonként

A vaskos sertéshúsgombóc és a gyümölcsös salsa friss és nyári pörgetés alacsony kalóriatartalmú étkezésnél. A pitta kenyér nem szerepel a kalóriaszámban, de ha szeretnél egy kis szénhidrátot - válaszd a teljes kiőrlésű pakolást.

Tavaszi csirke tálca sütés (5/22)

Adagonként 273 kalória/16 g zsír

Tavaszi csirketálcánk sütése nagyon egyszerű, mert egy fazékban főz - és ez neked is jó. Mindössze 30 perc alatt elkészül, és a legjobb az, hogy kevesebb, mint 300 kalória adagonként. Tökéletes!

Szerezd meg a receptet: Tavaszi csirke tálca

Zeller, sárgarépa és gyöngy árpa sütés (6/22)

281 kalória/8 g zsír adagonként

A rostokkal teli gyöngy árpa töltőanyag, amelyet ételeihez adhat. Ez a sárgarépa és
zeller zsinór kapszulás élt kap némi durvaszemű mézes mustár hozzáadásával.

Szerezd meg a receptet: Zeller, sárgarépa és gyöngy árpa sütés

Sült tojás spenóttal és gombával (7/22)

250 kalória/21 g zsír adagonként

Semmi sem veri a reggelit vacsorára! Ezeket a krémes, gazdag tojásokat vasban gazdag spenótlevéllel és lágy gombával szolgálják fel. A könnyű, tejszínes szósz emlékezetessé teszi ezt az ételt.

Garnéla és tök curry (8/22)

291 kalória/13,5 g zsír adagonként

Ez az ízletes curry csak 291 kalória adagonként. A puha vajas tök és a finom garnélarák ízletes kombinációt eredményez. Kis adag barna rizzsel tálaljuk.

Szerezd meg a receptet: Garnéla és tök curry

Egyetlen tapenád csavar (9/22)

283 kalória/17 g zsír adagonként

Ezeket a halcsavarokat nagyon egyszerű elkészíteni, és tökéletesen szolgálják fel olyan zöldségekkel, mint a gomba és a spenót. Készítse el ezeket a finom falatokat egy nappal a tálalás előtt a legjobb íz elérése érdekében.

Szerezd meg a receptet: Egyetlen tapenád csavar

Bőséges gyökér- és árpaleves (10/22)

259 kalória/1,6 g zsír adagonként

A vacsora leves nem mindig hangzik a legteljesebb lehetőségnek, de nagyon attól függ, hogy mit tesz bele. Ez a kiadós leves csirkével, zöldséggel és árpával van tele - egy gabona, amely feltétlenül feltölti Önt - nagyjából étkezés egy tálban!

A szőrös motorosok thai csirkéje és kókusz curryje (11/22)

283 kalória adagonként

Emlékszel, amikor a szőrös motorosok diétáztak? Nem csak tévéműsort készítettek róla - készítettek néhány kedves receptet is, hogy megmutassák újdonsült diétás tudásukat. Ez a thaiföldi curry kalóriaszámításra kerül rizs nélkül, de nagyon finom, lehet, hogy nem is kell!

Japán húsleves udon tésztával (12/22)

250 kalória/6 g zsír adagonként

A leves tele van, a tészta tele van, a marhahús pedig tele van ízzel - ez a japán stílusú húsleves tökéletes választás alacsony kalóriatartalmú étkezéshez! Miso paszta és halmártással készül, ennek az ételnek az erős íze veri az összes megvásárolható diétás ételt.

Marokkói tagine kuszkusz gyökér (13/22)

238 kalória/2g zsír adagonként

Cukkini, sárgarépa, csicseriborsó és a kuszkusz tölteléke, ez a marokkói gyökér tagine nemcsak alacsony kalóriatartalmú, hanem finom is! A kissé fűszeres paradicsomszósz remek módja annak, hogy összes zöldségét összehozza.

Marokkói paradicsom (14/22)

221 kalória/18 g zsír adagonként

Ez az ízes étel érdekes alternatíva az omlett elkészítéséhez a tojásaival. A paradicsom és a spárga marokkói stílusú fűszerekkel friss csavart kölcsönöz nekik.

Szerezd meg a receptet: marokkói paradicsom

Sült zöldséges kuszkusz (15/22)

280 kalória/7 g zsír adagonként

Ez nem csak egy oldal, a kuszkusz önmagában is étkezéssé alakítható. Kombináljon bármilyen ízletes sült zöldséggel, valamint egy egyszerű alapanyaggal és voilával - egy alacsony kalóriájú vacsora percek alatt készen!

Szerezd meg a receptet: Sült zöldséges kuszkusz

Gyorsan süthető citromos talpa garnélával és kapribajjal (16/22)

280 kalória/15 g zsír adagonként

Gyorsan süthető citromos talpunk garnélával és kapribajjal ízletes vacsora főtt burgonyával és könnyű salátával.

Ropogós ázsiai tengeri sügér (17/22)

Adagonként 277 kalória/9 g zsír

A hal a tökéletes fehérjeforrás, és biztos, hogy hosszabb ideig marad teltebb. Nem csak ez, de tele van omega-3 zsírsavakkal, amelyek valóban jót tesznek a bőrének. Szezámolajjal, gyömbérrel és chilivel beöntve ezzel az egészséges étellel nem igazán lehet baj.

Szerezd meg a receptet: Ropogós ázsiai tengeri sügér

Baszk tengeri pörkölt (18/22)

233 kalória/6 g zsír adagonként

Burgonya, garnélarák, tengeri sügér, paradicsom - ez a tenger gyümölcsei pörkölt annyira tele van kedves összetevőkkel, nem fogja elhinni, hogy alacsony kalóriatartalmú! Az egész párolt egy gazdag paprikában és
cayenne bors ízesítésű mártással, ez a pörkölt szép hétvégét kínál
élvezet az egész család számára.

Szerezd meg a receptet: Tengeri pörkölt

Zingy rizs és garnélarák saláta (19/22)

225 kalória/5 g zsír adagonként

A garnélarák és a rizs egyszerű kombináció - de nem kell unalmasnak lennie! Ez a recept csokoládé, paprika és szárított paradicsompüré hozzáadásával ízesíti.

Szerezd meg a receptet: Zingy rizs és garnélarák

Bab és barna rizs saláta (20/22)

211 kalória/5,5 g zsír adagonként

Ha gyakran találja magát nassolással étkezés után, akkor lehet, hogy módosítania kell az elfogyasztott ételeket. A rostban gazdag összetevők, például a széles bab és a barna rizs, hosszabb ideig maradnak teltebbek. Ízletes alapanyagban főzve, rengeteg ízesítővel,
ez a saláta megmutatja, hogyan lehet érdekes étkezéssé tenni őket.

Töltött paradicsom (21/22)

232 kalória/21 g zsír adagonként

A zöldségek, például a paprika vagy a paradicsom tölteléke új módszer az alacsony kalóriatartalmú étkezés elkészítéséhez. Ezeket a paradicsomokat kuszkusz, feta, menta és olajbogyó töltik meg a mediterrán csavar érdekében.

Szerezd meg a receptet: Töltött paradicsom

Csirke taco tálak (22/22)

288 kalória/6 g zsír adagonként

Ezek az ízletes csirke taco tálak tökéletes módon felhasználhatják a vasárnapi vacsora húsmaradványait anélkül, hogy úgy kellene érezni, hogy ugyanazt az ételt eszi két éjszaka egymás után. Finom zöldségekkel vannak ellátva, és citrom chili rúgásuk van mészből és jalapeñosból.

Szerezd meg a receptet: Csirke taco tálak