Egészséges vegetáriánus receptek

Az illatos padlizsán curry-től a friss, zöldségekkel töltött shakshukáig próbáld ki élénk és egészséges húsmentes étkezési ötleteinket

2020. január 1-én 10: 34-kor

Készítse el az egyik egészséges vegetáriánus receptünket egy színes, alacsony kalóriatartalmú hétközi étkezéshez. Alacsony kalóriatartalmú vegetáriánus ételeink nagyon egyszerűvé teszik az egészséges, húsmentes étkezést (vacsorára elkészítheti őket, ha betartja az 5: 2 diétát).

Próbáld ki vegetáriánus curry receptek , gyors vegetáriánus tésztaételek és alacsony kalóriatartalmú egy edény. Vannak vegetáriánus saláta receptjeink is, köztük cukkini saláta, tészta saláta és falafel. Vagy miért ne menne egy divatos karfiol steakért?

Hozzávalók

  • Vegetáriánus receptjeink olyan összetevőket tartalmaznak, mint padlizsán, cukkini és karfiol

Egészséges vegetáriánus receptek

Gomba bhaji

A tökéletes hétközi vegán vacsora, ez a bhaji gesztenyés gombával, fokhagymával, gyömbérrel és kurkumával van tele. Kevesebb, mint 100 kalória adagonként, nagyon jó meleg, bolyhos nánokkal tálalva, hogy feldobja ezeket a gyümölcsleveket.

alatt

Padlizsán dhansak

Főzz padlizsándarabokat illatos fűszerekkel és vörös lencsével egy kiadós, mégis egészséges vegán curryért.

Gigantes plaki (görög sült bab)

Egy órán belül készen áll, ez a görög edény rengeteg friss aromával, valamint fehérjével és rostokkal van ellátva, így egészséges vegetáriánus étel ötlet, kevesebb mint 300 kalóriával.

Gomba dhansak

Nézze meg ezt a könnyű dhansak receptet gombával és puncsos piros chilivel. Tálalja ezt az egyszerű, alacsony kalóriatartalmú curry receptet vegetáriánus vacsoraként négyen.

Vegetáriánus „húsgombóc” friss paradicsommártással

A lencse remek módja annak, hogy vegetáriánus ételt készítsen. Cserélje ezeket a szokásos húsgombócokra egy alacsony kalóriatartalmú vacsorára, amely mindössze 40 perc alatt készen áll.

Tavaszi zöldek shakshuka

A shakshukának zöld csavart adtunk spárgatippek és széles babok hozzáadásával egy élénk zöldségételhez. Próbáljon ki többet alacsony kalóriatartalmú reggelire vonatkozó ötleteinkből.

Kurkuma sült zöldséges rizs

Készítse el élénk kurkuma tüzelésű rizst. Ez a színes recept ütős ízű és rendkívül egyszerűen elkészíthető. Ráadásul adagonként kevesebb, mint 300 kalória.

Penne alla norma

Nézze meg könnyű gluténmentes paradicsompürét padlizsánnal, friss bazsalikommal. Ez az egyszerű recept zöldségbarát és alacsony kalóriatartalmú.

Sült tök és csicseriborsó saláta koriander öntettel

Próbálja ki ezt a sütőtök és csicseriborsó vegetáriánus salátát az egészséges vacsora receptjéhez. Szuper könnyű gluténmentes receptünk ideális hétközi ételt kínál a család számára. Ráadásul alacsony a kalóriatartalma is.

Cékla rizs fetával

Hallottál már cukkini és karfiol steakről, de mi van a céklalizszel? Próbálja ki ezt a céklalizs-receptet alacsony kalóriatartalmú, egészséges vacsorához.

Török ratatouille joghurtos mártással

Próbálja ki receptünket a török ​​ratatouille joghurtos mártással. Ez az étel gyorsan, egyszerűen és egyszerűen elkészíthető, remek alacsony zsírtartalmú vegetáriánus hétközi étkezés.

Csicseriborsó és tök kókusz curry

Hunker le egy nagy tál melegítő csicseriborsóval és tök kókuszos curryval. A zöldséges currynk egészséges módon táplálja a családot.

Freekeh rizottó tavaszi zölddel

Használja a freekeh-t a tavaszi zöldek rizottójának elkészítéséhez. Ez az egészséges vacsora recept kiadós étel, amely szintén alacsony kalóriatartalmú. Próbálja ki a többi kedvenc rizottó receptünket is.

Brokkoli és sült pirospaprika frittata

Brokkolink és sült pirospaprikás frittataink gyors, egészséges és könnyű hétköznapi étkezést tesznek lehetővé. Mindössze 20 perc alatt az asztalon van, ráadásul alacsony kalóriatartalmú és 5: 2 diétabarát.

Tavaszi zöldség és citromleves

A tavaszi zöldség- és citromleves receptünk gyors, egyszerű és egészséges étkezés a hét közepén - ráadásul kevesebb, mint 300 kalória. Próbálja meg elkészíteni ezt a zöldséglevest egy melegítő téli ételhez.