34 hetes terhes

Csontozat

Mire Ön 34. hetes terhes, a baba zsír formájában hízik, hogy segítsen nekik szabályozni testhőmérsékletüket és melegen tartani őket születésük után. Csontjaik ebben a szakaszban is tovább keményednek. Továbbra is sokféle egészséges ételt kell fogyasztania, hogy mindkettőtöknek támogatást nyújtson. Ha most jó szokásokba kezd, megkönnyíti a csecsemő számára szükséges tápanyagok fogyasztását, miután elkezdte a szoptatást.

A baba fejlődése a 34. héten

A csontok tovább keményednek a 34. héten

A terhesség 34. hetére a növekvő csecsemő súlya nagyjából 5 kg, és fejétől lefelé 31 cm hosszú. Ennek a további súlynak egy része a csontjaikból származik, amelyek folyamatosan keményednek és erősödnek. Ez alól kivétel a csontok a csecsemő fejében: ezek puhák és elválasztottak maradnak a terhesség alatt, hogy biztonságosan mozoghassanak és alkalmazkodhassanak a születés során tapasztalt nyomáshoz 2 .

A baba immunrendszere még mindig nagyon sok fejlesztésre vár - folytatódik a terhesség alatt és egészen gyermekkorig.

A csecsemő számos testrendszere a terhesség 34. hetében működik, de immunrendszere még mindig fejlődik 2. Születése után is fejlődik, amikor a tested támogatni fogja ezt a fejlődést, védő faktorokat, például antitesteket juttatva az anyatejbe 2 .

Ha bepillanthatna a méhébe, láthatná, hogy a baba körme mostanra ujjhegyig nőtt. Ha fiút vársz, akkor ebben a szakaszban is láthatók a heréik, bár kis számú fiú nem született herével születik. Ez általában az első évben korrigálódik 3 .

Az esedékesség közeledtével itt az ideje, hogy összecsomagolja a kórházi táskáját. Gondolkodás előre, hogy milyen snackek, amelyek a vajúdás során tetszhetnek azt jelenti, hogy jól felkészült leszel, amikor eljön az ideje. Érdemes emlékezni arra is, hogy a csecsemőknek csak 5% -a érkezik meg az esedékesség napján, így bár ez jó útmutató a baba mikor érkezik meg, csak ez - útmutató 1 .

A babád, ezen a héten

Fedezze fel hétről hétre a baba fejlődésének hátterét

A jövő egészségének ajándéka

Egészséges szokások kialakítása a szoptatáshoz

Miután a baba megszületett, a tested továbbra is gondoskodik minden szükséges táplálék az anyatejen keresztül. Akárcsak a terhesség alatt, a tested is előtérbe helyezi a baba szükségleteit, ezért fontos, hogy az étrendben szerepeljen a a tápanyagok és az energia megfelelő egyensúlya hogy mindkettőtöket támogassam.

"Az egészséges táplálkozási szokások, amelyekhez remélhetőleg ragaszkodtak a terhesség alatt, ugyanolyan fontosak lesznek, ha elkezdik a szoptatást."

Bizonyos tápanyagok, amelyeket fontosnak tartanak a terhesség alatt, szintén létfontosságúak a baba fejlődéséhez az első néhány hónapban, különösen:

D-vitamin - támogatja az egészséges csontfejlődést a baba testében 4. A D-vitamin-kiegészítő terhességen túl történő folytatása biztosítja az ajánlott 10 mikrogrammot minden nap.
LCP-k, különösen a DHA - hozzájárul a baba agyának és szemének fejlődéséhez 5. Extra DHA-t kaphat, ha hetente legfeljebb két adag olajos halat vesz be étrendjébe.
Vas - támogatja a baba kognitív fejlődését 6, mind a születéskor, mind a születés után, és mint a vörösvérsejtek kulcsfontosságú alkotóeleme, létfontosságú az oxigén testben történő szállításához. A vasban gazdag ételek közé tartozik a hús; olajos hal; leveles, zöld zöldségek; és bab.

Egy másik terület, amelyre nagyon oda kell figyelni a szoptatás alatt, az a bevitele folyadékok. A testnek jelentős mennyiségű vízre van szüksége az anyatej előállításához, és ajánlott, hogy a szoptató nők napi 700 ml extra vizet kapjanak a napi 2 literes ajánlás felett. Ez napi 10–11 pohár. Ne felejtsük el azonban, hogy a tea, a kávé, a tej, a gyümölcslé, a levesek és a turmixok mind beleszámítanak ebbe a napi mennyiségbe.

Rengeteg folyadékra van szüksége a terhesség ezen utolsó heteiben is, ezért ha gyanúja merül fel, hogy nem iszik elegendő mennyiségű vizet, akkor itt a megfelelő alkalom a bevitel növelésére és az egészséges ivási szokások kialakítására.

KÖVETKEZŐ LÉPÉSEK

Az olajos halak a hasznos tápanyagok, köztük a D-vitamin, a vas és az omega 3 LCP-k erőművei. Próbálja ki ezeket az ötleteket egészséges harapnivalókhoz és könnyű ételekhez, amelyek ideálisak a harmadik trimeszterben és a szoptatás idején. Ne felejtse el korlátozni a halbevitelét heti két adagra, potenciális szennyezőanyag-tartalmuk miatt 9:

Szardínia pirítóssal, friss paradicsommal
Makréla teljes kiőrlésű kekszen uborkával
Friss tonhal steak új burgonyával és zöldbabbal
Grillezett lazac, zöld salátába és teljes kiőrlésű tekercsbe pelyhesítve
Buggyantott hering burgonyasalátával és zöld saláta levelekkel

Referenciák megtekintése

1. NHS UK. Te és a babád 33-36 hetes terhes állapotban [Online]. 2015. Elérhető: www.nhs.uk/Conditions/pregnancy-and-baby/pages/pregnancy-weeks-33-34-35-36.aspx [Hozzáférés: 2016. augusztus].

2. Dékán A. Az új terhességi Bibliád, A szakértők útmutatója a terhességről és a korai szülői életről. 4. kiadás London: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013. o. 46–9.

3. Murkoff H, Mazel S. Mire számíthat, ha számít. 4. kiadás London: Simon & Schuster Ltd, 2009. o. 307.

4. A Bizottság 2009. október 21-i 983/2009/EK rendelete az élelmiszerekre vonatkozó egyes egészségre vonatkozó állítások engedélyezéséről és engedélyének elutasításáról, utalva a betegség kockázatának csökkentésére, valamint a gyermekek fejlődésére és egészségére. HL L 277., 2009.10.22., 3–12.

5. A Bizottság 440/2011/EU rendelete (2011. május 6.) az élelmiszerekre vonatkozó, a gyermekek fejlődésére és egészségére utaló egyes egészségre vonatkozó állítások engedélyezéséről és engedélyének elutasításáról. HL L 119., 2011.5.7., 4–9.

6. A Bizottság 2010. október 22-i 957/2010/EU rendelete az élelmiszerekre vonatkozó egyes egészségre vonatkozó állítások engedélyezéséről és engedélyének elutasításáról, utalva a betegség kockázatának csökkentésére, valamint a gyermekek fejlődésére és egészségére. HL L 279., 2010.10.23., 13–17.

7. A Bizottság 2012. május 16-i 432/2012/EU rendelete az élelmiszereken megfogalmazott megengedett egészségre vonatkozó állítások listájának felállításáról, kivéve azokat, amelyek a betegség kockázatának csökkentésére, valamint a gyermekek fejlődésére és egészségére utalnak. HL L 136., 2012.5.25., 1–40.

8. Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság. Tudományos vélemény a víz étrendi referenciaértékeiről. EFSA Journal 2010; 8 (3): 1459 p. 48.