A gyermekkori elhízás elleni küzdelem 8 egyszerű módja

A gyermekkori elhízás gyakran követi a gyerekeket felnőttkorukban, és súlyos egészségi veszélyeket okoz az élet későbbi szakaszaiban. Íme néhány egyszerű módszer, amellyel gyermeke egészséges testsúlyát fenntarthatja.

2018. március 9., PÉNTEK (HealthDay News) - A gyermekkori elhízás olyan probléma, amely gyakran követi a gyerekeket felnőttkorukban, és később az életben súlyos egészségügyi veszélyeknek teszi ki őket.

Itt megtudhatja, hogyan lehet egészséges tartományban tartani - vagy tartani - gyermeke súlyát.

Először is, a családi étkezés kulcsfontosságú a gyermekek súlygyarapodásának megakadályozásában. A pozitív családi interakciókat számos folyóiratban, így a Gyermekgyógyászatban is megjelent tanulmányokban felsorolták.

Törölje azonban a Tiszta Plate Klub összes tagságát. Azok a szülők, akik nyomást gyakorolnak gyermekeikre, hogy készítsék el a tányérjukon található összes ételt, vagy ragaszkodnak a gyerekek étkezésének ellenőrzéséhez, hozzájárulhatnak túlsúlyossá válásukhoz, és megakadályozhatják őket abban, hogy megtanulják, milyen érzés az igazi éhség.

A Stanford Egyetem kutatói "felelősségmegosztásnak" nevezett megközelítést javasolnak az egészséges táplálkozási magatartás elősegítésére. Ön felelős az ételek elkészítéséért és tálalásáért, a gyermekei pedig az eldöntésért, hogy egyenek-e és mennyit.

Ezután kerülje az olyan életmódbeli szokásokat, amelyekről bebizonyosodott, hogy hízáshoz vezetnek, például cukorral édesített italok fogyasztása és túl sok tévénézés, egy mozgásszegény viselkedés, amely az egészségtelen nassolást is ösztönzi.

Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a nem elegendő alvás súlygyarapodáshoz vezethet. Ez különösen igaz a fiatalokra.

Meglepő módon a családon belüli magas stresszszint hozzájárulhat a gyermekkori elhízáshoz is.

Végül, ha a szülők túlsúlyosak, megnő annak kockázata, hogy gyermekeik túlsúlyosak legyenek. Tehát tegyen meg mindent, hogy maga is elérje az egészséges súlyt.

Itt van egy gyermek-elhízás elleni ellenőrzőlista:

Egyél családként.
Kínáljon több gyümölcsöt és zöldséget.
Ne ragaszkodjon ahhoz, hogy a gyerekek tisztítsák meg a tányérjaikat.
Csökkentse a cukros italok mennyiségét és növelje a víz mennyiségét.
Csökkentse a TV-időt és növelje az aktivitási időt.
Ügyeljen arra, hogy a gyerekek aludjanak eleget.
Javítsa a család életminőségét és csökkentse a gyerekek stressznek való kitettségét.
Fenntartja az egészséges testsúlyt.

Ha aggódik gyermeke súlya miatt, beszéljen gyermekorvosával a további lépésekről.