Dukan diéta vegán vagy vegetáriánus recept: sárga lencse Dahl

Ez a recept csak a Dukan-étrendet követő vegánok vagy vegetáriánusok számára alkalmas, mivel lencsét fogyaszthatnak. A támadási szakaszban és a körutazás fázisában a napokban két evőkanál lencsét (bármilyen) fogyaszthatnak, a PV napokon pedig körutazáskor vagy összevonáskor korlátlan mennyiséget fogyaszthatnak. Nagyon jól esne Tofu Saag Paneerrel.

További információt a vegánokról vagy a vegetáriánusokról a Dukan-étrend követésével kapcsolatban a Vegetáriánusok követhetik-e a Dukan-étrendet című cikkemben?

Sárga lencse Dahl

Hozzávalók

1 1/2 csésze sárga lencse, válogatva és öblítve
2 csésze zöldségfélék
1 kockára vágott közepes hagyma
2 gerezd apróra vágott fokhagymát
3 teáskanál teljes köménymag
2 teáskanál pirospaprika pehely
1 teáskanál őrölt kurkuma

Módszer

Szárítsuk meg a hagymát és a fokhagymát egy serpenyőben pár percig.
Hozzáadjuk a köménymagot és a pirospaprikás pelyheket, és még pár percig főzzük
Adja hozzá az összes fennmaradó összetevőt, és közepes vagy alacsony lángon főzze körülbelül 25 percig, vagy amíg az összes folyadék felszívódik.

Köszönjük az igazán hasznos webhelyet. Van egy kérdésem a vegetáriánus lehetőségekkel kapcsolatban. Leginkább vegetáriánus vagyok, de alkalmanként halat eszek. A dukani diétánál sokkal több halat eszem, mint szoktam, és néhány hét múlva nehezen tudom ezt tartani. Végül leginkább tofut és tejterméket eszem. Ázsiában élek, így a zöldségtermékekre vonatkozó lehetőségeim kissé korlátozottak.

Tehát az a kérdésem, hogy a csak vegetáriánusoknak/vegánoknak szánt lencse juttatásokat megengedik-e vagy sem a hozzám hasonló, pescetáriusok és főleg zöldségek? Lassítja-e a fogyást?

Nagyon köszönöm
Nico

Mivel nehezen tudja tartani a diétát annyi hal mellett, úgy gondolom, hogy az egyéb megengedett vegetáriánus lehetőségek hozzáadása megkönnyíti az étrend betartását.

Megpróbáltam elkészíteni a vegetáriánus étrend saját verzióját ... Most egy táplálkozási szakember elmondta, hogy kaphatok 2 evőkanál főtt lencsét és normál, korlátlan tejterméket, valamint búzadarabot vagy darabokat, hagymát, medvehagymát
szója vagdalt vagy darabok és Tofu sima vagy füstölt ... ezeknek az ételeknek a szószai vannak, bármilyen receptötlettel vagy ötletekkel küzdök a támadás fázisában megengedett érdekes szószokról?

A hozzáadott lencse a Dukan-diéta hivatalos jóváhagyott változása. Két evőkanál fogyasztható PP napokon, korlátlan mennyiséggel a PV napokon. A Seitan és a Shirataki tészta is alkalmas vegetáriánusok számára.

Az Attack fázisra leginkább illő szósz egy 2 tojássárgájából, 125 ml fölözött tejből készült fehér szósz. A tejet langyosra melegítjük, a tojássárgájával egy tálba tegyünk pár evőkanálnyit, és összekeverjük. Keverje vissza ezt a keveréket a tejbe, és melegítse, amíg meg nem lesz a kívánt állagú. Fűszerezzük tengeri sóval és frissen őrölt fekete borssal, vagy adjunk hozzá gyógynövényeket, curry fűszereket vagy egy kis zöldségalaplét. Ezt a receptet felhasználhatja hagymamártás készítéséhez is. A joghurtokból egészen jó szósz készül, különféle fűszerekkel.

Csak köszönetet akartam mondani ehhez az oldalhoz és a vegetáriánus hozzászólásokhoz, tegnap este megkaptam a könyvet, és készülök az indulásra, és nagyon jó tudni, hogy kevés változtatással lehet elvégezni a könnyebbé tételt! 15 éve vegetáriánus vagyok, és nagyon nem akartam visszamenni! Ez és a veg saag paneer jól néz ki (imádom a vegetáriánus indiai ételeket!)

Köszönöm. Megpróbáltam néhány vegetáriánus bejegyzést közölni, mivel nincs sok információ ahhoz, hogy a vegetáriánusok vagy a vegánok segítsék a Dukan-diéta követését akár a könyvben, akár az interneten.

Dukan-diéta követését tervezem, így lehet-e együtt Dhal és bármilyen fehérje a támadási szakaszban?

A lencse Dahlt csak vegánok vagy vegetáriánusok fogyaszthatják, akik a Dukan Diet speciálisan adaptált változatát követik. Ha vegán vagy vegetáriánus vagy, akkor a támadás fázisában megeheted a Dhal-t bármilyen jóváhagyott növényi fehérjével.

Küldjön megjegyzést Mégse a választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.