Házhoz járás: az egyszerű módja annak, hogy naponta több kalóriát égessünk el

Házhoz járás 101

Mi a Housewalking? A szó szoros értelmében a ház körül jár, amikor csak lehetséges. Gondolj arra, milyen gyakran találod magad körül a nap folyamán. Még ha csak húsz percig is ide-oda, összeadódik. Ezek kalóriaégető lehetőségek! És a Housewalking nemcsak házakhoz használható: próbálja ki a lakásában, az irodájában (vagy bármely munkahelyen). bárhol.

Miért csinálja?

Mindannyian hallottuk, hogy jó ötlet napi 10 000 lépés elérése. Ez nagyszerű a testünk számára; felgyorsíthatja a fogyást, vagy elősegítheti jelenlegi testsúlyának fenntartását. Fantasztikus bevezető a kalóriaégetésbe is, ha a "testmozgást" négybetűs szónak tartja. De az önkényesnek tűnő szám elérése unalmasnak, sőt lehetetlennek tűnik, ha nem vagy annyira fizikailag aktív. Ezért rohan a Housewalking. Ez szórakoztató és reális módot kínál e cél elérésére. Olyan, mint egy félelmetes kis kihívás, amelyet minden nap felvesz. Ráadásul nem kell edzőterembe mennie, vagy a nap egy részét elköteleznie ahhoz.

4 lépés a Housewalking siker eléréséhez

1. lépés: Szerezzen lépésszámlálót vagy fitneszkövetőt. A lépések nyomon követéséhez szüksége lesz egy ilyen praktikus eszközre. Itt, Hungryland-ben SZERETÜK a Fitbit-et. Szinkronizál a telefonjával, nyomon követi a lépéseket és az elégetett kalóriákat, és tárolja az egyes napi lépéseket, hogy figyelemmel kísérhesse előrehaladását. Remek befektetés, és 60 dollár körül kezdődnek. De a divatos fitneszkövető NEM szükséges a Housewalking számára. Egy olcsó lépésszámláló remekül fogja csinálni a trükköt. Manapság pedig a legtöbb okostelefon rendelkezik lépésszámlálóval! Ha iPhone-ja van, nézze meg az Egészségügy alkalmazást. Figyelem: Ha a telefont lépéskövetőként használja, mindenképpen vigye magával mindig. (Ezért részesítjük előnyben a Fitbitsünket!)

2. lépés: Kövesse nyomon a lépéseit egy napig.

Ahogy mérlegelné magát a diéta első napján, érdemes megnéznie, hogy hol kezdi a lépéseket. Ne stresszelje, ha alacsony a szám. Ez csak egy átugrási pont!

3. lépés: Fokozza fel, egyszerre 500 lépéssel.

Tegyük fel, hogy az első napon 4000 lépést tett fel. A másnapi 10K-ra való törekvés kissé agresszív lehet, és nem akarja elcsüggedni. Tehát tűzzön ki egy célt, hogy a lépéseit naponta 500-mal növelje. Teljesen kezelhető. Még akkor is, ha az 1. napon csak 3000 lépést mér, két hét alatt akár 10 000 is lehet!

4. lépés: Indítsa el a Házhoz járást.

Nincs rossz út a Housewalk felé. A trükk az, hogy bármikor megcsináld, amikor csak ülsz. Hamarosan ez lesz a második természet. Kell valami inspiráció? Nézd meg.

16 út a Housewalkig

A helyben járás teljesen számít (és a legértelmesebb a legtöbb ilyen esetben)!

1. Miközben telefonon beszélt.
2. A vacsora megvárása közben a főzés befejezéséhez.
3. Fogmosás és szájmosás közben.
4. Várva a reklámszünet végét.
5. Miközben sms-t küld.
6. Miközben ellenőrzi az e-mailt a telefonján.
7. Miközben várja, hogy a haja megszáradjon.
8. Miközben a kedvenc műsorodat nézed.
9. Hangoskönyv hallgatása közben. (Van egy!)
10. Az internet böngészése közben a telefonján.
11. Várva a körmök száradását.
12. Könyv vagy folyóirat olvasása közben.
13. Zenehallgatás közben.
14. Videók megtekintése közben a YouTube-on.
15. Miközben görgeti a Facebook hírcsatornáját.
16. Az éhes lány olvasása közben:)

Ne feledje, hogy ezek közül a legjobb a helyben járás! Ha az e-mail elolvasása közben bemegy a kanapéba, másnap nem sokat fog tudni a Housewalkingra.