SuppVersity - Táplálkozás és testmozgás tudomány mindenkinek

Ahol a BRO- és a PRO-Science egyesül az igazi bölcsesség szellemében

Személyes cél (ok):

itthon
Maradj egészséges
Növelje az atlétikai teljesítményt
Izmot épít
Lose Fat
Egyél egészségesebb

2012. július 1., vasárnap

3x15g/nap E401, nátrium-alginát, 30-40% -kal növeli a fogyást és a testzsír% csökkentését enyhe kalóriadeficitben! A GPA (Gut-Brain Axis) lehetővé teszi.

1. kép: A kis mennyiségű nátrium-alginát, más néven E401, sok csokoládé és kereskedelemben előállított élelmiszer nyilvánvalóan nem elegendő az elhízás megelőzésére. Ellenkező esetben az elhízás arányának csökkentenie kellett volna, és nem nőtt volna a gagyi ételek növekedésével.

A mindenütt jelenlévő stimuláns alapú zsírégetők mellett van egy másik fogyáskiegészítő osztály is, amely későn jelenik meg. Akik elolvasták Adelfo csütörtöki bejegyzését, itt a SuppVersity, valószínűleg látta a Myotropics WM-HDP alapú "új zsírégető szénhidrát" csatlakozóját ThermiCarb (TM). Bármennyire vidámnak is hangzik, ez az ellenálló keményítő valójában ugyanolyan "zsírégető", mint a jelenleg elérhető 1001 stimm bármelyike. Végül is egyik termék sem éget aktívan zsírt. Ami azonban még mindig hatékony, az a képességük, hogy a szubsztrát felhasználását a glükózról a zsír felé tolják el, visszaszorítsák az étvágyat és szállítsák azt az energiát, amelyre szükség van ahhoz, hogy megtegyék a testzsír leadásához, vagyis normális működéshez evés közben. némileg kevesebb és dolgozik.

A régi jó (és természetesen nem elavult) stimmekkel ellentétben ezek az új "zsírégetők" a bél-agy tengelyre hatnak, a HPA (a hipotalamusz-agyalapi mirigy-mellékvese tengely) helyett, egy egész peptidgazda felszabadulásának stimulálásával. a bélből. Ezek közül a GLP-1 & co inkretin hormonok. (vö. "Egyél többet, égess többet és fogyj, mint a Cracknél GLP-1-vel !?") valószínűleg ezek a félreértett "jóllakottsági hormonok" közül a legjobban érthetők, mivel mélyreható hatással vannak az energiafogyasztásra, a glükózra és a zsírsavakra. savas anyagcsere (Mudaliar. 2012).

Az alginát, a tengeri barna algák poliszacharidja, újszerű "zsírégető rost"?

Az olyan designer-keményítők mellett, mint a WM-HDP, egyre nagyobb az érdeklődés a természetes rost/rost kivonatok, például a 15 g alginát barna algákból a elhízott alanyok (0–55 év; BMI 30–45 kg/m²) a Koppenhágai Egyetem Dániában kellett fogyasztania mindhárom étkezésük előtt 12 hetes, kettős-vak, randomizált párhuzamos beavatkozás során (Jenson. 2012) fejtsd ki a béled endokrin szignáljait.

2. kép: A popsticles nem az egyetlen termék, amely sűrítőként és stabilizátorként nátrium-alginátot (E401) tartalmaz. Ha jobban megnézi a szupermarketek cuccának összetevőit, akkor észreveszi, hogy sok kereskedelemben előállított alacsony zsírtartalmú tejtermék, kész szószok, mártások, öntetek, pudingok, piték és süteményes töltelékek is tartalmazzák ezt.

Mi a alginát? Az alginát egy gélesítő poliszacharid (gélesedés = az emésztőrendszeren lassan áthaladó gélt képez), amelyet kivonnak tengeri barna alga. Hínárban a mannuronsav és guluronsav alapú alkatrészek felelősek a mechanikai szilárdságért és rugalmasságért. A rendszeres extrakciós folyamat során az alginát nátriumhoz kötődik. Az eredményt, a nátrium-alginátot, az E401-et már évek óta használják különféle élelmiszerekben annak stabilizálására, gélesítésére vagy viszkozizálására (Brownlee. 2005). A nátrium-alginát és más tengeri eredetű rostok étvágycsökkentő hatása széles körben ismert, de a mögöttes mechanizmus még mindig nincs teljesen tisztázva. A jelenlegi paradigma szerint összefügg a nátrium-alginát és a kalcium kölcsönhatásával az emésztési folyamat során, valamint a gyomortartalom viszkozitásának későbbi változásaival, amelyek lassított gyomorürüléssel, valamint az étkezés utáni glükóz- és inzulinválasz csökkenésével járnak. . Ezek közül az utóbbi, vagyis a hosszan tartó glükózáramlás, a vércukorszint-csúcsok hiánya és az inzulinszint általános csökkenése jelenleg a feltételezett jóllakottsági hatások középpontjában áll (Cani. 2009).

Ami érdekes ebben a tanulmányban, hogy a tudósok által kitűzött célok szerint, amelyek a testtömeg és az általános testösszetétel változását értékelő "Intention-To-Treat elemzésük" (ITT) talaján állnak, valamint a metabolikus kockázati tényezők egészének javulása nem eredményezett különbségeket a két vizsgálati ág között.

1. ábra: A testtömeg és a testösszetétel változásai a kalóriacsökkenésre (-300kcal/nap) reagálva kiegészítő algináttal vagy anélkül (15g/nap) 12 hét után (nagy grafikon); tényleges súlyfejlődés a teljes 12 hetes vizsgálati időszak alatt (kis grafikon; közvetlenül Jenson-tól. 2012)

Ha még jobban megnézi a tényleges vizsgálati adatokat (lásd 1.ábra), ott látni fogja voltak nagyon fontos különbségek azok között a fogyókúrázók között, akik egyszerűen fogyasztottak 300kcal/nap kevesebb (kontrollcsoport) és azok, akik pontosan ugyanazt a kalóriatartalmú étrendet követték, de további 15 g rostot nátrium-alginátból minden étkezés (alginátcsoport)!

Fogyjon több súlyt, több zsírt és ezt a 9. héten túl is állandó ütemben tegye!

Ha mindezek a GBA (bél agyi tengely;-) hatásai lennének, akkor a hínárból származó nátrium-alginát-kiegészítők ideális kiegészítői lehetnek egy