4 dolog, amit SOHA nem szabad megrendelni egy kávézóban

Megpróbál fogyni? Ezután minden áron kerülje el ezt a négy általános kávézó menüpontot - és válassza inkább ezeket a derékbarát alternatívákat ...

Hideg italok

Elveszít: A vanília frappé. Finom, igen, de 1 965 kJ és 54,4 g cukorral megegyezik egy fél kád Häagen-Dazs-szal. Engedékeny sokat?

Választ: Egy kis jeges cappuccino 334 kJ és 12,6 g cukor mellett képes beérni. Vagy kortyoljon egy jeges Americano-t - ez csak 46kJ. Nagyon cool.

Sütemények

Elveszít: A magas rosttartalmú korpás muffin. 1 881 kJ és 23 g cukor mellett megkaphatja a vajas kiflit is (1 610 kJ és 5,4 g cukor). Igen igen.

Választ: Elégítse cukor utáni vágyát egy mandula biscottival, kb. 627 kJ, 1,5 g telített zsírral és 9 g cukorral. Tökéletes a bűntudat nélküli dunkoláshoz.

Forró italok

Elveszít: A forró csokoládé ugyanannyi kilojoule-t tartalmaz, mint két Cadbury Crunchie. Adj hozzá tejszínt - ez 1 672 kJ és a napi cukorkvóta 25 százaléka. És ez egyáltalán nem meleg ...

Választ: "84kJ-nál a legjobb megoldás egy eszpresszó" - mondja Amy Betts táplálkozási szakember. Ezt nehéz volt kitalálni. De mi van, ha nem tud elválni a tejtől? - Menj egy lapos fehérért. 1: 5 tej/kávé, tehát kevesebb zsírt tartalmaz, mint egy tejeskávét. "

Reggeli

Elveszít: "A müzliedény egészségesnek tűnhet, de cukros nehéz" - mondja Betts. Ez egyenlő egy tojás és szalonnás bagett kilojoule-ban - és további 30 g cukor.

Választ: Lazac és tojásos bagett. Mindössze 1 338 kJ és 1,6 g telített zsírt tartalmaz, ráadásul a lazac azt jelenti, hogy omega-3-okat kap!

Bónusz tipp

Cserélje tehéntejét cukrozatlan mandulatejre - sok kávézóban van már készlet, és ha a tiéd nem, kérje meg őket! Almond Breeze cukrozatlan mandulatej vegán, csupán 65 kJ/100 ml-t tartalmaz, vitaminokat és kalciumot adott hozzá.

Komolyan feljavítja és lefogy? Ezután regisztrálnia kell a Women's Lean Body Blitz karcsúsító programra. Csak 12 hét múlva látja a főbb eredményeket!