5 mellékes étel, amelyet el kell kerülni, ha fogyni próbál

étel

Elgondolkodott már azon, hogy miért nem fogy le annak ellenére, hogy rendszeresen étkezik, nem csalja meg diétáját és korlátozza a kalóriabevitelt? Valószínű, hogy az az oldal, amelybe belemerül, a kalóriákat pakolja. És azt hitted, hogy ártalmatlanok, igaz? 5 olyan oldalt adunk Önnek, amelyet a legtöbb ember szeret, de kerülniük kell, ha fogyni akarnak!

Papad

A rizs és a dal hiányos étkezésnek tűnik, anélkül, hogy oldalán papad lenne. A papadokat lehet sütni - mélyen egészségtelenül - vagy megsütni - még mindig egészségtelen! Készülhetnek rizsből, lisztből, burgonyából vagy csicseriborsóból, és különféle fűszerekkel, sóval és olajjal keverhetik. A papad ellenőrizetlen adagolása növelheti a kalóriabevitelt és meghaladhatja a napi költségvetést. A nátrium növekedése vízvisszatartáshoz, puffadáshoz, állandó szomjúsághoz vezethet, és akár a vérnyomás emelkedését is okozhatja.

Savanyúság

Egy kanál savanyúság minden ételt megfűszerezhet. Túrórizs kell; hozzáad egy ütést az aloo ka parathákhoz, és a legjobb ételeket kínálja a placska! A savanyúságokban azonban a megőrzött olaj miatt sok kalória van, tápanyagtartalma pedig majdnem nulla, mivel a zöldségeket és gyümölcsöket darálják és szárítják, ami elveszíti a tápértéket. A papadokhoz hasonlóan magas nátriumtartalmúak a túlzott só tartósítás céljából történő felhasználása miatt.

Salátaöntetek

Ha úgy gondolja, hogy az étkezés kezdetén saláták lesznek, egy eggyel kevesebb parathát fogyaszthat, akkor folytassa, és igyon egy tálat! De csak akkor, ha a saláta nincs feltöltve magas kalóriatartalmú öntettel. Akár azt is megeheti, ha van! Ha öntetet ad egy salátához, a kalóriatartalom szárnyalhat. Az olyan kötszerek, mint az Ezer-szigetek és a majonéz, sok kalóriát tartalmaznak, amelyek többnyire zsírosak. Ragaszkodjon inkább az olívaolajhoz, a citromhoz vagy az alacsony zsírtartalmú joghurthoz!

Levesek

Jól elkészült, a leves egészséges étel lehet. De ha a levest olyan öntetekkel töltik meg, mint a sajt, a tejszín és a krutonnal, az korántsem egészséges. Ragaszkodjon a tiszta leveshez zöldségdarabokkal és húsokkal; kerülje az összes krémalapú levest. És soha ne vegye fel a levest kísérő leveseket vagy vacsora tekercseket egy étteremben. Ez egy másik oldal, amire nincs szüksége!

Boondi Raita

Ez a raita nagy kedvencünk kedvence. A túró magas fehérjetartalmú, kevés egészségtelen zsírt tartalmaz, és tökéletesen segíti az emésztést. A probléma akkor kezdődik, amikor hozzáadod a boondit, amely lényegében sült gömböcske a csicseriborsólisztből. Az adalékkal kalóriatartalmú étel válik. Próbáljon ki alternatív raita recepteket lauki, uborka vagy hagyma felhasználásával, hogy egészséges maradjon, és megnyerje a súlycsökkentő küldetést!

Eredetileg a HealthifyMe blogon jelent meg

HealthifyMe

A HealthifyMe India vezető mobil súlycsökkentő edzője. Egyszerűsítjük az egészséges életmódot azáltal, hogy ötvözzük az életmód követését az indiai vezető táplálkozási szakemberek és oktatók szolgáltatásaival. Töltse le a HealthifyMe alkalmazást Android és iOS rendszeren.