8 legjobb és legrosszabb ital, ha fogyni próbál

Írta: Elisa - Jenny Craig

Tudta: az emberi test akár 30 napig is képes életben maradni étkezés nélkül, de kevesebb, mint egy hétig víz nélkül? 1 Az italok a testünk hidratált és egészséges állapotának megőrzésének elsődleges módszerei. De tökéletes átjáró az extra zsír- és cukorkalóriák besurranásához is - könnyedén lemennek rágás nélkül - és ezáltal egyszerű módja annak, hogy akadályozzák a fogyás útját. Itt vannak a fogyás legjobb és legrosszabb italai, valamint néhány hasznos tipp a pályán maradáshoz. Egészségére!

A víz az élet. Szó szerint.

A tested 60% -ban víz, és ez az alapvető anyag kritikus minden testi funkció szempontjából. 2 A víz segít a testhőmérséklet szabályozásában, a szövetek hidratálásában, párnázásában, az ízületek védelmében, a gerincvelő védelmében, a tápanyagok szállításában és az emésztés megfelelő mozgásában. 2 A víz szintén elengedhetetlen az egészséges testsúly fenntartásához; tanulmányok 3 azt mutatják, hogy a nem megfelelő hidratálás kulcsfontosságú tényező az elhízásban.

Az Országos Tudományos, Mérnöki és Orvostudományi Akadémiák azt javasolják, hogy naponta 8–12 csésze vizet igyanak, vagy valahol 2-3 liter körül. 4 Míg más italok technikailag „beleszámítanak” a napi folyadékbevitelbe, a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy ezeknek a követelményeknek legalább a fele víz legyen - és azt javasolják, hogy okosan válasszon a megmaradt adagokkal. Leültünk Janet Nash-szel, RD és Jenny Craig-szel, hogy megkapjuk az ajánlásait a fogyás legjobb és legrosszabb italairól.

Palackok és kannák

Értjük! Néha szeretne egy kis rúgással valamit - legyen az szénsavas pezsgés, a mész gubancossága vagy akár valami kissé édes. Csak olvassa el a címkéket, és győződjön meg arról, hogy alacsony vagy egyáltalán nincs kalóriatartalmú szódája. A cukros italok, mint a limonádé, az édes tea és a rendszeres pop, több mint 800 kalóriát adhatnak a napodhoz - és 1-2 fontot. a heti bejelentkezéshez a mérleggel. 5.

LEGJOBB: 10 vagy kevesebb kalória; Természetes ízesítésű és/vagy kalóriatartalmú természetes édesítőszerekkel édesített italok

LEGROSSZABB: Mesterségesen ízesített; cukorral, mézzel vagy magas fruktóztartalmú kukoricasziruppal édesítve

Kávé és tea

Néhányunk számára a kávé kevésbé szól arról, hogy mit iszunk, és inkább arról az ultravigasztaló cselekedetről, hogy meleg bögre tartható frissen őrölt bab aromájával. A kávé és a tea mélyen be van építve társadalmi és munkahelyi életünkbe is. Ezért fontos tisztában lenni azzal, hogy kedvenc ízesített áruházlánc-kávézója, amely annyi kalóriát tud csomagolni, mint három fánk. 6.

LEGJOBB: Sima kávé vagy tea; sovány tejjel és nem tápláló édesítőszerekkel készült változatok

LEGROSSZABB: Lattes, chai teák és fagyasztott/kevert italok teljes tejjel, cukorral és tejszínhabbal

Tejtermék és alternatív tej

Noha a tejtermék az évek során divatba került, de valójában szilárd táplálkozás. Egy csésze 1% zsírszegény tej csak 90–100 kalóriát tartalmaz, és fehérje, kalcium, valamint (ha dúsított) A és D vitaminok vannak benne. 7 Ne feledje, hogy az alternatív tejfajták nem automatikusan „egészségesebbek”, és cukrokkal/szénhidrátokkal kell tölteni.

LEGJOBB: 1% vagy sovány tej; cukrozatlan, nem tejszerű szója, mandula, rizs, kender vagy kókusz ital

LEGROSSZABB: Ízesített és édesített tej, például csokoládé és eper; ízesített tej alternatívák

Turmixokat

Kapcsolati állapot: bonyolult. Bár a turmixok nagyszerű módja az egészséges gyümölcsök, zöldségek és zöldségek napi bevitelének növelésére, olyan összetevőkkel is fel lehet tölteni, amelyek kevésbé támogatják a fogyás útját - például mogyoróvaj, méz, gyümölcslé, édesített joghurt és még sörbet.

LEGJOBB: Cukrozatlan 8–12 oz. egész gyümölcsökkel vagy zöldségekkel, fűszerekkel, vízzel vagy jéggel készített adagok

LEGROSSZABB: A legtöbb palackozott turmix; több mint 15 oz vagy 250 kalória; a fent felsorolt kiegészítésekkel készült

Ha további információra van szüksége arról, hogy Jenny Craig hogyan segíthet Önnek a fogyásban, vegye fel a kapcsolatot a helyi Jenny Craig központtal.