4 jobb módszer a fogyás követésére, mint egy skála

Megjelent: 2017. augusztus 1

Mondjon ilyen sokáig a skáláján, és új módon lássa a fogyást.

módszer

Úgy tűnhet, hogy a tényleges fogyás mérésének egyetlen módja egy skála (szó szerint a súly mérésére készült). A rendszeres mérlegelés problémája azonban az, hogy a skálán szereplő szám nem mindig mindig a legpontosabb a tényleges fejlődéséhez képest. Az előző napi nagy étkezés megdöntheti a mérleget, még akkor is, ha 100% -ban tiszta és alacsony kalóriatartalmú lenne. A vízvisszatartás és az emésztés szintén tényező a teljes testsúlyban.

Tehát hogyan lehet biztos abban, hogy halad? Jó hír: ez a négy módszer hatékony módja annak, hogy megmérje, mennyi súlyt fogy, amely világosabb és hatékonyabb, mint egy mérleg.

1. Veszteség hüvelykben

A fogyás előrehaladásának megítélésének egyik legjobb módja a derék, a csípő, a comb és a kar mérésének nyomon követése. Ha a súlycsökkentési terv előtt leveszi a méréseit, és hetente követi az előrehaladást, akkor sokkal valószínűbb, hogy következetesen látja a látható eredményeket. A súly ingadozik az ételsűrűség, a vízbevitel alapján, stb. A mérőszalag skálájának elárasztásával aggodalom nélkül láthatja az eredményeket, ha a vízvisszatartás vagy az emésztési problémák felelősek az Ön testsúlyának megugrásáért aznap.

2. Testzsírszázalék

A skála súlya megtévesztő lehet - néha a súly növekedése valóban jó dolog lehet. Ha tetszik, amit a tükörben látsz, de a skála azt sugallja, hogy nehezebb vagy, akkor izmokat gyarapíthat, de fogyhat. A testzsírszázalékának nyomon követése sokkal hatékonyabb módszer a test súlyának kezelésére, amely szigorúan zsírból származik, és annak elvesztésén dolgozik. (Még ha ez izomtömeg-növekedést is jelent). A mérésnek többféle módja van, például az a használata féknyereg vagy orvosi rendelőben mérnek.

3. Ruházat

Az a pár farmer a szekrényed hátsó részén, néhány évvel ezelőtt lehet az egyetlen eszköz, amellyel nyomon követheted a fogyást. Ha fényképet készít a „cél” ruhadarabjában (akár végig gombolhatja, akár nem), és hetente egyszer figyelemmel kíséri, hogyan illik, tökéletes motiváció a fogyás folytatására. Miután elférnek (még akkor is, ha azon a napon volt egy nagy salátád, amely valószínűleg megdönti a mérleget), a küldetés teljesült. A legjobb rész: kimehetsz megünnepelni, hogy illenek, és megmutassák őket.

4. Fizikai állóképesség

Ha alapos edzéstervvel fogyott, akkor annak hatékonyságának mérésére jó módszer, ha nyomon követi a fizikai egészségi állapotát. Az egészséges nyugalmi pulzus (40 és 80 ütés/perc között), az erős mérföldidő és a megnövekedett súlyemelő képesség mind a fizikai edzés példái, amelyek a sikeres edzés és a megnövekedett erőnlét következményei. Míg a szélsőséges fogyókúra, az éhezés és a divatos méregtelenítés alacsonyabb számhoz vezethet a skálán, ezek mind egészségtelen módszerek az eredmények elérésére. A hosszú távú fitnesz célok elérésével fenntarthatóbb és tartósabb súlycsökkentési szokásokat alakíthat ki. Próbáld ki magad erősebben fitnesz kihívások amelyek a lábujjaidon tartanak.

További recepteket és egészséges életmódra vonatkozó tippeket talál, például minket Facebook, Kövess minket Pinterest, és iratkozzon fel a mi hírlevél .

Szükségünk van a visszajelzésére! Mondja el, mit gondolt erről a cikkről vagy bármi másról a webhelyen.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

SkinnyMs.

A SkinnyMs. A csapat úgy véli, hogy életkorától, méretétől és fittségi szintjétől függetlenül minden ember képes megváltoztatni az életét - ehhez csak erőforrásokra van szükség. A SkinnyMs. módszer elősegíti az egészséges életmódot a tiszta étkezés és a rendszeres testmozgás kombinációjával. Mindent kínálunk, amire szüksége van a sikerhez.

kapcsolódó cikkek

A diétán és a testmozgáson túllépünk ezzel az 5 súlycsökkentő tippel, amelyet még nem hallottál

Gondoljon a dobozon kívülre, hogy optimalizálja a fogyását!

Hogyan használhatjuk biztonságosan az időszakos böjtöt a fogyáshoz

Gyorsan eljut az álmai alakjához!

A testzsír elvesztésének leggyorsabb módja

A zsírégetés leggyorsabb módszere egyszerűbb, mint gondolná!

Szeretné megismerni a fogyás titkát? Nézze meg ezt a hihetetlenül hasznos tippet!

Ez az egyetlen fogyás titka segíthet abban, hogy végre elérje fitnesz céljait!