4 könnyű hátsó zsírgyakorlat
Minden nyáron valószínűleg a fejed tetejére áll a test alakformálása és formája. A test egyik legnehezebben kezelhető területe az alakformálás során visszahíz. Több száz különböző gyakorlattal, amelyek a hasadat célozzák meg, nagyobb kihívásnak tűnik gondozni azokat a nem túl szerethető területeket, amelyeket az emberek „szerelmi fogantyúként” emlegetnek, amelyek zsírrétegek a hát alsó részén.
A nők esetében egyéb gyakori hátpanaszok lehetnek a megereszkedett vagy extra bőr a hátsó rész körül, ahol a melltartójuk záródik, és meg akarják feszíteni a hónalj alatti bőrt.
Michelle Kalisz New York-i fitnesz szakember, pilates, jóga és tánc szakosodott szakember. Segített azonosítani négy egyszerű gyakorlatot, amelyek megerősítik és meghúzják a hátad, valamint csökkentik a hát zsírját.
"Egy dolgot meg kell jegyezni, hogy a zsírraktározás helye nagyrészt genetikai/étrendi kontroll alatt áll" - mondja Kalisz. „Bár a csökkentés mindenképpen lehetséges, az arányok drámai megváltoztatása nagyon ritka. A pilates kiváló módszer a test teljes átalakítására és meghosszabbítására. ”
A kardio és az étrend kombinációja valószínűleg a legjobb, amit tehet a hátsó zsírért, mivel mindkettő segít csökkenteni a test zsírlerakódásának mennyiségét. Itt van négy gyakorlat, amelyet Kalisz javasol e nehéz terület hangosításához.
- 6 egyszerű gyakorlat kezdőknek otthoni fogyáshoz; Nincs szükség felszerelésre
- 17 hátsó edzés nőknek - A legjobb gyakorlatok a hátad tonizálására
- 6 gyakorlat a végső hát és mellkas edzéshez - napi égés
- 7 legjobb és egyszerű arcgyakorlat az orr formájához
- 8 kemény gyakorlat a hasad számára, amelyek nem bántják a hátadat