4 módszer a legalkalmasabb emberek számára az üzleti utazásokkal

Az utazó üzleti szakemberek mindig olyan kihívásokkal szembesültek, hogy ilyen gyakran voltak távol otthonuktól. Manapság már nem a Baby Boomerek és a Gen Xers alkotják a legnagyobb utazó üzleti erőt - ez a Millennials. A jó hír az, hogy technikai hozzáértés, mint bármelyik előttük álló generáció, megkönnyíti a Millennials számára, hogy városon kívüli lehetőségeket találjon arra, hogy jó úton maradjanak egészségügyi és fitnesz céljaikkal.

Ennek ellenére az okostelefon elsajátítása nem jelenti azt, hogy utazás közben nem nehéz betartani a rutint. Lehet, hogy nyitottabb a munka játékkal való keverésére, valamint az új városban felfedezett tornateremek, jógaórák vagy egészséges ebédhelyek felfedezésére, de számos tényező megnehezíti az egészséges választáshoz való ragaszkodást, amikor az üzlet elviszi a városból.

Egészségügyi és fitnesz akadályok az üzleti utazók számára

Akár szórakoztat egy ügyfelet, akár egy eladó viszi ki, kötelességének érezheti magát, hogy alkoholt vagy egészségtelen ételeket fogyasszon el, amelyek elől elkerülné, ha nem utazna. A tészta és a bor nem éppen a legmotiválóbb edzés előtti étkezés, ezért jó eséllyel később kihagyhat egy tervezett edzést és garantálhatja a nap kalóriatöbbletét.

Még akkor is, ha az üzleti utak során elhatározza, hogy betartja fitnesz céljait, tartózkodási helye korlátozhatja választásait. Ha nagyvárosi területről származik, akkor egy kicsit elkényeztetheti a közeli sokféle egészséges lehetőség. Ha az üzlet először Amerika vidékére viszi, akkor elkaphatja az egészségtudatos éttermek és edzőtermek hiánya.

Néha a kihívás belülről származhat, és semmi köze a környezetéhez. Nincs semmi baj azzal, ha jelentős fontosságot tulajdonítasz a munkádnak, de a „mindenek felett álló munka” gondolkodásmód kontraproduktívnak bizonyulhat. A munkának egyensúlyban kell lennie az egészségével. Ha könnyen túlzottan koncentrál a munkára, akkor még fontosabb, hogy fitt maradjon azáltal, hogy hatékony módszereket talál az egészséges testmozgásra és az egészséges táplálkozásra.

Hogyan maradjunk fittek és továbbra is ügyeljünk az üzletre

Egy kis előkészítő munkával lehetősége van arra, hogy utazás közben is fitt maradjon. Ez a négy tipp segít abban, hogy az egészséges táplálkozás és a testmozgás az utazások rutinszerű része legyen:

Helyes gondolkodásmód.

Mutasd meg a legforgalmasabb embert, akit ismersz, és megmutatom, hogy neki is van minden nap egy extra órája. Ehhez csak az egészség szervezése és prioritása kell, hogy összpontosítson a testmozgás és a jobb étkezés hatékony módjaira.

Ne használja az utazást ürügyként arra, hogy időt szakítson az egészségre és a fitneszre. Ehelyett használja kihívásként a kitűzött célok betartását, különösen, ha gyakran utazik. Kötelezze el magát arra, hogy fordítson időt és erőfeszítést arra, hogy helyesen étkezzen és edzzen, amíg nincs a városban. Mint minden más értekezlet, tegye prioritássá az edzést az ütemtervben.

Nincs edzőterem? Nincs mit!

Idő előtt derítse ki, hogy hozzáfér-e az edzőterembe, vagy más módon kell-e improvizálnia. Amikor utazom, előzetesen megnézem, hogy vannak-e tornateremek azon a területen, ahova ellátogatok. Amikor tornaterem nem áll rendelkezésre, általában a kaliszténikával is jól tudok teljesíteni egy szállodai szoba edzésén. Határozottan hiszek abban, hogy a testmozgást úgy kezeljük, mint bármely más találkozót - tegye be a naptárába. Csak azért ne engedje le magát, mert a lehetőségei nem ideálisak.

Előfordul, hogy az edzésprogram megváltoztatása valóban a legjobb edzéseredményeket eredményezi. Például az edzőterem eltalálása helyett menjen el futni néhány 400 méteres sprintet egy helyi pályán, vagy végezzen egy testtömeg edzés és nézd meg, hány pushup-ot tudsz végrehajtani 12 perc alatt!

Tervezze meg előre az étkezést.

Az étel a legnagyobb hatással van az egészségére, és a régi mondás szerint nem lehet edzeni a rossz étrendet. Ne várja meg, amíg egy új városba érkezik, hogy megtudja, mit lehet enni. Előzőleg keressen éttermeket a szállodája alapján, és nézze meg, mi van a menüben.

Ha csak a gyorséttermek és a kisboltok találhatók meg, akkor egészséges ételeket szállítanak és a szállodában várlak. Az egészséges étkezés nem csak rendkívül kényelmes módja az étkezés elkészítésének, hanem általában olcsóbb is, mint minden étkezésnél étkezni. Valószínű, hogy a napidíj könnyen fedezi a számlát, és a megtakarított időt felhasználhatja az étkezéssel, hogy biztosan jó edzést kapjon.

Ha meg kell csalnod, tedd éjszaka.

Az egészséges táplálkozás és a folyamatos edzés a nap folyamán sokat károsít egy nem túl egészséges vacsora vagy késő esti étkezés során. Fogyasszon kicsi, gyakori ételt a nap folyamán, amely tele van fehérjékkel és egészséges zsírokkal, de kevés szénhidrátot tartalmaz.

Edzés közben végezzen elegendő mennyiségű és intenzitású gyakorlatot a tejsav létrehozásához, ami növeli az izmok zsírégető képességét. Az előbb említett 400 méteres sprintek szépen működnek. TAz egészséges táplálkozás és a testmozgás kombinációja növeli az inzulinérzékenységet, és lehetővé teszi a testének, hogy jobban kezelje a csalást.

A Traveling Millennials jobban felszerelt, mint a legtöbben, hogy jó úton maradjanak egészségükkel és erőnlétükkel, amikor bejárják a világot. Ugyanúgy kezelje egészségét és fitneszét, mint más üzleti célokat - kihívássá téve, hogy mindent megtesz a hódítás érdekében.