9 egyszerű módszer arra, hogy az emberek a leglencsésebbek is egészségesek legyenek

Javítson ki bennünket, ha tévedünk, de biztosak vagyunk benne, hogy mindenki egészségesnek akar lenni.

Nem azt mondjuk, hogy el akarsz aludni salátán, vagy nem futó és nem alvó órádat futópadon töltöd, de valószínűleg nem akarsz túlsúlyos lenni.

Valószínűleg azt is szeretné, hogy sok energiája legyen, hosszú ideig éljen és féltónusú hasizma legyen, mire a bikini szezon körbejár.

Ennek a célnak azonban egy problémája van: Te tényleg lusta vagy. Nos, van hírünk számodra - van mód arra, hogy egyszerre legyél egészséges és lusta.

Itt van kilenc egyszerű módszer erre.

Aludj többet.

Akár hiszi, akár nem, a fogyás kulcsa egyszerűen az lehet, ha több időt töltünk az ágyban.

A kutatások azt mutatják, hogy minden este legalább hét órányi alvás elengedhetetlen az egészséges testsúly megőrzéséhez. Nemcsak a jó pihenés érzése ad nagyobb akaraterőt, amikor ellenáll a nem túl jó ételeknek (rád nézve, aki éppen a nap hetedik szórakoztató méretű Twix bárját eszi), hanem a jól kipihent is kevésbé éhes.

Tanulmányok szerint a nem elegendő alvás a ghrelin, az étvágyat ébresztő "éhséghormon" magasabb szintjéhez és az alacsonyabb leptin, a "jóllakottsági hormon" szintjéhez kapcsolódik, amely azt mondja, hogy jóllakunk.

Más szóval, a több alvás azt jelenti, hogy kevésbé leszel éhes, ami azt jelenti, hogy kevesebbet eszel. Még készen áll a szénára?

Lógj azzal az egy barátommal, aki szeret edzeni.

Mindannyiunknak van egy barátja, aki szereti a zöld levet, a kelkáposztát és az edzőtermet. Tehát lőj neki egy szöveget, amely szerint többet szeretnél kezdeni a lógással.

Társadalmi lények vagyunk, akik természetesen felveszik az emberek szokásait, akikkel körülvesszük magunkat. Tehát valószínű, hogy ha valakivel van együtt, akinek a jó idő ötlete kocogásra megy, ahelyett, hogy sört ragadna, akkor az idő eltöltése ezzel a személlyel könnyedén megteszi, hogy csak egy kicsit egészségesebbé váljon.

Egyél többet.

Tudjuk, milyen furán hangzik ez. De ha olyan ember vagy, aki kihagyja a reggelit, megesz pár szelet pizzát ebédre, kihagy egy délutáni harapnivalót és egy korsó Ben & Jerry-t eszik vacsorára. a diétád finomnak hangzik és minden, de rosszul csinálod.

Próbáljon meg reggelit, ebédet, délutáni uzsonnát, vacsorát és vacsora után egy kis harapnivalót enni.

Tudjuk, hogy ez soknak tűnik, de ha a nap folyamán többször is eszel, elkerülheted, hogy túlságosan éhes legyél, és mindent elfogyassz a láthatáron, ha kezedbe veszel egy kis ételt.

Öt vagy hat kis étkezés a nap folyamán a vércukorszintet is stabilan tartja, és több energiát ad.

És ebből a szempontból egyél csokoládét.

Kiváló hír: A csokoládé fogyasztását összekapcsolják az alacsonyabb szívbetegséggel és a stroke kockázatával!

Nem, ez nem azt jelenti, hogy hagyja abba a cikk olvasását, és egyenesen a CVS-hez kell fordulnia, és vásároljon öt zacskó halloween cukorkát. A csokoládé mértékkel jó neked - és az egyik oka az, hogy egy csipetnyi idő alatt képes ellátni ezt az édesszájú fogat.

A mi javaslatunk: Vegyél magadnak egy tábla étcsokoládét, és ebéd után minden nap egyél belőle egy keveset. Lehet, hogy csak megakadályozza, hogy sürgősen sürögjön, amikor elérkezik az a 16 órás zuhanás.

Teát inni.

Évek óta nyüzsög a tea és a fogyás. A zöld tea állítólag anyagcsere-erősítő, míg a menta tea állítólag elnyomja az éhséget.

Ráadásul a tea víz. Nemcsak a hidratált tartózkodás hihetetlenül fontos az egészségünk számára, de a víz is feltölt bennünket. Tehát amikor legközelebb sztrájkolnak, próbáljon meg főzni egy csésze teát. Valószínűleg rájössz, hogy nem vagy annyira éhes.

Ráadásul milyen nagyszerű a csavarás egy csésze teával és a "Gilmore Girls" -nel egy hideg szombat délutáni hangon?

Üljön egyenesen.

Ha abszolút acélt szeretne, ne nézzen tovább, mint üljön és álljon fel egyenesen!

OK, szóval talán van benne még egy kicsit. De a jó testtartás erősíti magunkat és deréktájunkat, és elősegíti az emésztést, vagyis búcsút mondhat a muffin tetejének és a hasi zsírnak.

Végezzen néhány alkohol-beállítást.

Sajnos a túl sok ivás számodra szörnyű. Nem csak csúnya másnapossághoz vezet, hanem egy túl sok rum és koksz rengeteg kalóriát ragaszt az éjszakára.

Tehát, amikor vad éjszaka vár rád, hagyja ki a szupercukros, drága koktélokat. A szokásos koksz helyett fogyasszon diétás kokszot, a sprite helyett a seltzer vizet, a szokásos OJ helyett pedig a könnyű OJ-t.

Ez nem túl nehéz, igaz?

Minden nap gyakoroljon egy percet.

Komolyan. Csak egy perc.

OK, szóval elég nehéz perc lesz. Felhívjuk Önt, hogy minden nap egy percig tartson deszkapózot, akár az alkarján, akár a tenyerén.

A deszka póz tonizálja a hasizmait, karjait és popsiját - és mindennap csak egy percig tartva, változást hozhat a világ. Aggódik a formája miatt? Itt van egy útmutató a tökéletes deszka elkészítéséhez.

Keressen egy fitneszprogramot lemondási díjjal.

Az egyre népszerűbb ClassPass (és a hozzá hasonló programok) nagyon félelmetes.

Megfizethető módja annak, hogy meglátogassa városának legnépszerűbb és legdrágább edzőstúdióit, és megtalálja azokat az edzésórákat, amelyekbe valóban szívesen jár.

Van azonban egy fogás: Sok ilyen osztálynak komoly lemondási díja van - valahol 15 dollár körül van, ha kevesebb mint egy nappal korábban lemond, és 20, ha egyáltalán nem jelenik meg.

Miért jó ez, kérdezed? Nos, ki szereti 20 dollárért fizetni, mert lusták voltak edzeni? Gondoljon azokra a fantasztikus dolgokra, amelyek felé 20 dolláros bankjegy mehetett volna! Mint a bérleti díja!

Ha Ön olyan típusú ember, aki azt tervezi, hogy edzeni fog, de ritkán jelenik meg, a ClassPass valódi gyors lesz.

Mennyire hangzik mindez? Jó. Most menjen inni egy teát.