A célok meghatározása kulcsfontosságú az egészséges táplálkozás fenntartásához

Bár legtöbben jó szándékkal kezdjük az évet, a szakértők szerint az újévi fogadalmak 80 százaléka február második hetére megbukik. Van azonban néhány módja annak, hogy egészséges szokásait az év első hónapján túl is fenntartsa, különösen, ha elhatározása jobb étkezéssel jár.

Egyrészt a Missouri Egyetem Egészségügyi Dietetikusai azt javasolják, hogy inkább a fenntartható magatartásra összpontosítsanak, mint a divatos vagy népszerű étrendekre.

"Nem szoktam konkrét étrendet ajánlani" - mondta Ashley Ritzo, RDN, a MU Health Care bejegyzett dietetikusa. "Úgy gondolom, hogy a változást igénylő életmódbeli magatartások tágabb perspektívájából kell megvizsgálnunk, és célszerűbb célokat kell kitűznünk, amelyeket hosszú időn keresztül fenntarthat."

Ritzo szerint minden kitűzött célnak három kritériumnak kell megfelelnie:

Úgy kell éreznie, hogy elegen van az evéshez, nem veszi el magától.
Élveznie kell, amit eszel.
Valami olyasmi lehet, amellyel láthatja magát, ha öt vagy tíz évvel a jövőben cselekszik.

Ritzo együttműködik ügyfeleivel az egészséges viselkedés vagy célok összekapcsolásában a számukra fontos dolgokkal.

"Ha valaki nyugdíjba akar menni, és könnyebben tud utazni és mozogni, felkelni és leereszkedni az unokáival, az egészséges életmód megalapozása segíthet ebben" - mondta Ritzo.

Ha további információt szeretne kapni a MU Health Care dietetikus szolgáltatásairól, vagy egy-egy táplálkozási tanácsadást szeretne ütemezni, kattintson ide.