5 módja annak, hogy egészségesebbé váljon a férje

A jobb táplálkozás és az erőnlét könnyebb, ha élettársi kapcsolatban áll.

módja

Gondolj bele: Amikor a férjed kitör egy korsó fagylaltot, te is beleásod magad? Jobban motivált egy sétára, ha felajánlja a címkézést? Ha igennel válaszolt, akkor tudja, mennyire jelentős lehet házastársa hatása az egészségére. A JAMA belgyógyászatának egyik tanulmánya azt találta, hogy amikor az egyik partner többet kezdett gyakorolni, lefogyott vagy abbahagyta a dohányzást - mindez csökkentheti a szívbetegségek kockázatát -, akkor a másik is valószínűbb, hogy pozitív változást hoz. Tehát csapatként kezelje ezeket a szív-egészséges kihívásokat az egészségügyi szakértők egyszerű tippjeivel.

Legyen szó helyi törökországi ügetőről vagy gyalogjáróról, hasonló motivációk birtoklása mindkettőjüket a pályán tudja tartani - főleg, ha saját feltételei szerint teszi. "Az edzőterembe mindennap ugyanabban az időben járni nem mindig reális, különösen, ha az ütemterv vagy az edzettségi szint nem áll összhangban" - mondja Michelle Lovitt testedzés-fiziológus. Mi lehetséges: Minden héten nézze át edzésnaplóit, és dicsérje meg egymás fejlődését.

VÁSÁROLJ MOST: 10 dollár, Élelmiszer és testmozgás folyóirat, amazon.com

A zzz-ekkel való takarékosság növelheti a szívbetegségek kockázatát - mondja Martha Gulati kardiológus, MD, az Arizonai Egyetem Orvostudományi Főiskolai Főiskolájának kardiológiai osztályának vezetője. Az ajánlott hét óra megszerzéséhez válasszon egy általános lefekvési időt, amelyben partnerével megállapodhat, és egy órával korábban kapcsolja ki készülékeit. Még akkor is, ha valamelyikőtök még nem áll készen arra, hogy aludjon, vállaljon kötelezettséget arra, hogy minden éjjel ugyanabban az időben kerül ágyba, hogy megakadályozza a szendergést.

Egy kis rivalizálás elősegíti az elszámoltathatóságot, és kezdhet étellel és testmozgással. Az iPhone-on található ingyenes lépésszámláló segítségével megtudhatja, hogy Ön vagy partnere minden héten eléri-e a legtöbb lépést, és hívja meg barátait a csapat főzésére, hogy megtudja, ki tudja elkészíteni a legfinomabb vegetáriánus taco kombinációkat. Kezdődjön a játék!

"Ha mindketten elmennek az üzletbe, együtt dönthetsz úgy, hogy áttérsz a fehér kenyérről a teljes kiőrlésűre, vagy megvásárolod az alapanyagokat egy új egészséges recepthez, és senki sem fogja neheztelni" - mondja Keri Gans, RD, a A kis változással járó étrend. Amíg ott van, válasszon egy ízesített pezsgőt, amelyet felcserélhet szódával.

A legjobb megoldás, ha a pozitívra koncentrál. Mondja meg neki, hogy hosszú életet szeretne együtt élni, és ennek fontos része az ellenőrzés ütemezése. Kérheti azt is, hogy időpontot rendeljen gyermekei vagy családja érdekében, ha nem akarja megtenni magának - mondja Dr. Gulati.