4 módszer a zsíremésztés és felszívódás javítására

"Zsír? Miért akarnám felszívni több zsír? Próbálok lefogyni és csökkenteni a zsírtartalmamat! ”

zsíremésztés

Ezt annyi betegtől hallom, és ez olyan tévhit. A zsírok rossz rap-et kaptak, és ideje ezen változtatni! Az egészséges zsírok egészségünk számos összetevője szempontjából fontosak:

-Súlycsökkentő folyamat
-A vércukor stabilitása
-Hormonális egyensúly
-memória
-Agyfunkció
-Figyelem
-A létfontosságú vitaminok és ásványi anyagok felszívódása
-A haj és a bőr minősége

A zsíremésztés arra utal, hogy képes lebontani ezeket az egészséges zsírokat, a zsírfelszívódás pedig arra utal, hogy a szervezet képes befogadni és felhasználni ezeket a zsírokat. A zsír felszívódásának és emésztésének képessége nagyon fontos az általános egészségi állapot és az életminőség szempontjából. Valójában, amikor a páciensem számos tünetét holisztikusan vizsgálom, a zsír felszívódási zavar (mint például nem szívódik fel) hatalmas szerepet játszik.

Az alábbiakban bemutatjuk a zsír felszívódási zavarokkal küzdő betegek leggyakoribb tüneteit és panaszait:

-Agy köd
-Puffadás és hányinger étkezés után
-Hormonális egyensúlyhiány
-Fáradtság
-Nehézség a fogyásban vagy megmagyarázhatatlan fogyás
-Memóriával vagy figyelemmel kapcsolatos kérdések
-Száraz bőr és haj

A tünetek bármelyike ​​úgy hangzik, mint te vagy valaki, akit ismersz? Az integratív és a funkcionális orvoslás egyaránt megkérdőjelezi, hogy a test hogyan bontja le és szívja fel a zsírokat! Ha ezek a tünetek jelentkeznek, ne csak engedje el őket. A zsír felszívódási képesség jövőbeni betegséghez vezethet, és gyakoribb, mint azt hinnénk.

Az alábbiakban 4 módon segíthetünk a zsír emésztésében és felszívódásában:

  1. Növelje az egészséges zsírok mennyiségét az étrendben.

Az egészséges zsírok olyan élelmiszerekben találhatók, mint az avokádó, a dió, a kókuszolaj, a ghee és a hidegen sajtolt olívaolaj. Hozzáadhat tojásokat és halakat, például lazacot, szardínia és tonhalat, hogy növelje az étrend egészséges zsírtartalmát. Lassan kezdje növelni ezeket az ételeket étrendjében annak érdekében, hogy egészséges előnyeiket élvezhesse! A cél körülbelül 2 evőkanál legyen. valamilyen formájú egészséges zsír. Én személy szerint kókuszolajat tettem a turmixomba vagy a kávéba, hogy minden nap elegem legyen.

Az összes zsír nem egyformán jön létre, ezért továbbra is kerülje a telített zsírokat az étrendben. Ide tartoznak az állati zsírok, a húsbőr, a repceolaj és a sült ételek.

  1. Növelje a sósavat étrendjében.

A sósavak növelik a gyomor savasságát és elősegítik az emésztést. A sósav növelésének megkezdéséhez kezdje a citrom és a citrom gyümölcsének mennyiségének növelésével az étrendben. Citromvizet iszom egész nap, minden nap. Próbáljon meg inni minden reggel egy evőkanál almaecetet, amely négy evőkanál meleg vagy szobahőmérsékletű vízzel hígul, éhgyomorra. Segít javítani a sósav szintjét. Ez elősegíti az összes tápanyag, különösen az egészséges zsírok felszívódását.

Az étrendi változások alternatívájaként sósav kiegészítést is szedhet a szintjének növelése érdekében, de először működjön együtt a szolgáltatóval annak biztosítása érdekében, hogy HCL-kiegészítést használjon.

  1. Javítsa probiotikus sokféleségét.

A beled olyan, mint egy ökoszisztéma, és a hatékony működéshez sok egészséges probiotikum egyensúlyára van szükség a zsírok és más tápanyagok emésztésének javítása érdekében. A bél sokféleségének javításának egyik módja az erjesztett ételek növelése az étrendben, például a házi savanyú káposzta kefir, a kombucha és a joghurt. Nehéz eleget tenni az étrenddel, így rendszeresen szedhet magas színvonalú probiotikus kiegészítést is.

  1. Vegyünk emésztőenzimeket.

Az emésztőenzimeket általában az epehólyagban és a hasnyálmirigyben termelik az ételek lebontása érdekében. Ha bármilyen okból gyulladása van a bélben, több enzimre lehet szüksége az emésztés elősegítésére. A leghatékonyabb enzimek, amelyek elősegítik a zsír emésztését és felszívódását, a következők: ökör epe, lipáz és amiláz. Keressen egy emésztőenzimet mindhárom ilyen komponenssel, hogy elősegítse a zsír felszívódását, miközben javítja a bél általános egészségi állapotát. Vegyük ezeket az enzimeket minden olyan étkezéshez, amely magasabb zsírtartalmat tartalmaz.

Ezekkel az egyszerű tippekkel megkezdheti a zsír felszívódásának javítását, általános egészségi állapotának javítását és a betegségek megelőzését!