11 módszer a bőr rugalmasságának javítására

Írta: Sowmya Tamatam 2020. március 6-án

Ez a blogbejegyzés tudományos bizonyítékokon alapul, amelyeket orvosaink írtak és ellenőriztek.

Bőrgyógyászok és gyógyszerkészítők csoportja arra törekszik, hogy objektív, elfogulatlan és őszinte legyünk.

Ez a cikk tudományos hivatkozásokat tartalmaz. A zárójelben szereplő számok kattintható linkek a neves tudományos szervezetek kutatási dokumentumaihoz.

Az öregedés elkerülhetetlen, hacsak nem fogyasztottál valamilyen varázslatos ifjúsági elixírt. Bár a megereszkedést nem lehet teljesen elkerülni, a bőr öregedési folyamata mindenképpen lelassul. Igen, jól hallotta!

Természetes öregedési folyamatának részeként a bőr hajlamos megereszkedni, amikor az elasztin (a fehérje a bőrben) lebomlik. Szerencsére összeállítottuk a bőr rugalmasságának ellenőrzését Dr. Harish Koutam bőrgyógyász főorvosunk, az Indiai Bőrgyógyászok, Venereológusok és Leprológusok Szövetségének (IADVL) és az Indiai Kozmetikai Sebészek akkreditált tagjának segítségével. Görgess tovább.

Főbb jellemzők:

Mi a bőr rugalmassága és miért fontos?
Melyik bőrréteg felelős a rugalmasságért?
Mi okozza a bőr rugalmasságának elvesztését?
Hogyan lehet javítani a bőr rugalmasságát
Hogyan lehet megakadályozni, hogy a bőr elveszítse a rugalmasságot?
Honnan tudja, hogy jó-e a bőr rugalmassága?
Hány éves korban veszít rugalmasságot a bőrén?
Hogyan lehet javítani a bőr rugalmasságát terhesség után?
Hogyan lehet javítani a bőr rugalmasságát a menopauza után?
Hogyan lehet javítani a bőr rugalmasságát fogyás/zsírleszívás után?
Mennyi idő alatt a bőr visszanyeri a rugalmasságot, ha egyszer elveszett?

Mi a bőr rugalmassága és miért fontos?

A bőr rugalmassága a bőr azon tulajdonsága, amely lehetővé teszi, hogy visszahúzódjon nyújtáskor. Gondoljon rá, mint egy gumiszalagra, amely megnyúlik, de visszatér eredeti helyzetébe. Az elasztin, egy rostos fehérje, amely a bőr bőrrétegében található, felelős a bőr rugalmasságáért. Ez tartja a bőrt feszes, sima és fiatalos. Az elasztin kimerülése az öregedés jeleihez vezet, például megereszkedéshez, finom vonalakhoz és ráncokhoz [1].

Melyik bőrréteg felelős a rugalmasságért?

A bőröd bőrrétege [2] tovább oszlik papilláris dermisre és retikuláris dermisre. A retikuláris dermis sűrű kollagén- és elasztinrostokat tartalmaz. Ez a réteg felelős a bőr rugalmasságának fenntartásáért. Ezen rostos fehérjék mellett ez a réteg verejtékmirigyekből, faggyúmirigyekből és szőrtüszőkből is áll.

Mi okozza a bőr rugalmasságának elvesztését?

A bőr rugalmasságának elvesztését elasztózisnak nevezzük [3]. Néhány tényező, amely elasztózishoz vezet:

Napozás
Öregedés
Környezetszennyezés
Helytelen étrend
Dohányzó

Hogyan lehet javítani a bőr rugalmasságát

1. Retinol és retinoidok

A retinol és a retinoidok az A-vitamin származékai és az öregedésgátló bőrápolás fontos összetevői [4]. Rendszerint helyi bőrápolási termékekben, például szérumokban és krémekben kaphatók. Ez azért van, mert emelik a kollagén és az elasztin szintjét a bőrödön, valamint segítenek a bőrsejtek forgalmában.

2. Hialuronsav

A hialuronsav természetes módon megtalálható a bőrben, és vízmegtartó képességgel rendelkezik. De az életkor előrehaladtával kimerül. Ez száraz, öregedő és megereszkedett bőrhöz vezet. Ezért van szüksége orális vagy helyi hialuronsavra, amely segít helyreállítani a bőr rugalmasságát [5].

3. Lézeres kezelések

A lézerterápia magában foglalja a fény alkalmazását számos dermatológiai állapot kezelésére. Tanulmányok kimutatták, hogy a nem ablatív frakcionált lézer (NAFL) és az intenzív pulzáló fényterápia (IPL) kombinációja segített javítani a rugalmasságot egy embercsoportban [6].

4. Kémiai hámlasztás

A kémiai hámlasztás egy irodai kezelés, amely olyan vegyszereket használ, mint a glikolsav vagy a tejsav a bőr felújításához. Ez az eljárás hatékonyan fokozza a bőr rugalmasságát [7] és a kollagéntermelést. A fotózás ellen is hatékonyak.

5. Testkontúros műtét

Ha teste hízik és végül elveszíti, a bőre nem biztos, hogy olyan rugalmas, mint korábban. Ezért választják többen a testformázó műtétet [8]. Ez magában foglalja a bőr műtéti eltávolítását a test bizonyos területein, például a karokban, a hasban és a combokban, hogy felújítsa az egészségesebb bőrt.

6. Vitaminok a bőr rugalmasságához

Noha a külső tényezők minden bizonnyal segítenek, előfordulhat, hogy nem eredményeznek hosszú távú eredményeket a napi A-vitamin, C-vitamin [9] és E-vitamin nélkül. Ezek a vitaminok, amelyek több ételben vannak jelen, ismert módon javítják a bőr rugalmasságát. Abban az esetben, ha a vitamin-kiegészítők felé kíván fordulni, forduljon orvosához.

7. Kiegészítők a bőr rugalmasságához

A kollagén, a cink, a Q10 koenzim és a peptidek azok a kiegészítők, amelyeket érdemes figyelembe venni a bőr rugalmasságának szempontjából. A te életkorod során a tested nem képes előállítani ezeket az alapvető tápanyagokat és nyomelemeket. Ezért szükségük van rájuk kiegészítők formájában.

8. A bőr rugalmasságát szolgáló ételek

Az olyan ételek fogyasztása, mint a zöldek, a zsíros halak, a citrusfélék, a brokkoli, a mandula és a dió, pótolhatja az elasztint a bőrben. Ezekről az élelmiszerekről ismert, hogy belülről javítják a bőr egészségét. Ne felejtse el az antioxidáns ételeket [10], például a zöld teát és a bogyókat.

9. Gyógynövények a bőr rugalmasságához

Az olyan gyógynövények, mint az aloe vera [11], az uborka, a zöld tea, az amla, a ginzeng és a fahéj segítenek a bőr elasztinjának fellendítésében. Az Areca diópálmáról azt is feltételezik, hogy kiváló anti-elasztáz (hasnyálmirigy enzim, amely lebontja az elasztint) aktivitása.

10. Gyakorlat a bőr rugalmasságáért

A testmozgás javítja a bőrsejtjeinek anyagcseréjét és fiatalabbá teszi. Fokozza a vérkeringést és segít a bőr feszességében. Akár szeret gyalogolni, biciklizni, futni vagy úszni, szánjon pár percet a napra az egészséges bőr és az egészséges test érdekében.

11. Zselatin/kollagén

A kollagén egy másik rostos fehérje, amely megtalálható a bőrben, amely megőrzi a bőr rugalmasságát. Kollagén kiegészítők és kollagén italok kaphatók a piacon, amelyek helyreállíthatják a bőr rugalmasságát [12]. A zselatin étrendi kollagénforrás. Nincs azonban elegendő bizonyíték a kollagén képességének bizonyítására a bőr rugalmasságának pótlásában.

Hogyan lehet megakadályozni, hogy a bőr elveszítse a rugalmasságot?

1. Fényvédő krém

A napból származó UV-sugarak lebontják az elasztint a bőr dermisében, ezáltal ráncokat, megereszkedést és finom vonalakat okozva. Alapvető fontosságú a széles spektrumú fényvédő használata, hogy megvédje bőrét a fotokárosodástól. A piacon kapható fizikai vagy kémiai fényvédők széles választéka közül választhat.

2. Leszokni a dohányzásról

A dohányzás szabad gyököket vált ki a szervezetben, felgyorsítva az öregedést és az elasztózist. A szabad gyökök olyan atomok vagy molekulák, amelyek párosítatlan elektronokat tartalmaznak. Az elektron utáni törekvésük során gyakran károsítják a sejtjeit. Hagyja abba a dohányzást, és nézze meg, hogyan alakul át a bőre jobbá.

3. Bőrápolási rutin

Lehet, hogy elutasítja a bőrápolás alapjait, például a tisztítást és a hidratálást. De ne feledje, hogy ezek az alapok nagyban hozzájárulhatnak a fiatalos és rugalmas bőr megőrzéséhez. Soha ne hagyja ki a tisztítást, hidratálást és fényvédőt, miközben foglalkozik a bőrével kapcsolatos problémákkal.

4. Megfelelő alvás

Alvása alatt teste és bőre helyrehozza önmagát. A bőrfehérjék, például a kollagén és az elasztin termelése felgyorsul alvás közben. Az alváshiány befolyásolhatja ezt a folyamatot és a bőr hidratációs szintjét. Győződjön meg róla, hogy minden este 6-8 órát alszik.

Honnan tudja, hogy jó-e a bőr rugalmassága?

A bőr rugalmasságát a Snap Test nevű egyszerű vizsgálattal lehet ellenőrizni. Mutatóujjával és hüvelykujjával csípje meg a szem alatti bőrt. Ha gyorsan visszapattan, jó rugalmasságot jelez. Ha időbe telik az eredeti helyzetbe való visszatérés, akkor ez a bőr alacsony rugalmasságát jelzi.

Hány éves korban veszít rugalmasságot a bőrén?

A bőröd elkezdi elveszíteni rugalmasságát, amikor eléri a 30-40 éveket. A finom vonalak az öregedés első jelei. A szemed és a szád körül jelennek meg, mivel a bőr itt a tested más részein lévő bőrhöz képest finom.

Hogyan lehet javítani a bőr rugalmasságát terhesség után?

A terhesség laza és megereszkedett bőrt okozhat a felesleges bőr felhalmozódása miatt. Íme öt tipp a laza bőr feszesítésére a terhesség után:

Fogyasszon fehérjében gazdag étrendet.
Indítson kardió gyakorlást.
Igyon sok vizet.
Masszírozza a bőrt illóolajokkal.
Forduljon a bőrfeszesítő termékekhez.

Hogyan lehet javítani a bőr rugalmasságát a menopauza után?

A menopauza hormonális változásokat okoz a testében, és befolyásolhatja a bőr rugalmasságát. Javíthatja és lassíthatja bőrének öregedési folyamatát a menopauza után, ha jó étrendet követ, rendszeresen testmozgás és E-vitamin-kiegészítők fogyasztása.

Hogyan lehet javítani a bőr rugalmasságát fogyás/zsírleszívás után?

A súlycsökkentő eljárások sok felesleges elhalt hámsejtet hagynak maguk után a szervezetben. A vízbevitel növelése segíthet, mivel a víz megkönnyíti az egészséges bőr visszatérését a felszínre. A testmozgás szintén fokozhatja az elasztintermelést és elősegítheti a feszes bőr újbóli megjelenését.

Mennyi idő alatt a bőr visszanyeri a rugalmasságot, ha egyszer elveszett?

A bőr körülbelül két év alatt visszatérhet eredeti rugalmassági állapotába. De a fenti lépések mind felgyorsíthatják ezt a folyamatot. Ha fogyni próbál, vegye lassan. Fogyjon egészséges tempóban, így soha nem kell aggódnia a nem rugalmas bőr miatt.

A lényeg

Reméljük, hogy ez a 11 módszer bekerül a bőrápolási gyakorlatok listájába. Ezeknek a lépéseknek az együttes megtartása az egészséges életmód fenntartásával együtt segít az öregedés jeleinek leküzdésében és a feszesebb bőr elérésében.