4 módszer, amellyel javíthatja az ételekkel (és a diétákkal) kapcsolatos nézeteit

Az egészséges táplálkozással való kapcsolat fontos része az egészséges életmódnak. Íme 4 módszer, amellyel megváltoztathatja az étel nézetét.

Ossza meg ezt

Csatlakozzon a női futáshoz

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

Csatlakozzon a női futáshoz

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

diétákkal

Ha sok időt töltött fogyókúrával, gyűlölködve a testével, vagy összehasonlítva önmagát azzal, hogy más lányok hogyan néznek ki, akkor elhúzódó problémák maradhatnak az étellel kapcsolatban. Egyes diéták arra tanítottak minket, hogy bizonyos ételek „rosszak”, mások pedig „a fogyás titka”. Lehet, hogy ismersz valakit, aki fogyás céljából kivágott tejterméket/glutént/szénhidrátot/cukrot Mindazok a különféle étrendek, amelyekről hallottunk, zavarba ejthetnek bennünket abban, hogy mit együnk.

Az egészséges kapcsolat az étellel, a testmozgással és a testével boldog, egészségesebb életet eredményez. Ezért arra biztatom, hogy jelentkezzen be magával és az étellel kapcsolatos véleményével. Ha valamivel küzd, vegye figyelembe ezeket a tippeket ...

Ditch a diéta.

Még akkor is, ha nem hivatalos diétát tart, lehet, hogy van egy „diétás mentalitása”, amely arra kényszeríti, hogy az ételt „jónak” vagy „rossznak” tekintsen. A „diétás mentalitás” miatt az étkezés kellemetlen és megterhelő.

Dobja ki az ételekkel kapcsolatos korábban vallott vélekedéseit. Ne jelölje az ételeket „jónak” vagy „rossznak”. Nézd meg, mit eszel üzemanyagként. Ahelyett, hogy azt gondolná, hogy „Ez az étel rossz nekem” vagy „Nem szabad ennem ezt a vacakot”, fontolja meg: „Megadja nekem a szükséges energiát?” vagy „Ez később nagyszerű futásra ösztönöz?”

Ha az ételt szénhidrát/fehérje/zsír keverékeként fogyasztja, felpörgeti a szabadságot, és bűntudat nélkül fogyaszthat bármit. Szabadon dönthet úgy, hogy megesz valamit, amelyet „ócska ételnek” lehet tekinteni, anélkül, hogy ez rossz vagy egészségtelen emberré tenné. Szabadon dönthet úgy is, hogy nem eszi meg, csak mert nem fogja jól érezni magát.

Néhány nap fánkot eszem. Néhány nap sárgarépát és hummust eszem. Tudom, hogy ezek mindegyike hogyan érzi és fontolja meg, hogy snack választásakor - ez nem egy hatalmas erkölcsi dilemma.

Koncentráljon az egészséges ételek fogyasztására, amelyek jól érzik magukat. És ha egy fagylaltkunda jó érzéssel tölti el az ízlelőbimbóit, az nem baj.

Üzemanyag, mint egy sportoló.

Ha elolvassa a Nők futását, valószínűleg aktív. Ön futó. Megkéred a testedet, hogy menjen, menjen egyszerre több mérföldre. Ez elképesztő! Adj magadnak ötöst! (... várom, nem érdekel, hogy ezt nyilvánosan olvassa.)

Megkéred a testedet, hogy sportoljon, és neked is táplálnod kellene, mint egy sportolónak. A jól étkezés az öngondoskodás része. Ne feledje, hogy a sportolóknak edzés után tankolniuk kell. Annyit kell enniük, hogy feltöltsék a holnapi edzést. Időt szán a testmozgásra, és az is fontos, hogy időt szánjon jó ételek vásárlására, főzésre és evésre.

Mindenki megérdemli, hogy minden nap legyen enni.

Ha Ön is dolgozik, akkor fontos olyan ételeket fogyasztania, amelyek segítenek felépülni az edzéseken. Jobb futó leszel, ha tudod, hogy milyen ételek táplálják a testedet a legjobban, amelyek segítenek gyorsabban felépülni, és amelyek csak az ízlelőbimbóidat teszik boldog táncra.

Személyes megjegyzés: ez igazán megváltoztatta a futásomat. A verseny előtt a legjobban fogyasztható ételek és a verseny közbeni üzemanyag megismerése segített abban, hogy a maratonokon ne érjek a falhoz.

Oktassa magát.

Minden héten megjelenik egy új cím egy szuper ételről, amely gyógyítja a rákot, vagy egy gyorséttermi ételt, amely szívrohamot fog okozni. Ha hall vagy olvas valamit egy bizonyos ételről vagy diétáról - ELLENŐRIZZE. A hírek címsorai és 2 perces elmosódásai nem adják meg a teljes történetet. Ha valami annyira magára vonja a figyelmét, hogy változtatni szeretne az étrendjén, oktassa ki magát.

Ez vonatkozik rám? Példa: Ha azt olvassa, hogy a Paleo elfogyasztása gyógyítja a lábujjrákot, de nincs lábujjrákja - fontolja meg a nagy diétaváltást.

Ez jó hírű forrásból származik? Lehetőleg tudományos vizsgálatokkal alátámasztani.

Ez egy olyan étel, amihez hozzáférhetek? Példa: Ha a friss cékla gyorsabban fut, mint Usain Bolt, de helyben sehol sem található, akkor még nem érdemes feliratkoznia a következő olimpiai próbára.

Kivághatom-e ezt az ételt egészséges módon az étrendemből? Példa: Ha vegetáriánus vagy, és olvasol valamit a tejtermékek elkerüléséről, akkor nagy változások előtt vizsgáld meg, hogyan fogod pótolni ezt a fehérjét az étrendben.

Van ennek értelme? Mindig használja a józan észét, amikor egy életet megváltoztató új ételről vagy olyan ételről hall, amely megöl. Tartsa szemszögből és ésszerű döntéseket hozzon.

Találjon egyensúlyt.

Csakúgy, mint a hét minden egyes napjának hosszú távú futása, nem ideális a teste számára - a kelkáposzta turmixok kivételével semmi sem lehet az, amire szüksége van.

Egészséges lehet, és még mindig desszertezhet. Vasárnap egész nap futhat és lustálkodhat. Reggelire bio acélból vágott zabot, vacsorára pedig nachót fogyaszthat. Remek regényeket olvashat és valóság TV-t nézhet. Bármit megtehetsz, ameddig csak akarsz, amíg ez boldognak és kiegyensúlyozottnak érzi magát.

A saját egyensúlyának megtalálásában az a trükkös rész, hogy aggódsz, hogy végül csak ócska ételt eszel. De ez valószínűleg nem fogja jól érezni magát. Valószínűleg nem segít abban, hogy futás közben kipattanjon az ágyból. Lehet, hogy nem segít abban, hogy a haja fényes legyen. Ez nem gondatlanságról szól, hanem arról, hogy NAGYON érezd magad a táplálék, a testmozgás és a pihenés kombinációjával, amelyek a tested számára hasznosak.

Találj egy számodra megfelelő egyensúlyt. És akkor birtokolja. Nincs bűntudat. Nincs bocsánat. Nincs második találgatás. Nincs stressz. Nincs belső harc az ételrendőrséggel. Ha van egy jó dolga - menjen.

Én személy szerint 80 százalékos egészséges ételek és 20 százalékos szórakoztató ételek 80/20-as egyensúlyát tűztem ki célul. Nem mindig van rajta, de jó célpont számomra, hogy megcélozzam, miközben a napommal megyek.

Az egyensúlyban az a nagyszerű, hogy lehetővé teszi a beállításokat. Ne riadjon vissza, ha úgy érzi, hogy egyensúlyban van, csak végezzen apró beállításokat, amíg megint nem érzi jól magát.