4 NAPOS DIÉTA - 4 napos diéta

Ez a 4 napos étrend Ha helyesen követed, akár 12 kg-ot is fogyhatsz.
4 napos divatos étrend
3 napos étrend, 3, nap, étrend, 3 napos étrend, 4 napos étrend, Scarsdale diéta, atkins alacsony szénhidráttartalmú étrend, káposztaleves diéta, Scarsdale, atkins, káposzta, divatos diéták, orosz étrend, tíz legjobb divat diéta, divat, természetes fogyókúra, alacsony kalória, vlcd. nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend, alacsony szénhidráttartalmú étrend, divatos diéta, diéta, diéta, diéta, fogyókúra, divatos diéták, divatos étrend, FAD DIET, divat, diéták, első tíz divatos diéta, divat, diétás fogyókúra természetes fogyókúra, fogyókúra, természetes fogyókúrás fogyókúra
4 NAPOS DIÉTA

Ez a 4 napos étrend Ha helyesen követed, akár 12 kg-ot is fogyhatsz.
SOK SZERENCSÉT ! és ne felejtsd el tartani a súlyt, folytatnod kell valamilyen módon
egészséges táplálkozási terv.

kalória csésze

REGGELI
1 kemény tojás 80 kalória
1/2 narancssárga 35 kalória

EBÉD
3,5 gramm/100 gramm
Vízbe csomagolt tonhal 120 kalória
3,5 oz./100 gramm saláta
2 retek 20 kalória

VACSORA
6 oz/170 gramm
csirkemell. 230 kalória
1/2 csésze főtt spenót .12 kalória
1/2 paradicsom.15 kalória
1/2 alma 25 kalória

REGGELI
1/2 csésze rendszeres joghurt 75 kalória
1/2 grapefruit 50 kalória

EBÉD
2 főtt tojás 160 kalória
1/2 paradicsom. 151 kalória
uborka. 10 kalória

VACSORA
6 oz/170 gramm
hamburger hús 282 kalória
6 saláta levél12 kalória
1/2 csésze eper 27 kalória

EBÉD
3,5 gramm/100 gramm
csirke vagy lazac 140 kalória
1 uborka 30 kalória
1/2 csésze csípős paprika 15 kalória

VACSORA
6 oz/170 gramm
csirkemell vagy sovány marhahús 270 kalória
1/2 csésze tök 14 kalória
2 saláta levél 4 kalória
1/4 csésze szőlő.27 kalória

REGGELI
1/2 csésze túró 120 kalória
1/2 papaya vagy dinnye
citromlével 30 kalória

EBÉD
1 oz/28 gramm cheddar sajt 100
1 vékony szelet pirítós 40 kalória
1 paradicsom30 kalória

VACSORA
8 oz/225 gramm sovány
csirke vagy pulykamell 196 kalória
2 zellerrúd + 1 retek 17 kalória
1 mandarin vagy 1/2 narancs 45 kalória