4 ok, ami miatt az ügyfél nem fogy le

issa

Van-e valami frusztrálóbb annál, mint a fenekének lebuktatása, az összes szabály betartása, majd valódi eredmények meg nem látása?

Befektetnek az ügyfeled sikerébe. Mindketten csalódottak vagytok. Néhány pozitív változást tapasztal, de ez a szám a skálán csak nem mozdul el.

Nos, miújság?

Erről nem beszél a fitneszben élő emberek többsége: négy tényező, amely előidézheti vagy megszakíthatja a fogyást, és valószínű, hogy ezek közül legalább az egyik a kulcsa a kliens sikerének.

Szívszorító dolog összefutni valakivel, aki kemény munkája ellenére csak nem látja azokat az eredményeket, amelyeket látni szeretne. Ha bármelyik ügyfeled feltette neked ezeket a kérdéseket, akkor ismered az érzést:

"Mit csinálok rosszul?"

- Mikor jön le a súly?

- Ez egyáltalán megéri?

Ismered a frusztrációt. Érezheti. És abban a pillanatban, bár edző vagy, és megvan a tudomány, a tippek és a trükkök, csak rá akarsz rázni az öklével a fitnesz és a táplálkozás isteneivel.

De edzők vagyunk. Az oktatók pedig nem fogadják el a „Csak nem tudok lefogyni” javaslatot.

Tehát itt vannak; négy ok, amely megmagyarázhatja, miért ragadt el Ön és ügyfele. Nem ez az oka annak, hogy milliókat hallottál, és mindegyik kitölthet egy könyvet. Itt a Cliff Notes verzió.

# 1 - Következetesség és időbeosztás

A következetesség a legfontosabb tényező a fogyásban. Időszak.

Miért? Ülj le. Ez egy nehezen lenyelhető tabletta:

Mert VAGY, amit következetesen csinálsz.

Komoly időt vett igénybe, hogy eljusson a jelenlegi helyére. Durva év volt? Öt év? Vagy talán 20 év is?

Bármilyen régóta is van az Ön számára, teljes testsúlya és testösszetétele több ezer különböző tényező közvetlen következménye, amelyek a teljes élettartama alatt adaptálódtak.

Például, ha életének utolsó 10 évét hetente néhányszor cukros desszertek elfogyasztásával töltötte, rosszul aludt, testmozgás helyett a boldog órában támasztotta meg a sávot, és stresszel terhelte a munkahelyét, az egészségét, a testsúlyát, és az energiaszintje tükrözi azokat a cselekvéseket.

Most képzelje el ügyfelét ebben a helyzetben.

Változni akar, és keményen dolgozik, de pár hét múlva olyan eredményekre számít, amelyek nincsenek meg. Néhány hetes erőfeszítéseket szeretne eltörölni az évek során elkövetett rossz szokásokkal.

Ügyfelének rá kell jönnie arra, hogy ezeknek az életmódbeli szokásoknak az eltörlése időbe telik.

Szüksége van a motivációra és a bátorításra is, hogy folytassa és tovább maradjon ezen a hosszú úton.

Edzőként szerzett tapasztalataim szerint azt várom, hogy egy igazi, tartós fogyás átalakulás kb. Annak az időnek egynegyedére kerüljön, amelyre a súlygyarapodás kellett.

Más szavakkal, ha ügyfele az elmúlt 8 évet egészségtelen spirálban töltötte el a súlygyarapodás és a fogyókúrás fogyókúra során, akkor arra számíthat, hogy legalább 2 évbe telik, amíg visszatér az egészséges testsúlyhoz.

Ezt nehéz lehet hallani, ezért fontos, hogy mindig reális legyen az ügyfelével abban az időkeretben, amelyre a cél elérése és a kitartás érdekében szükség lesz.

Bátortalan. Értem. Segítsen az ügyfelének, hogy közben a kis győzelmekre koncentráljon.

Eljutott az edzőterembe a hét 5 napján? GYŐZELEM.

Korlátozta-e a cukor bevitelét napi 30 g-nál kevesebbre? GYŐZELEM.

Felmerült-e az energiaszinted? GYŐZELEM.

Többet tudsz elhúzni, mint a múlt hónapban? GYŐZELEM.

Segítsen neki megünnepelni ezeket a győzelmeket, és ragaszkodjon ezekhez a magas ötösökhöz.

# 2 - Helyreállítás

A következetesség elengedhetetlen, de a gyógyulás a második legfontosabb tényező, amely befolyásolja a fogyást.

A gyógyulás megérdemli a saját cikkét, de röviden szól arról, hogy mennyi ideig és mélyen alszol, mennyire jól pattan vissza a hormonrendszered a napi stresszoroktól, mennyire tölti fel a szervezet tápanyagát és mennyire igazodik a test az edzés után.

Ez annyira fontos, de azt tapasztalom, hogy a legtöbb fogyókúrás ember nagyszerű munkát végez a testmozgás során, de nem sikerül helyesen felépülnie.

A kliensnek a következőket kell tudnia:

Edzésed varázslata az adott edzésből való helyreállítás során történik.

Ha az ügyfeled nem megfelelő környezetet teremt a pozitív adaptációk kialakulásához az edzést követő egy-három napon belül, akkor az edzésed - bármennyire is volt ragyogóan megtervezve - lényegében pazarlás.

A heti négy-öt napon át tartó 60-90 perces edzés megfelelő étrenddel együtt fogyáshoz vezet.

Ha nem, akkor a helyreállítás jelentheti a problémát.

Edzőként lehet, hogy módosítania kell az ügyfél gyógyulását és meg kell oldania a problémákat, hogy újra elkezdhesse a fogyását.

# 3 - Szénhidrát tolerancia

Ó szénhidrát, hogy mindannyian szeretünk!

Ha csak nem lennél olyan finom és a rád vonatkozó kutatás annyira zavaros!

Bár komolyan, ezt sokan kérdezik:

- A szénhidrát jó vagy rossz?

"Milyen szénhidrátok a legjobbak?"

- Mikor egyem meg őket?

Ha ügyfele felteszi ezeket a kérdéseket, akkor nem vagy egyedül. És még nekünk, szakembereknek is, a helyes válaszok zavarosak lehetnek.

Van néhány érdekes kutatás, amely betekintést engedhet a szénhidrátokba és a fogyásba.

Egy nemrégiben készült tanulmány szerint összefüggés van az ember genetikai képessége között az amiláz (a nyálban a szénhidrátokat lebontó enzim) termelésében és a BMI között.

Kiderült, hogy egyes testek GENETIKUSAN jobb munkát végeznek a szénhidrátok szabályozásában, mint mások (valószínűleg számos gén, nem csak az amiláz).

Ha a kliens a szénhidrátgenetika „tehetséges végén van”, akkor egy sajttorta szelete alacsonyabbnak tűnik a testében lévő glikémiás indexen, mint a legtöbb ÉS egy hétig elégedett lehet csak egy szelet után.

Másrészt, ha az ügyfelének a „nem annyira tehetséges vége” van, akkor az egyik darab sajttorta MAGASABB glikémiás indexű, és közvetlenül a szerelmi fogantyúihoz igazodik.

Ja, és ezt követően minden nap megálmodja ezt a szelet sajttortát, növelve annak valószínűségét, hogy a közeljövőben szénhidrátot fogyaszt majd.

Más szóval, az élet nem igazságos.

A szénhidrát-intolerancia lehet az, ami kisiklatja az ügyfél fogyását. Ha gyanítja, hogy ez a helyzet, adja meg neki az alábbi egyszerű irányelveket:

  • Ne vágjon ki teljesen szénhidrátot.
  • Szerezzen szénhidrátot a zöldségektől és más, alacsony glikémiás indexű ételektől.
  • Vegyél egy probiotikus kiegészítést.
  • Próbáljon ki egy „ultra-alacsony” glikémiás indexű szénhidrát-kiegészítést, mint az Ucan, a vágyak visszaszorítására.

# 4 - Hormonterápia

Végül vannak hormonjaink.

Valamilyen módon befolyásolják a test minden rendszerét, de a modern orvoslásnak köszönhetően manipulálhatjuk őket.

A hormonpótló terápia több millió dolláros iparág. De vajon tényleg jó nekünk? Véleményem szerint nem; hacsak nincs valódi, orvosi oka annak. Íme, 50 éven felüli ügyfelem:

"Az orvosom azt akarja, hogy a hormonjaim úgy nézzenek ki, mint egy 30 éves nő."

Tehát mi a baj ezzel?

Hacsak az orvos nem tudja összehangolni a hormonterápiáját a 30 éves önmagával, valójában egy „orvosilag normális” 30 éves hormonpanelhez próbálnak hozzád illeszteni, amely lehet vagy nem TE.

Tehát az elmúlt 20 év története nélkül „vakon repülnek”, és ÉVEK próbára és tévedésre van szükségük ahhoz, hogy a megfelelő koktélt kapjuk.

Ezenkívül a testösszetétel változásai, amelyekre vágysz az ügyfeled számára, attól függenek, hogy teste reagál-e a természetnek arra a megerőltető kezelésre, amelyen átadod őt.

Olyan külső hormonokat vezet be a rendszerbe, amelyeknek belsően kell alkalmazkodniuk, így megzavarhatják, vagy akár kisiklhatják a táplálkozásból és testmozgásból eredő természetes adaptációkat.

Példaként vegyük figyelembe a leptin és a grehlin hormonok éhségszabályozó rendszerét. A testmozgásnak erre a rendszerre gyakorolt ​​hatásaival kapcsolatban átfogó kutatások folynak, amelyeket egy mondatban lehet összefoglalni:

A testmozgás természetes hormonális reakciója szabályozhatja az éhségjelzést, ami olyan étkezési szokásokat eredményez, amelyek elősegítik a fogyást és a jobb testösszetételt.

Az ezzel kapcsolatos 75 vizsgálat közül azonban egyetlenegyet sem végeztek hormonpótló terápiás betegen. Miért?

Mivel ezek a betegek nem reagálnak normálisan, és ez elveti azokat az eredményeket, amelyeket a tanulmány mérni próbál.

Ezenkívül a HRT-vel kapcsolatos egyetlen testösszetételhez kapcsolódó tanulmány az izomtömeg és a funkció növekedését vizsgálja, NEM a súlycsökkenést. Más szóval, a hormonpótló terápia elősegítheti az edzés teljesítményét és a gyógyulást 50 éves kor után, de nem állíthatja, hogy segít a fogyásban. 6.

Ezenkívül a súlycsökkenést soha nem említik lehetséges előnyként, amely felülmúlja a stroke, a VTE vagy a HRT-vel összefüggő különféle rákos megbetegedések kockázatát. Az észak-amerikai menopauza-társadalom (aki hagyományosan HRT-párti) azt mondja: "A nőknek a legkisebb adagot kell használniuk, amely sikeresen kezeli a tüneteiket." 7 Ezek a tünetek: hőhullámok, éjszakai izzadás, memóriavesztés és csontsűrűség csökken. Mindezeket bebizonyították, hogy hormonpótló kezelés nélkül javultak. 8.

Tehát, ha az egyik ilyen ügyféllel dolgozik, és a szám növekszik, csak tudja, hogy jórészt feltérképezetlen vizeken halad, és a fogyás sajnos nem is szerepel a térképen!

Semmi esetre sem vagyok anti-hormonpótló terápia, de nagyon ajánlom, hogy klienseim nézzék meg, milyen életmódbeli, táplálkozási és testmozgási változások érhetők el a fogyás érdekében legalább hat hónapig, mielőtt kipróbálnák a hormonterápiát.

Dobd el azokat a fontokat!

Ha kíváncsi voltál erre a cikkre, akkor remélem, hogy egy-két aprósággal elviszed.

De ha azért kezdte el olvasni ezt a cikket, mert a kötél végén van, és az eredmények hiánya miatt szinte készen áll a törülköző bedobására, vegyen biztatást e négy tényező alapján. Még nem próbáltál ki mindent.

Haladjon előre ügyfele útján, reálisan szemlélve, milyen hosszú az út, közben kisebb győzelmekre összpontosítva, megfelelő felépüléssel, a szénhidrát-tolerancia kezelésével és arra ösztönzésével, hogy adjon esélyt hormonjainak arra, hogy természetesen reagáljanak a változtatásokra.

Az egészség és a jólét soha nem zsákutca. Amíg lélegzünk, tartsuk be!

Hiszek benned! Vessük le ezt a súlyt végleg.

Érdekel a fogyás táplálkozási oldala? Iratkozzon fel az ISSA táplálkozási tanfolyamára online.

1. Mandel AL, Breslin PA. A magas endogén nyálamiláz aktivitás javuló glikémiás homeosztázissal jár együtt a keményítő bevitele után felnőtteknél. J Nutr. 2012. május; 142 (5): 853-8

2. Falchi M és mtsai. A nyálamiláz gén alacsony kópiaszáma hajlamosít az elhízásra. Nat Genet. 2014 május; 46 (5): 492-7.

3. Gardner, C. D. és mtsai. Atkins, Zone, Ornish és LEARN diéták összehasonlítása a testsúly változásához és a kapcsolódó kockázati tényezőkhöz a túlterhelt premenopauzás nők körében. JAMA 2007; 297: 969-977.

4. Kruis, W., Forstmaier, G., Scheurlen, C. és Stellaard, F. (1991). Az alacsony és magas finomított cukortartalmú étrendek hatása a béltranzitra, az epesav anyagcserére és a baktériumok fermentációjára. Gut, 32. (4), 367–371.

6. Tiidus PM, Lowe DA, Brown M; Ösztrogénpótlás és vázizomzat: mechanizmusok és a populáció egészsége. J Appl Physiol (1985). 2013. szeptember 1.; 115 (5): 569-78. doi: 10.1152/japplphysiol.00629. 2013. Epub 2013 július 18.

7. Menopauza, 1. évf. 20., 2013. 11. sz. Az észak-amerikai menopauza társadalom. Elérhető online: http: //www.menopause.org/docs/default-source/for-women/what_you_should_know_about_hormone_therapy_health-17.pdf

8. Villaverde-Gutierrez, C. Journal of Advanced Nursing, 2006. április: 54. évfolyam; 11–19. Hírközlés, Journal of Advanced Nursing.