4 oka könnyebb lefogyni a nyáron

Tudja meg, miért nincs jobb idő a kilók leadására, mint most.

Azok emberek

Mit nem szabad szeretni a nyárban? Ez a pihentető vakáció, a napozás (csak használja az SPF-et!) És a végtelen margariták szezonja. Annak ellenére, hogy az esernyővel borított italok heverésznek és alkalmanként túlzottan kényeztetik magukat, a nyár lehet az évszak, amikor Ön a legkönnyebben tudja elérni a súlycsökkentő céljait. Ezért:

A szép idő arra ösztönzi Önt, hogy aktív legyen. 2012-ben az amerikaiak rekordot döntöttek a gyakorlásról a Gallup közvélemény-kutatási adatai szerint. Miért? Mivel az év szokatlanul meleg volt. Nem meglepő, hogy az adatok következetesen azt is mutatják, hogy a testmozgás általában szezonális - az amerikaiak általában tavasszal és nyáron a legaktívabbak, és ősszel és télen általában lazák. Használja ki a kellemes időjárást, és időnként hagyjon fel az edzőteremmel a szabadtéri edzésekhez: Korábbi kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akik legalább időnként kint gyakorolnak, aktívabbak, mint a beltéri edzők.

Lehet, hogy kevésbé hajlamos a rossz hangulatú rohamokra. Télen sötét és sivár - és néhány ember számára ez azt jelenti, hogy ez a depresszió évszaka. A Pittsburgh-i Egyetem új, szezonális affektív rendellenességben szenvedőkről szóló tanulmányában 27 százalék számolt be mértéktelen evésről az év legnyomasztóbb hónapjaiban. Ezen túlfogyasztók 94 százaléka azt mondta, hogy télen elszigeteli magát, 90 százaléka pedig azt mondta, hogy a szokásosnál jobban vágynak szénhidrátra, ha kint hideg van.

A forró időjárás segíthet elnyomni az étvágyat. Igen, a fagylalt a nyár nem hivatalos étele - de összességében azt tapasztalhatja, hogy a melegebb hónapokban kevésbé hajlamos a kamra razziákra. Miért? A hő visszafoghatja az étvágyat. Példa: Egy 2013-as tanulmányban azok az emberek, akik meleg környezetben (86 ° F) dolgoztak, kevesebbet ettek utána, mint azok, akik hűvösebb környezetben (50 ° F) gyakoroltak. Ez arra utal, hogy a rekkenő hőmérséklet valójában csökkentheti az étkezési vágyat - még akkor is, ha kemény edzéseket végzett.

Több bőrt mutatsz. A nők a bikini viselését nagyobb fenyegetést jelentik az önbizalmukra nézve, mint a hálószobában való mindennapos viselés - derül ki a Body Image 2012-es tanulmányából. Olvassa el: Ha belebújik a fürdőruhájába - majd tudja, valójában a strandon viseli -, akkor komoly motiváció lehet a karcsúsításhoz. De sejtjük, hogy már ismerte ezt. Ha inspirálta magát egy testalkat megszerzéséhez, amelyet izgatottan mutat be, nézze meg a leggyorsabb tengerparti testedzést.