4 súlycsökkenési trend, amelyet ki kell próbálnod (és 3 kihagynod kell)

Felkapja a legújabb étel- és fitnesztrendeket? Akár szeretet-gyűlölet van kapcsolatban a kókuszolajjal, akár hat hónapja nem nyúlt hozzá a szuperdrága gyümölcscentrifugához, nyilvánvaló tendenciák jönnek és mennek. Sokkal nehezebb megmondani, hogy ezek a dolgok valóban működnek-e vagy sem. Szerezzen aktivitáskövetőt? Vegyen egy fitnesz órát? Egyél több probiotikumot? Itt vannak a fogyás trendjei, amelyekre számíthat - és azokra, amelyekre nem.

Próbálja: Étkezés, hogy segítsen a bélben

próbálnod

A joghurt a probiotikumok nagy forrása. | iStock.com/nensuria

A probiotikumok jelenleg „bent vannak” - de ez az a trend, amelynek előnyös lehet a lemaradás. A bélbaktériumai nagy hatással vannak az egészségére. Az egészséges bél csökkenti annak esélyét, hogy hízik és ennek következtében gyulladással összefüggő betegségeket szenvedjen el. Nem kell több száz dollárt költeni étrend-kiegészítőkre, de hagyja, hogy a bél mikrobiómája motiváljon kevesebb feldolgozott ételt.

Ugrás: Aktívszenes méregtelenítők

Az aktív szén nem olyan nagy, mint gondolnád. | SasaJo/iStock/Getty Images Plus

A Science Based Medicine szerint a kutatás nem támasztja alá azt a meggyőződést, hogy az olyan termékek, mint az aktív szén, a tea és a limonádé eltávolíthatják a szervezetből a káros méreganyagokat, és elősegíthetik a biztonságos fogyást. Legalábbis, hacsak nem jogosan mérgeztek meg, ezért használják az aktív szenet az orvostudományban. A máj és a vesék felelősek a nem kívánt méreganyagok eltávolításáért a szervezetből. Nem kell szén limonádét inni. Jól leszel.

Próbálja: Erjesztett ételek

Az erjesztett ételek, mint a tempeh, nagyszerűek a fogyáshoz. | iStock.com

A probiotikumok nem csak a belednek kedveznek. Az erjesztett ételeket, például a szójatermékeket és a joghurtot általában kevésbé dolgozzák fel, mint a legtöbb kalóriatartalmú ócska ételt, ami kiváló fogyókúrás eszközöket jelent. A Cheddar sajt például nagy egyensúlyt biztosít a fehérje és a zsír között. Ha hajlandó egy kicsit kalandozni, a tempeh, egy szójaalapú hús-alternatíva biztosítja a fehérjét és a rostokat, amelyek gyakran szükségesek ahhoz, hogy teljes legyen és leküzdje az egészségtelen étel utáni vágyakat.

Ugrás: Leves

A leves remek - csak nem minden étkezéshez. | iStock.com/Mizina

A leves méregtelenítéssel ellentétben a leves méregtelenítés során néhány szilárd anyag beépül az étrendbe. Valószínűleg nem fogja tapasztalni a napi hat vagy több turmix elfogyasztásával járó vércukorszint-emelkedéseket és -lejtéseket sem. De a New York Times arra figyelmeztet, hogy ez a tendencia nem nyújt semmilyen előnyt a rendszeres egészséges étrendnek. Méregtelenítő étrendként teljesen haszontalan. Ez rövid távon segíthet a fogyásban, de valószínűleg nem tart. A leves jót tehet Önnek - de nem kell minden étkezéshez megennie, hogy egészséges maradjon.

Próbálja: Viselhető tevékenységkövetők

A Fitbit nagyszerű módja a napi tevékenységek nyomon követésének. | Dave Kotinsky/Getty Images for Fitbit

Aktivitáskövetőt visel? Végül is megéri a befektetést. Bár egy karóra visszajelzésével nem mindenki fogyhat le vagy fogyaszthat jobban, a viselhető cikkek megmutathatják erősségeit és gyengeségeit, segítenek megcélozni az Ön számára megfelelő étel-, fitnesz- és alvási mérföldköveket. Általánosságban elmondható, hogy a hordható technológia javíthatja lakosságunk egészségi állapotát - mindaddig, amíg hajlandóak vagyunk felhasználni adataikat a való szokások megváltoztatására.

Ugrás: Mindenbe beletenni a kókuszolajat

A kókuszolaj remek, de ne vigyük túlzásba. | Brandless/iStock.com

A kókuszolaj egészséges? A Harvard Health szerint technikailag megnövelheti HDL-koleszterinszintjét és antioxidánsokkal látja el szervezetét. Ugyanakkor több telített zsír van benne, mint a vaj és a marhahús - a túl sok még mindig nem tesz jót neked. Függetlenül attól, hogy használhatja-e a kókuszolajat a többi zsír egészségesebb alternatívájaként a főzés során, a kutatás még nem mondhat biztosat. Jó, ha hébe-hóba használjuk, de ne használjuk fel minden lehetséges receptben, csak azért, mert bizonyos egészségügyi előnyökkel jár.

Próbáld ki: Live-stream edzésórák

Ez remek és olcsó mód a formában maradáshoz. | iStock.com

Nem szeret edzőterembe járni? Nem biztos benne, hogy fitnesz órát szeretne vállalni? A csoportos fitneszórák rendkívül előnyösek, akár személyesen, akár az interneten vesz részt. Több fitneszoktató és személyi edző kínál élő órákat, amelyeket otthonról is streamelhet, és így bárhonnan részt vehet. Nincs több rejtés a csomag hátuljában, hogy elkerülje az ellenőrizhetetlen zavart. Legyen fitt, fogyjon le, és soha ne hagyja el a hálószobát. Jól hangzik? Engedd el.