Bogyó hasra: Ez a gyümölcs segít a zsír elleni küzdelemben

A tálakkal teli bogyó segít kordában tartani a súlyát.

Időnként a gyümölcsök rossz hírnevet szereznek a fogyókúrás világban, mivel tartalmaznak cukrot. Van azonban néhány gyümölcs, amely segíthet egészségének kordában tartásában, és teljes érzéssel töltheti el, miközben kevesebb kalóriát fogyaszt. Mindenféle bogyós gyümölcsfajta, a málnától az áfonyán vagy az eperen át az áfonyáig, az ízektől eltekintve, sok mindent felajánlhat arra, hogy tartsa a fülét.

bogyó

Tudja meg, miért kellene ennél többet ebből a gyümölcscsaládból ebben a szezonban!

Rostban gazdagok: Frissek vagy fagyasztottak? Nos, a bogyók nagyszerű rostforrás, nélkülözhetetlen tápanyag, amely javítja az emésztést és segít a puffadásban. A legmagasabb rosttartalomért válassza az Epret vagy a Málnát.

Csökkentik a hasi zsírt: Kedvenc áfonyás turmixod vagy turmixod tulajdonképpen több, mint csemege az ízlelőbimbóknak. A Michigani Egyetem kutatása szerint az áfonyában gazdag étrend megváltoztathatja, hogy teste hogyan tárolja és dolgozza fel a cukrot energiaforrásként, és valójában küzd a hasi zsírral.

Fokozzák az anyagcserét: A málna és az áfonya tartalmazza az antocianint flavonoidot, amely segíti a szervezetet az alacsony glükózszinthez kötődő hormon, az adiponektin termelésében, állítólag fékezi a sóvárgást és fokozza az anyagcserét.

Alacsony a kalóriatartalmuk: Gondolkodik, mit fogyasszon harapnivalókhoz? Hagyja ki a szokásos és hizlaló sütiket vagy cukorkákat; ehelyett egy csésze tele bogyókkal. Ennyi édes és savanykás íz esetén a bogyók kiszámíthatatlanul alacsony kalóriatartalmúak. Most ne zárkózzon el attól a finom bogyós desszerttől, ha úgy tetszik. Egy csésze áfonya súlya 84 kalória/csésze, míg a Szeder 62 kalóriát és a málna 64 kalóriát tartalmaz csészében.