4. szabály: Igyon meg egy pohár vizet minden étkezés előtt

Ez az öt egyszerű szabály egyike, amelyek a Stop Hunger Diet alapját képezik. Ragaszkodjon ezekhez, és már jó úton halad a fogyásért és annak megtartásáért, és segít az embereknek is. Lásd a többi szabályt.

szabály

Miért kell evy étellel itatni?

Csak egy egyszerű pohár víz minden főétkezés előtt teljesebb érzetet nyújt Önnek, és elfoglalja a gyomrában lévő helyiség egy részét, amelyet egyébként az étel elfogyaszt. Tehát ez kevesebb ételmennyiség, és remélhetőleg kilojoule fogyasztásához vezet, ha alacsony zsírtartalmú ételeket fogyaszt. A csapvíz a legjobb, ha iható (attól függően, hogy a világ melyik pontján él). Környezetvédelmi szempontból jobb választás azáltal, hogy csökkentik a vizes palackokat a hulladéklerakókban, és csökkenti a palackozott víz vásárlásának költséges jellegét is.
A legújabb kutatások azt is sugallják, hogy az étkezés előtti leves előételként hozzájárulhat az összes elfogyasztott étel mennyiségének és kilojoule-jának csökkentéséhez.

Kutatás ennek alátámasztására

Egy új tanulmány támogatja azt a szabályt, hogy egy evés előtt egy pohár vizet kell fogyasztani, mint ebben az étrendben. Az Amerikai Vegyi Társaság 2010-ben Bostonban megrendezett 240. nemzeti találkozójának tudósairól Brenda Davy, a tanulmány szerzője elmondta, hogy 12 hét leforgása alatt azok a fogyókúrázók, akik étkezés előtt, naponta háromszor iszogattak vizet, kb. kg) több, mint azok a fogyókúrázók, akik nem növelték vízbevitelüket. A víz megléte valószínűleg azért hatékony, mert nulla kalóriatartalmú anyaggal tölti fel a gyomrot. És ez nem akármilyen ital. Az embereknek több vizet és kevesebb cukros, magas kalóriatartalmú italt kell inniuk.

A kutatócsoport 48, 55-75 éves felnőttet osztott két csoportra - az egyik két pohár vizet ivott étkezésük előtt, a másik pedig nem. Mindkettő alacsony kalóriatartalmú étrendet vállalt a tesztidőszak alatt. 12 hét után azt találták, hogy a vizet ivó csoport átlagosan hét kilogrammot (15,5 font) fogyott, míg az a csoport, amelyik átlagosan öt kilogrammot nem fogyott (15,5 font).

Nagyon egyszerű. Azok az emberek, akik étkezés előtt vizet isznak, ennek eredményeként teltebbnek érzik magukat, és az étkezés során kevesebb kalóriát tartalmazó ételt fogyasztanak. A megnövekedett vízfogyasztás segíthet az embereknek a fogyásban is, ha édesített kalóriatartalmú italok helyett fogyasztják.

Tehát folytassa, igyon még vizet!

FORRÁS: Az American Chemical Society sajtóközleménye. A tanulmányt a jótékonysági szervezet, a Közegészségügyi és Vízkutatási Intézet finanszírozta. Mivel ezt a tanulmányt egy orvosi konferencián mutatták be, az eredményeket előzetesnek kell tekinteni, mivel ezek még nem estek át a „peer review” folyamaton.

Próbálta már ezt a diétát? Van észrevétele vagy visszajelzése? szívesen hallanánk rólad.

1. Fogyjon le!

Bármely fogyókúrás program első célja a fogyás, a második cél természetesen a távol tartása. Nem minden diéta nagyon jó ezek egyikében vagy mindkettőben. Ezeknek a dietetikusoknak a "Stop Hunger Diet: 5 Rules to Live by" követésével fogyni fog, nem gyorsan, hanem egészségesen és következetesen, ráadásul olyan jó szokásokat is megtanul, amelyek segítenek megtartani a súlyt. Sok szerencsét, és tudassa velünk, hogy megy.

2. Pénzt takarít meg!

3. Életmentés!

Az SH diétáról

Miért éhezik a világon néhány ember, ha sokan túl is esznek és megbetegednek? Ez a diéta mindkét kérdéssel foglalkozik - a fogyás módját kínálja, és egyúttal a szegényeket is táplálja. További információ a Stop Hunger Dietről.