4 tipp az idős emberek hízásának elősegítésére

A felesleges kilók megtartása nehéz lehet, ha mindenféle finom étel megkísérelheti Önt minden lépésnél. De amikor úgy tűnik, hogy egy étel sem csábít, vagy ha elfogyasztja, az fájdalom helyett örömöt okoz, a fontok megtartása új akadályt jelenthet.

Bár a súlycsökkenés különösebb erőfeszítés nélkül valóra vált álomnak tűnhet, veszélyes valóság ez csaknem minden tizedik felnőtt és az idős emberek több mint negyede számára. A súlycsökkenés a már meglévő egészségi állapot természetes tünete lehet, vagy rossz étvágy, fogászati problémák vagy egyéb szövődmények miatt. Ha Önnek vagy egy kedvesének egy orvos azt mondta, hogy híznia kell, íme néhány dolog, amit kipróbálhat.

Adja hozzá a kalóriákat és a fehérjét

Több kalória fogyasztása nyilvánvaló módja a hízásnak, de néhány extra tál fagylalt elfogyasztása nem a legjobb módszer erre. A tápláló ételekből származó kalóriák hozzájárulhatnak a súly növeléséhez anélkül, hogy negatívan befolyásolnák az egészségi állapotot. Keressen jó zsírokat és sovány fehérjét, amelyet snackekhez és ételekhez adhat. Pirítós vaj helyett használjon jó adag mogyoróvajat. Olívaolaj segítségével főzzön sovány húst, például csirkét, és zsíros halakat adjon étrendjéhez. A diófélék, az avokádó és a tejtermékek szintén jó zsír- és fehérjeforrások.

Növelje az ízét

A szaglás és az ízérzés az ember öregedésével csökkenhet, és a gyógyszerek is befolyásolhatják az étel ízét. Az étel sokkal kevésbé lehet étvágygerjesztő, ha már enyhén ízlik, bár másoknak ízesnek tűnik. Egy tanulmány megállapította, hogy az ételhez további íz hozzáadása segített az embereknek többet enni és hízni. Adjon extra ízt az ételekhez szószokkal és fűszerekkel, hogy ízletesebbé váljon, de legyen óvatos, ne kerüljön túl sok sót vagy más adalékot, ha étrendi korlátozások vannak érvényben. A gyógynövények egyszerű módja lehet az íz hozzáadásának a táplálék feláldozása nélkül.

Tegye könnyebben az ételt

Az alacsony étvágy vagy fogászati problémák megakadályozhatják az embert abban, hogy elegendő ételt fogyasszon. Az idősek többet enni egyik módja az, hogy az ételt fizikailag könnyebb enni. Zúzza össze a gyümölcsöket és zöldségeket, hogy azok könnyebben rághatók legyenek, vagy hagyja ki teljesen a rágást étkezés helyettesítő italokkal. Ezek az italok gyakran tartalmaznak magas fehérjetartalmat, fontos vitaminokat és ásványi anyagokat.

"A súlygyarapodás nem kis feladat azoknak az embereknek, akiknek étvágya gyenge vagy egyéb korlátai vannak, amelyek megnehezítik az étkezést" - mondja Jacob Schlottman, az Heritage Park Ápolási Központ és az Örökségbíróság segített életviteli ügyintézője. "Ezekben a helyzetekben az étkezést helyettesítő italok gyors és egyszerű módja lehet a kalória hozzáadásának."

Egyél tápanyag-sűrű ételeket

Ha nehéz enni, akkor a tápanyagokat ott kell beszereznie, ahol csak lehet. Csomagolja be tápanyagokban gazdag ételekhez - például gyümölcsök és zöldségek, diófélék és sovány húsok -, hogy megbizonyosodjon arról, hogy teste mindent megkap, amire szüksége van. Ha problémái vannak a tápanyag-sűrű élelmiszerek azonosításával, ne feledje, hogy olyan ételeket válasszon, amelyek a legtöbb durranást adják. A teljes kiőrlésű kenyér több táplálékot nyújt, mint a fehér kenyér, a barna rizs pedig többet kínál, mint a fehér rizs. Kerülje az üres kalóriákkal teli étrend feltöltését csak a hízás érdekében - ehelyett ellenőrizze, hogy minden kalória tápláló-e.

Bármennyire is szeretne ürügyet néhány extra krémmel töltött süti elfogyasztására, ne kezdjen el súlygyarapító küldetésbe, hacsak orvosa nem tanácsolja. Ha pedig orvosa azt akarja, hogy hízzon, próbálkozzon ezekkel a taktikákkal, hogy az intelligens kalóriákkal segítsen az üres fajta helyett.