6 gyors és egyszerű tipp a nyári súlygyarapodás elkerülésére

Reméljük, hogy az északi féltekén élő olvasóink élvezik a nyarat. Csodálatos alkalom arra, hogy felszívja a természetes D-vitamint a napsütésből, többet társasági életet élvezzen, és élvezze a nagyszerű szabadidőt.

gyors

Legtöbben hajlamosak vagyunk a súlygyarapodást a télhez társítani; nagyobb ételeket és kemény ételeket eszik a melegség és a kényelem érdekében. A nyár azonban maga elé állítja a kihívásait, és valójában nagyon könnyű több kilót felszedni ebben az évszakban anélkül, hogy észrevennénk. Ez különösen igaz, ha nyári vakációra indul. A szórakoztató és gondtalan hét azt eredményezheti, hogy nem térhet vissza a farmer gombjaihoz!

Íme 6 tipp, amelyek segítenek elkerülni a nyári súlygyarapodást

  1. Nem kell minden nap tornázni, de a legtöbb nap próbáljon meg mozogni. Nyáron néha túl meleg van ahhoz, hogy alapos edzéshez jusson. Néha csak egy 10 perces séta hagyja el az izzadságot. Ha nincs ideje gyakorolni reggelenként, vagy a reggelek hihetetlenül gyorsan felmelegednek, a vacsora utáni esti séta kellemesebb lehet.
    Ha nyaralni megy, akkor jó, ha szünetet tart a szokásos testedzési rutinjában. A városnézés és a vásárlás szórakoztató módszer lehet a lábak nyújtására és a mozgásra.
  2. Vigyázzon az italokkal. Már tudod, hogy a szóda gyorsan összecsomagolhatja a fontokat, de a gyümölcsitalok, jeges tea, koktélok, jeges kávé, turmixok és hasonló italok sokkal magasabbak lehetnek a cukorban vagy a zsírban, mint rájössz. Egyes italok ugyanannyi kalóriát tartalmazhatnak, mint egy étkezés. A probléma az, hogy a legtöbb ital nem tölt fel; ezért ne okozzon kevesebbet enni a következő étkezéskor.
    Próbálja meg csillapítani a szomját vízzel, vagy ízesítés céljából nyomja ki a vízbe apró mennyiségű citrom vagy lime levét. Alternatív megoldásként ihat szénsavas ásványvizet, vagy édesíthet jeges teát stevia-val vagy a Nature Sweet cukorpótlóval.
  3. Nyaralás közben ne viseljen laza és táskás ruhákat. A laza fazonú szövetek viselése engedélyt jelenthet a túlevésre, különösen nyaralás alatt. Ha szorosan összeillő ruházatot visel, akkor könnyen és gyorsan észreveheti, ha túl sokat evett vagy hízott. Ez elegendő időt adhat arra, hogy néhány változtatást hajtson végre étrendjében, mielőtt több kiló maradna. Ez az ajánlás különösen fontos nyaralás alatt, amikor sokan óvatosságra intenek a szélnek, és minden este nagy adag desszertet esznek.
  4. Kíméljen egy gondolatot szorgalmas májáról. Az elfogyasztott cukornak, alkoholnak, mesterséges adalékoknak és a felesleges kalóriának el kell jutnia valahova, és szegény májának az a feladata, hogy lebontsa és megpróbálja kiválasztani ezeket a méreganyagokat. Ha a máj túlterhelt, fáradtnak, duzzadtnak, motiválatlannak és lassúnak érezheti magát. Az ilyen érzés általában arra ösztönzi az embereket, hogy egészségtelen ételeket fogyasszanak és cukros falatokat ragadjanak meg. Azok az emberek, akik egészségtelennek érzik magukat, gyakran egészségtelen ételeket fogyasztanak. A tápláló ételek elkészítésére tett erőfeszítések túlságosan elsöprőnek érezhetik magukat. Ez teljesen érthető, ha fáradtsággal küzd. Miért nem próbálja ki a Livatone Plus májtónust, és megnézi, hogy ez ad-e Önnek több energiát?
  5. Töltsön fel fehérjét és jó zsírokat. A parti ételekben gyakran lehet magas cukor-, szénhidrát- és egészségtelen zsírtartalom: tipikus példák a chips, a perec, a süti és a pite. Ennek nem kell így lennie. Rengeteg egészséges snack van, amely ugyanolyan finom lehet, és másnap nem hagy bánatot. Ilyen például az olajbogyó, a csontról jó minőségű füstölt sonka, az átitatott tojás, az egészséges mártással ellátott friss zöldségrudak, mint a hummus, a baba ganoush vagy a guacamole; sült csirkeszárny vagy garnélarák.
  6. Ügyeljen arra, hogy ételei ne legyenek egyszerűek és unalmasak. Néha, miközben megpróbálunk lefogyni, megpróbálhatunk tökéletes lenni étrendünkkel, és közben egyszerű, unalmas és monoton ételeket fogyaszthatunk. Az étkezésnek tele kell lennie ízzel, és élveznie kell az ételét. Ellenkező esetben az étrendtervezése megterhelőnek érzi magát, és nem fog sokáig kitartani. Minden héten két egészséges, alacsony szénhidráttartalmú receptet küldünk Önnek hírlevelünkben, és rengeteg blog inspirálható egészséges receptekkel.

A nyár csodálatos idő, és lehetséges, hogy jól érezze magát és fenntartsa az egészséges testsúlyt is.

Az FDA nem értékelte a fenti állításokat, és nem célja bármely betegség diagnosztizálása, kezelése vagy gyógyítása.