46 éves, kettlebell és hogyan fogytam el 20kg-ot

Hé, a nevem Chris, Németországból származom és 46 éves vagyok. Fiatalabb éveimben sportos srác voltam, mindig kint voltam a biciklin vagy a görgős pengén, sőt akkor is dolgoztam néhány súlyzóval, amit akkor vettem.

"Egy szakaszban majdnem elértem a 100 kg-ot, ami megdöbbentő volt számomra."

Aztán kaptam egy munkát, ahol legtöbbször le kellett ülnöm, és senki sem lepődött meg, híztam. Még rosszabb lett, amikor 12 órás műszakot kaptam, ahol az idő 80% -át le kellett ülnöm. Az évek során egyre nagyobb súlyt kaptam. Itt-ott dolgoztam, de általában csak néhány hónapig tartott. Mindig ugyanazokkal az eszközökkel és ugyanazokkal az unalmas dolgokkal, súlyzókkal, súlyzóval, evezőgéppel és egyéb tárgyakkal, amelyeket az évek során vásároltam.

"Úgy lélegeztem, mintha hamarosan meghalnék"

Egy szakaszban majdnem elértem a 100 kg-ot, ami megdöbbentő volt számomra. Megesküdtem magamnak, hogy soha nem fogok meghaladni a 100 kilogrammot. Más problémáim is voltak, például egyszerűen lehajoltam, hogy felvegyem a cipőmet, és úgy lélegeztem, mintha hamarosan meghalnék.

Újra elkezdtem dolgozni, megnéztem néhány Youtube videót a zsírvesztés szempontjából, és találtam néhány HIT edzést, ami egy kicsit segített. Aztán találkoztam kettlebell videókkal, és olyan voltam, mint "Oké, veszünk egy kettlebellt!". Néhány kettlebell-hintát kezdtem el a szokásos súlyzós edzéseimmel kombinálva. Egy nap megtaláltam a Cavementraining-et Taco Fleur-nál, aki elmagyarázta, hogyan kell dolgozni a kettlebell-kel, ez volt a változó pont az edzésemen, amikor rájöttem, hogy a kettlebell-lel sokkal többet lehet csinálni, és mennyire különbözik a normál súlyzós edzéstől. Megnéztem több videót és megpróbáltam lemásolni a gyakorlatokat. Az étkezési szokásaimat is megváltoztattam az elmúlt 2 évben. Egyre kevesebb cukrot, több zöldséget és kevesebb rossz szénhidrátot eszem. Szükségem volt egy kis időre, de elmondhatom, hogy 1 év alatt majdnem 20 kg-ot fogytam. Csináltam alacsony szénhidráttartalmú étrendet is, ennek végén 79 kg-nál voltam. Most 82 kg körül vagyok, és nagyon jól érzem magam.

Zömök tolóerő és teljes elkapás

Munkatársak és barátok megkérdezték tőlem, mit tettem, és mindig büszkén mesélek nekik a kettlebellemről és arról, hogy miért gondolom ideálisnak a fogyást. Olyan dolgokat mutatok meg nekik, amiket megtehetek, például egy mély guggolást és egyéb jó dolgokat - mutogatok egy kicsit. Sokkal könnyebben tudok mozogni, guggolni, futni és ugrani, mint korábban, mert a mozgásképességem annyira megnőtt. Eredményeim elég jók voltak ahhoz, hogy meggyőzzek egy munkatársat, a feleségemet és az anyámat, hogy kettlebellet is szerezzenek. Úgy viselkedtem, mint egy edző, és imádtam megmutatni nekik, hogyan kell edzeni kettlebellel.

Ez a leghosszabb idő, amíg folyamatosan dolgozom, már majdnem 2 éve. Soha nem térek vissza 100 kg-ra, mivel az étkezési szokásaimat is megváltoztattam. Most főzök, és szeretek új recepteket kipróbálni.

Remélem, hogy történetem más embereket is motiválni fog, ezért indítottam el a Youtube csatornámat. Lehetséges fogyni, és ez nem túl nehéz! Csak változtassa meg étkezési szokásait és edzését, ami izzadságba fog kerülni… hanem testzsír is.

A jövőben szeretnék fitt maradni és mozgékony maradni, miközben öregszem. Az életkor nem mentség arra, hogy ne dolgozzon ki. Mi a mentséged arra, hogy ma nem indulsz el? Tetszik és ossza meg másokat.

Christian Eckardt

Nagy könyv a kettlebell-képzés megkezdéséhez itt található. Azok számára, akik nem engedhetik meg maguknak, de ez megmentené az életüket, kapcsolatba lépnének, és mi egy ingyenes példányt adunk a könyvből.