Miért van néhány embernek négycsomagos abs?

Meghatározott, tónusú hasizom - általában hatos csomagnak hívják - gyakran keresett cél az edzőteremben. De nem minden tónusú hasizom néz ki egyformán. Vannak, akik négyes, míg mások nyolcasakkal sportolnak.

Vessünk egy pillantást az ab típusok közötti különbségekre, valamint az étrendre, a testmozgásra és az életmódra vonatkozó tippekre, amelyek segíthetnek abban, hogy a legerősebb hasizmok érhetők el, amelyet a genetika lehetővé tesz.

Az ab típusok közötti különbség a hasizmok felépítésében rejlik.

A hasad négy izomcsoportot tartalmaz. A tónusos hasizom megszerzéséhez olyan gyakorlatokat kell végrehajtania, amelyek mind a négy izomcsoportot erősítik. Ezek az izomcsoportok:

Rectus abdominis

Miután tónusos, a rectus abdominis lesz a négyes, hatos vagy nyolcas csomagod. Két összekapcsolt izomszalagot tartalmaz, amelyek párhuzamosan futnak egymással, a has mindkét oldalán.

A linea alba az a rostos sáv, amely elválasztja a rectus abdominist. Ez alkotja azt a vonalat, amely végigfut a has közepén.

A rectus abdominis szintén segít:

szabályozza a légzést
tartsa meg a testtartását
védje meg belső szerveit

Keresztirányú hasi

A keresztirányú hasüreg a has mélyén helyezkedik el. A has elülső részétől a test oldaláig terjed. Segít stabilitást és erőt biztosítani az egész magnak, hátnak és medencének.

Ha a keresztirányú hasizmaid nem dolgoznak, akkor a rectus hasad nem lesz meghatározható.

Belső és külső ferdék

A belső és a külső ferdék segítenek ellenőrizni a test csavaró és elforduló mozgásait. A keresztirányú hasizmokkal együtt stabilizáló övvel látják el a hátadat és a medencédet.

A külső ferdék egy nagy izomcsoport, amely a rectus abdominis oldalán található. A belső ferdék a csípőízületek alatt, alatta helyezkednek el. A ferdékkel végzett munka meghatározást és hangot ad a hasizomnak.

Lehetséges-e 10 csomag?

Tíz csomag elérése néhány ember számára lehetséges.

Meg kell születnie egy rectus abdominis-szal, amely öt kötőszöveti sávot tartalmaz, amelyek vízszintesen futnak át rajta. Ezeket az izmokat rendszeresen ki kell alakítania és egészséges étrendet kell követnie.

Természetesen az, hogy mit eszel és hogyan tornázol, nagy szerepet játszik abban is, hogy a hasad végül hogyan néz ki.

A rectus abdominis izomzatának kötőszöveti sávjai (fascia) keresztezik vízszintesen. Ezek a szalagok azt mutatják, hogy a hasa mindkét oldalán egymásra rakott csomagok vannak.

Ezen kötőszövet-szalagok meghatározott számával született. Nem építhet továbbieket. A genetikád meghatározza a szimmetriájukat, a hosszukat és a méretüket is.

A nyolccsomaggal rendelkező személynek négy zenekara van. A hatcsomaggal rendelkező személynek három zenekara van. A négycsomaggal rendelkező személynek két zenekara van.

Sok ember rectus abdominis-nak három kereszteződése van. Ez azt jelenti, hogy ha az emberek többsége ezen dolgozik, akkor hat csomagot érhet el.

De az, hogy többé-kevésbé van, még nem jelenti azt, hogy erősebb vagy gyengébb vagy. Csak a génjeid.

A legrégebbi emberek közül néhányan nem képesek elérni a hat- vagy a nyolcas abs-t. Az egyik ilyen ember Arnold Schwarzenegger, aki testépítő napjaiban is négyseregben sportolt.

Természetesen az, hogy mit eszel és hogyan tornázol, nagy szerepet játszik abban is, hogy a hasad végül hogyan néz ki.