Van-e hely a szendvicseknek az egészséges étrendben?

A tápláló snack, amelyet könnyen elkészíthetünk, és amely a legtöbben számára kedves, szendvics. Mi lehet sokkal kényelmesebb, mint egy vajjal megkent és egy finom finom sajt tetejére csomagolt friss szelet kenyeret munkába vagy kirándulásra? Ugyanakkor az egészséges táplálkozás mellett döntött emberek megtagadják ezt a csemegét, és utána keresnek valami jót annak helyettesítésére.

egészséges

A szendvics minden kedvelőjének remek hírek vannak: még mindig megeheti őket, de természetesen csak egészséges alapanyagokból készülteket, ésszerű mennyiségben.

1. Használhatok kenyeret?

Az alapozáshoz ajánlott teljes kiőrlésű kenyeret választani, amely gabonaféléket vagy belőlük készült lisztet tartalmaz. Ebben az esetben azonban előzetesen vegye figyelembe a szendvics készítésének folyamatát és idejét. Például, ha kenyérhez megy, akkor a finomságot azonnal meg kell enni, mivel a kenyér nedves lehet más összetevőkből. Vagy külön-külön is magával viheti az összes hozzávalót, és közvetlenül étkezés előtt összeállíthatja a szendvicset.

2. Mit kell használni a kenéshez?

Alapként használhatja:

  • alacsony zsírtartalmú puha fiatal sajt - cserkesz, Bryndza, mozzarella, Sulguni vagy feta;
  • zöldekkel kevert túró;
  • pépesített avokádó vagy avokádó szeletek;
  • tofu sajt;
  • szója sütemények;
  • hüvelyesek (bab, csicseriborsó, lencse) vagy gomba paszta.

3. Ízesítő összetevők

Az egészséges szendvics fontos összetevője a friss zöldségek és zöldségek, és minél több, annál jobb. Használjon salátát, szeletelt uborkát, retket, paradicsomot, hagymát. Az Ön igényei szerint helyettesítheti őket grillezett padlizsánnal, paprikával, cukkinival.

Ha egészségesen szeretne étkezni a testsúlyának ellenőrzése érdekében, ne feledje ezt a két alapvető szabályt:

  1. Ne egyél több, mint 2 szendvicset naponta, még akkor sem, ha kizárólag egészséges alapanyagokból készülnek.
  2. 17 óra után nem ajánlott enni.

A szendvicsek különböznek. Amint láthatja, ez a fajta snack akár egészséges vagy diétás táplálkozási programban is szerepelhet. A lényeg, hogy a megfelelő alapanyagokat válasszuk ki, és ízlésük szerint kombináljuk is őket. Ezeknek az egyszerű ajánlásoknak köszönhetően a szendvicsek nemcsak diverzifikálják az étrendet, hanem kiegyensúlyozottá teszik, segítenek korrigálni és fenntartani a testsúlyt.

Ez az anyag csak tájékoztatási célokat szolgál. A cikkben tárgyalt termékek és termékek némelyike ​​allergiás reakciót okozhat, és károsíthatja az egészségét. Használat előtt forduljon tanúsított szakemberhez/szakemberhez. A szerkesztőbizottság nem felelős semmilyen kárért vagy egyéb következményért, amelyet a cikkben leírt módszerek, termékek vagy elemek használata okozhat.