Az étrend 5: 2 megváltoztatta az életünket: Három nő elárulta, hogy örül a fogyókúra eredményeinek

AZ 5: 2 étrend a legújabb, karcsúsító őrület, amely átjárja a világot, amely lehetővé teszi a követőknek, hogy öt napig normálisan étkezzenek, majd két napig 500 kalóriával böjtöljenek.

by Dailyrecord.co.uk
2013. június 14., 07:48, frissítve: 2013. június 14., 07:49

Az IT az a diéta, amely lehetővé teszi a vaj kenyér kiváltását, a sajt ékének elfogyasztását és a pohár bor elfogyasztását - ha heti két napra korlátozza a kalóriákat.

A hírességek, köztük Beyonce és Liv Tyler által szeretett 5: 2 diéta lehetővé teszi a követők számára, hogy öt napig normálisan étkezzenek, majd két napig 500 kalóriával böjtöljenek.

Ha pedig azt reméli, hogy a lehető leghamarabb felkészülhet a tengerparti testre, akkor az egyszerű étkezési terv csupán hetek alatt ígér eredményt - az egészségének károsítása nélkül.

A holnapi napi nyilvántartásban bemutatjuk, hogyan használhatja az 5: 2 diétát a bikini nyáron történő elnyugtatásához, elmagyarázva annak működését, és bemutatva az egyszerű és ízletes ételeket, amelyeket gyors napokon fogyaszthat.

Ezután a Sunday Mail-ben még finomabb recepteket hozunk nektek, hogy megkönnyítsük az étkezési terv betartását.

Itt három 5: 2 bhaktával beszélünk, akik az egészséges életmódot annak köszönhetik, hogy segítenek megduzzadni.

JAC MILES

A háziasszony és a kétgyermekes anya, Jac Miles, minden étrendet kipróbált, de elmondta, hogy az 5: 2-es terv nemcsak abban segített, hogy visszanyerje az alakját, de a súlyát is tartsa.

A januári diéta kezdete óta több mint egy követ sikerült kihajítania, és életmódként írta le, nem csak diétának.

Legolvasottabb

A 41 éves Jac, a dunbartonshire-i Torrance-ból azt mondta: „Hétfőn és szerdán böjtölök, de ha valami akadályoz, akkor csak keddre és csütörtökre váltok. Nagyon rugalmas.

„Az első pár hét nehéz - utána könnyű.

- Amikor elkezdtem, éhesen feküdtem le, de a tested megszokja.

- Csak egy nap böjtöl egyszerre, és akkor normálisan ehet.

„Amikor elkezdtem, valószínűleg egy 12-es, néha 14-es méret nagyobbik vége voltam, és most inkább 10-es vagyok - így az eredmények remekek voltak.

„Összesen elvesztettem egy követ. A 20-30-as éveim alatt kísérleteztem diétákkal, de ez valóban a legjobbnak tűnik számomra.

„Az a jó az 5: 2-ben, hogy nem érzem magam diétázni. Ez csak az élet része, és nem tervezem abbahagyni.

Ne hagyja ki

„A családok számára is jól működik. Vettem egy receptkönyvet, amely rengeteg jó ötlettel rendelkezik az alacsony kalóriatartalmú étkezésekhez.

„Az egyik egy édesburgonya chili, amelyet gyermekeim imádnak. Ez megkönnyíti, tudván, hogy nem kell különféle ételeket készítenem.

- A gyermekeimnél rizs van az ételükhöz, míg én nem, ha böjtölök. Még a férjem is rávette.

"Van egy furcsa hétem, ha nyaralok, de visszacsúszok, amikor otthon vagyok - ez a rutin része most."

GILLIAN HENRY

Miután a televízió Horizonban hallott az 5: 2 diétáról, Gillian Henry érdeklődött az egészségügyi előnyök iránt.

A 46 éves glasgow-i nővér tavaly kezdte a tervet, és több mint másfél követ elveszített, 16-os méretből 12-es méretbe vitte.

Azt mondta: „Olyan étrendet akartam találni, amellyel együtt dolgozhatnék, és segítene a karcsúsításban, ezért úgy döntöttem, hogy megadom az 5: 2-et.

„Az első hét nehéz volt, mivel a tested nem szokott éhezni, de fokozatosan alkalmazkodni kezd.

„Amikor böjtölök, van egy rutinom. Reggel iszom egy csésze kávét, egy kis tál zabkásával együtt. Régebben ezt vízzel készítettem, bár most egy kevés félzsíros tejet adok hozzá.

„Ebédre van valami, mint egy doboz leves vagy zöld saláta - olyan étkezés, amelyet megpróbálok 100 kalória alatt tartani -, aztán vacsorára valami zöldséget, esetleg csirkét és salátát fogyasztok.

„Még mindig napi három étkezésem van, és nem tehetnék másképp. Azokon a napokon, amikor nem böjtölök, még mindig nagyon egészséges vagyok. Ez az étrend ezt teszi, tudatosítja benned minden kalóriabevitelt, amit eszel.

- Hétvégén kezelem magam, de a héten kerülöm az uzsonnákat. Sétálok is sokat, ami szerintem szintén segít a súlyom csökkentésében.

„Ez egy életmódváltás. Nincs nagy titka. Egyél egy kicsit kevesebbet és mozogj egy kicsit többet. ”

JULIE GEMMEL

Amikor Julie a 2. napon halmozott, tudta, hogy valamit tennie kell, hogy visszanyerje a 10-es alakját.

Az 5: 2-es tervet egy közeli barátja ajánlotta neki, és sikerült levennie a felesleget, így mindig jobbnak érezte magát.

A glasgow-i 39 éves területi értékesítési vezető elmondta: „Amikor elkezdtem a diétát, akkor 12–14-es voltam. Soha nem voltam túlsúlyos.

- Azonban tavaly egy kő körül nyertem betegség miatt. Szerettem volna megváltoztatni a súlyt és elindítani az egészséges életmódot, és rájöttem, hogy az 5: 2-es terv pontosan ezt teszi.

„Most visszatértem a 10-es mérethez. Nehéz volt kezdeni, és az első pár hetes böjt különösen nehéz volt.

- Éhesen feküdtem le, de átnyomtam és tovább mentem, és megállapítottam, hogy a diéta valóban bevált.

- Az első hónap végére már jól éreztem magam, és a böjt már nem zavart.

„Valóban elképesztő, hogy meddig mehet el 500 kalória. Hétfőn és szerdán szoktam böjtölni, amikor kihagyom a reggelit, és ebédemhez valami tonhalasalátát fogyasztok.

„Vacsorára sok lehetőség van, és olyan ételeket készítek, mint a csirke és a zöldségek vagy az édesburgonya chili.

- A böjt napján sokkal több fehérjét szoktam enni, mint szénhidrátot. Két főétkezés elegendő a találkozáshoz. Sok vizet és csésze teát iszom. Egy idő után a tested abbahagyja a több étel utáni vágyat.