5 életmentő receptem a szegénység makrókon!

rugalmas

Őszinte leszek, amikor elkezdtem ezt a mini vágást, azt hittem, hogy ez szörnyen fog menni ... Annyira megszoktam, hogy rengeteg ételt eszek, és soha nem éreztem éhesnek magam. Hatalmas étvágyam van, és imádok hatalmas ételeket fogyasztani, így tudtam, hogy ez kihívás lesz, amikor megpróbálom kielégíteni az étvágyamat, miközben szegénységi makrókon vagyok. Hogy perspektívát nyújtsak, napi 400 g szénhidrátról és 65 g zsírról 200 g szénhidrátra és 45 g zsírra váltottam. A

A diéta során az a trükk, hogy becsapja a testét arra, hogy azt gondolja, ugyanannyi ételt eszik, ha makro-barátabb, azaz nagyobb mennyiségű lehetőséget választ, így úgy érzi, hogy ugyanannyi ételt fogyaszt!

De ez a mini vágás áldás volt álruhában, mert a fenekembe rúgott, hogy makróbarát recepteket készítsek, különben meghalok! 🙂

Tehát ebben a bejegyzésben az 5 receptemet fogom ismertetni (néhány bónuszvariációval, amelyeket hoztam létre, amelyek lehetővé tették számomra, hogy virágozzak ezeken a szegénységi makrókon, és ezt a mini-t egy darab tortává varázsoljam ...

Tehát itt vannak a receptek, amelyekre kitérek:

  • Könnyű magas fehérjetartalmú cukormáz receptek
  • Fogyókúra megmentése Jello fehérje sajttorta
  • Alacsony kalóriatartalmú Crunch Wrap Burger
  • Saláta Gainz
  • Alacsony kalóriatartalmú fehérje sütemény vaj mártogatós

1. RECEPT: Szuper könnyű, magas fehérjetartalmú cukormáz receptek

Meg kellett találnom egy receptet, amely hordozható, nagy volumenű, makro-barát és ami a legfontosabb, édes volt a napi első étkezéshez. Elkezdtem gondolkodni a lehetőségeim között, és tudtam, hogy új PEScience fehérjeporomat (őszintén szólva a legjobb fehérjeport, amit valaha kóstoltam ... szó szerint közel sem vagyok) egy ízletes alkotás elkészítéséhez szeretnék felhasználni. Ezért gondoltam a recept alapjaira vonatkozó lehetőségeimre, és tudtam, hogy a csicseriborsó remek alap lesz a korábbi süteménytésztám receptje miatt.

Tehát, ha azt akartam, hogy nagyobb volumenű legyen, tudtam, hogy a rizstorta csodálatos lehetőség arra, hogy úgy csinálj, mintha többet eszel! Megnézheti ezt a szupergyors oktatóanyagot, hogy 4 különböző magas fehérjetartalmú variációt találjon a kedvenc cukormázamról!

Beszélj egy vágyakozó aprítóról és a makrótakarékos lehetőségről!

BDay tortafehérje cukormáz:

10g tejsavó/kazein keverék vanília fehérjepor

3g kókuszliszt

2g választott Zero Cal édesítőszer

20g egyszerű zsírmentes görög joghurt

30ml hideg víz

6g tejsavó/kazein keverék vanília vagy PB fehérjepor

12g porított PB

2g kókuszliszt

2g választott Zero Cal édesítőszer

30ml hideg víz

Csokoládé tengeri só cukormáz:

10g tejsavó/kazein keverék vanília fehérjepor

2g választott Zero Cal édesítőszer

30ml hideg víz

1g tengeri sós pehely

5g zúzott mandula

5g mini csokoládé chips

Tök pite fehérjefagy:

10g tejsavó/kazein keverék vanília fehérjepor

3g kókuszliszt

2g Zero Cal édesítőszer az Ön választása szerint Dash of Pumpkin Spice Dash őrölt fahéj