Erős lábak átkarolása - Hogyan változtatja (és hogyan nem) a kerékpározás a női testet

Először is azt gondoljuk, hogy az erős lábak félelmetesek, és tudjuk, hogy minden nem versenyzője büszkén sportolja őket. […]

Először is, azt gondoljuk, hogy az erős lábak fantasztikusak, és tudjuk, hogy minden nem versenyzője büszkén sportolja őket. Mindazonáltal érdemes megválaszolni a „tömeghez hasonló” játéktól való félelmet, mert ez nagyon felmerül, amikor az új versenyzők mérlegelik, hogy egy másik tevékenység milyen hatással lehet a testükre. - Nagy lesz a kerékpározás? az egyik leggyakoribb keresés a Google-on, és az összes téves információ mellett, sajnos, a testkép problémáival együtt, attól tartunk, hogy ez a mítosz néhány nőt megakadályozhat a kerékpárokban.

És egy mítosz az, ami. Arra a rövid válaszra, hogy a kerékpározás óriási-e a lábad, vagy sem - nem. Természetesen a kerékpározás javítja a lábizmainkat, de mint aerob edzés, ez megviseli az állóképességi izomrostjait, ellenállóbbá téve őket az edzés közbeni fáradtság ellen, de nem ömlesztve őket. Ha hozzá szeretné adni a teljesítmény növekedésével járó tömeget, akkor rendszeresen további súlyokkal kell edzeni. Mi van azokkal a versenyzőkkel, akiknek a szuper lenyűgöző a kerülete? A kerékpárral töltött órák mellett sok időt töltenek az edzőteremben.

Az is sokat számít, hogy mennyit eszel. Bízzon bennünk, mivel az a jó minőségű fehérje szükséges, amelyet el kell fogyasztania az erőteljes izom felépítéséhez, ezt nem akaratlanul könnyű elvégezni. Hacsak nem vezet be jelentős növekedést a teljes táplálékbevitelben, különösen a fehérjében, nem valószínű, hogy bármilyen jelentős különbséget látna az izmok tömegében.

A nők számára azt is fontos megérteni, hogy még a férfiaknál is keményebben kell dolgoznod, hogy az izomba pakolj. Általában a nők testében körülbelül 15% -kal kevesebb tesztoszteron, a testzsírban pedig körülbelül 10% -kal több. A tesztoszteron sokat segít a tetemes quadok felépítésében, vagyis az eredmény más lesz, ha a férfiak és a nők azonos szintű erőnléti edzésben vesznek részt.

Miért kell csatlakoznia egy női kerékpáros klubhoz

A megnövekedett izom még kalóriaégetésben is segít további kalóriákat égetni, és ülve is hatékonyabb, mint a zsír. Ha 5 kg zsírt fogyasztott és 5 kg izomra tett szert, ugyanannyit nyomott le és trimernek látszott, ami egy másik jel arra mutat, hogy a változás nyomon követésének legjobb módja a test hallgatása.

Mindezek mellett az izmos nők csodálatosan néznek ki, és még senkitől, férfitól vagy nőtől sem hallottunk olyan embert, aki sajnálná az átalakulást, amelyet a kerékpározás megkezdése testükön átélt. Még akkor is, ha a fizikai változás nem jelentős, a kerékpározás mindenképpen több energiát ad, növeli a véráramlást és javítja az általános egészségi állapotot. A nagyméretű combok gondjai nem tarthatnak senkit a biciklitől. Dobja be a hangulatjavító hormonok elenyésző előnyeit, amelyeket teste termel lovaglás közben, és hajlandóak vagyunk fogadni, hogy a sovány lábak lesznek az utolsó dolgok a fejében utáni utazás után.

OVO Energy női kerékpártúra 2018

Ha végül eleget lovagol a lábad alakjának megváltoztatásához - nyilvánvalóan találtál valamit, amiért szenvedélyesen szenvedsz, és örömmel nézheted, ahogy a tested átalakul egy még erőteljesebb eszközzé, amellyel még jobban szeretsz valamit, amit szeretsz.

És ha erősebb izmokat szeretne felépíteni, hogy még gyorsabban tudjon lovagolni, nézze meg itt az alternatív fehérjék útmutatóját.