5 módszer a szájon át szedett probiotikumok egészségére

Orális probiotikus előnyök

A probiotikumok egészséges baktériumok. Leginkább az emésztés egészségére gyakorolt hatásukról ismertek. De a kutatások kezdik megmutatni, hogy ezek is hozzájárulhatnak a száj egészségének megőrzéséhez.

Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala még nem hagyott jóvá orális probiotikumokat semmilyen orvosi felhasználásra. De számos tanulmány azt sugallja, hogy a probiotikumok előnyösek lehetnek a száj egészségére nézve. A kutatás a következőket mondja az orális probiotikumok öt lehetséges előnyéről:

1. Akadályozza meg a lepedéket

Mindannyiunknak sokféle baktériuma van a szánkban. Néhány közülük plakkot okoz. Egy 2016-os tanulmány megállapította, hogy az A12 néven ismert baktériumtörzs segíthet a Streptococcus mutans nevű üreget okozó baktérium elleni küzdelemben. A S. mutans a cukrot tejsavvá változtatja. Ez savas környezetet teremt a szájban, amely üregekhez és lepedékhez vezet. A kutatók mindkét típusú baktériumot együtt növesztették a laboratóriumban. Az A12 baktériumok megakadályozták a S. mutans növekedését és a plakkok készítését.

2. Küzdelem a rossz lehelet ellen

Számos tanulmány vizsgálta, hogy a probiotikumok segíthetnek-e a rossz lehelet leküzdésében. A rossz leheletet gyakran a szájban vagy a bélben lévő baktériumok okozzák. Egy vizsgálatban 23 ember használta antimikrobiális szájvizet, majd három napig placebót vagy kiegészítést szedett a Streptococcus salivarius probiotikummal. Megállapították, hogy a probiotikumot szedő emberek 85 százaléka jelentősen csökkentette a rossz leheletet okozó baktériumok mennyiségét.

További kutatásokat kell végezni annak igazolására, hogy az orális probiotikumok mennyire képesek harcolni vagy megakadályozni a rossz leheletet.

3. A szájüregi rák megelőzése

Egy 2013-as tanulmány megállapította, hogy a Lactobacillus salivarius nevű baktérium csökkentette a szájüregi rákot patkányokban. További tanulmányokat kell végezni ennek az előnynek a megerősítésére.

4. Kezelje az ínygyulladás tüneteit

Egy 2006-os tanulmány szerint a probiotikumok csökkenthetik az ínygyulladás tüneteit. Az ínygyulladás más néven ínybetegség. Duzzadt, gyengéd ínyt és érzékeny fogakat okozhat.

A kutatók 59 fogínygyulladásban szenvedő embernek adtak olyan kiegészítést, amely vagy egy Lactobacillus reuteri néven ismert probiotikus baktériumot, vagy placebót tartalmazott. Két hét múlva tértek vissza a résztvevők. A kutatók azt találták, hogy a fogínygyulladás tünetei javultak a legjobban abban a csoportban, amely a legmagasabb adag probiotikumot szedte. A probiotikumokat szedőknél is kevesebb volt a lepedék.

5. Csökkentse az ínybetegség gyulladását

A kutatások szerint a probiotikus baktériumok segíthetnek az ínybetegségek gyulladásának kezelésében. Egy 2007-es tanulmány kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akik a Lactobacillus brevis baktériumot tartalmazó étrend-kiegészítőket szedték, csökkent a gyulladás. Egy másik tanulmány szerint a probiotikus tej napi fogyasztása csökkenti a szájüregi gyulladást.

A probiotikumok általában biztonságosak. Kerülnie kell azonban azok szedését, ha magas a fertőzés kockázata olyan állapotok miatt, mint a HIV. A gyermekeknek, az időseknek és a terhes nőknek kerülniük kell a magas szintű probiotikumok szedését anélkül, hogy először orvosukhoz kellene fordulniuk.

Nem szabad meghaladnia a gyártók által ajánlott probiotikumok adagját. Mindig beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt elkezdene szedni.

Szedhet probiotikumokat táplálékként vagy kiegészítőként. A legjobb élelmiszerforrások a dúsított vagy erjesztett ételek:

Probiotikumok

fokozott tej
joghurt
lágy sajtok
kefir
miso
tempeh
kimcsi
savanyú káposzta
kovászos kenyér
savanyú savanyúság

Koncentrált formában probiotikumokat találhat kiegészítőként. Ezek lehetnek tabletták, porok vagy akár szájvizek. A táplálékkiegészítők koncentráltabbak lehetnek, mint az ételekben található probiotikumok. Azoknál az embereknél, akiknek magas a fertőzésveszélye, különös óvatossággal kell eljárniuk koncentrált kiegészítők szedésekor.

Néhány orvos és dietetikus javasolja, hogy probiotikus baktériumokat vegyen be prebiotikumoknak nevezett anyagokkal. Ezek olyan élelmiszerek és kiegészítők, amelyek segítik a probiotikumok virágzását a belekben. Ide tartoznak mind az egészséges baktériumok, amelyek természetesen a belekben élnek, mind más probiotikus baktériumok. A prebiotikumok jellemzően magas rosttartalommal rendelkeznek: