Wellness a WCHN-nél

1. hiba: Túl sokra, túl hamarra törekszik

A hirtelen fogyás eléréséhez szükséges drasztikus lépéseket nehéz hosszú távon tartani. A tartós siker érdekében jobb egy lassú, állandó, kb. 1–1 font súlycsökkenés hetente.

2. hiba: Az élelmiszerek teljes csoportjának betiltása

Vannak, akik úgy gondolják, hogy a fogyáshoz ki kell vágniuk az összes gabonát vagy tejterméket. Ezzel hiányoznak a tápanyagok, amelyeket ezek az ételek adnak. Jobb megközelítés az egészségesebb lehetőségek kiválasztása az adott élelmiszer-kategórián belül, például teljes kiőrlésű gabona vagy alacsony zsírtartalmú tej.

3. hiba: Túlméretes adagok fogyasztása

Még a legtáplálóbb ételek is lesiklhatnak az étrendbe, ha túl sokat eszel belőle. Ügyeljen az adag méretére. Az éttermekben osszon el egy nagy ételt egy barátjával, vagy tegye a felét egy dobozba. Otthon tálaljon ésszerű adagokat, és az ételeket az asztaltól tartsa távol a másodpercek visszatartása érdekében.

4. hiba: Túl sokáig tart enni

Ha tomboló vagy, akkor nagyobb valószínűséggel túlfogyasztod a következő étkezésedet. Kutatások kimutatták, hogy azok, akik kihagyják a reggelit, általában többet mérnek, mint azok, akik egészséges étkezéssel kezdik a napot.

5. hiba: Kedvenc ételek tiltása

Senki sem szereti, ha nélkülözik. Ha kedvenc kényelmi étele magas zsír-, cukor- vagy kalóriatartalmú, akkor nem kell teljesen lemondania róla. Csak kevesebbet egyél ritkábban. Ezután egyensúlyozza az étkezés hátralévő részének intelligens döntéseivel.

Tudta, hogy a Fogyás Sebészeti Központjaink a sebészeti súlycsökkentő eljárások széles skáláját kínálják? Tudjon meg többet arról, hogy mit tehetünk Önért:

Danbury Kórház
Új milfordi kórház
Norwalk Kórház