5 arcjóga tipp, hogy megszabaduljon a kettős állától

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés: 2020. április 15., 11:00 IST

01/6 5 arcjóga tipp, hogy megszabaduljon a kettős állától

A nyári szezon mindjárt itt van, és emlékeztet az összes téli zsírra, amelyet megszereztünk. Legyen szó egy kis hasi zsírról, szerelmi fogantyúról vagy kettős állról, a téli ruházat valahogy sikerül elrejteni az összes extra zsírt. Míg egy kis testmozgás és ellenőrzött étrend segíthet megszabadulni a testzsírtól, az arczsír nehéz eldobni. Íme néhány arcjóga tipp, amelyeket tehet annak érdekében, hogy néhány hét alatt megszabaduljon a kettős állától:

kettős

02/6 Halarc

Valószínűleg az emberek kedvenc arca, miközben a szelfikre kattint, a halarc segíthet megszabadulni a kettős állától. Ehhez csak annyit kell tennie, hogy beszívja az arcát, és 30 másodpercig tartja a helyzetet. Most lazítson az arcán, és ismételje meg 4-5 alkalommal. Akkor is duzzoghat, ha úgy találja, hogy a halak arca kissé túl megerőltető az arcán.

03/6 Súlyzó technika

A súlyzó technika nagyon egyszerű, de hatékony gyakorlat a kettős állon való megszabadulás érdekében. Ehhez a technikához csak emelje fel az állát, és nézze meg a tetőt. Most folyamatosan nyitja és csukja be a száját 10-15 másodpercig. Pihenjen és tegye le az arcát. Ismételje meg a folyamatot 3-4 alkalommal, hogy az arc zsírja gyorsan megolvadjon.

04/6 Simha mudra

Ehhez a pózhoz térdeljen hátra hajtott lábakkal, tenyerével pedig a combján. Tartsa egyenesen a hátát, és tegye ki a nyelvét. Nyújtsa ki a nyelvét, amennyire csak tudja. Ügyeljen arra, hogy ne terhelje meg az izmokat. Most vegyen egy mély lélegzetet, és kilégzéskor ordító hangot adjon, hasonlóan az oroszlán hangjához. Ismételje meg ugyanezt 6-7 alkalommal a hatékony eredmény érdekében.

05/6 Szájvíz technika

Ahogy a neve is mutatja, csak annyit kell tennie, hogy öblítse le a száját, nem vízzel, hanem levegővel. Csak töltse ki a száját levegővel és öblítse le. Vegyük a levegőt balra, majd jobbra, majd középre. Folytassa ezt legalább 20-30 másodpercig, majd kilégezze. Végezzen 3-4 ismétlést a gyakorlatból.

06/6 Állkapocs feszes és engedje el

Ehhez a gyakorlathoz üljön kényelmesen és húzza meg az állát. Ne gyakoroljon túl nagy nyomást. Az állának elég feszesnek kell lennie ahhoz, hogy a nyaka izmait megnyújthassa. Most tartsa a helyzetet 15-20 másodpercig, és lazítson. Ismételje meg ugyanezt legalább négyszer. Ez nem csak segít megszabadulni a nyak finom vonalaitól, hanem csökkenti a kettős állát is.