5 harapós étrend: Hatékony módszer a kilók leadására egy hét alatt

New Delhi: Képzelje el, hogy leveti az összes plusz kilót anélkül, hogy kompromisszumot kötne kedvenc ételeiben. Nem úgy hangzik, mint egy valóra vált álom? Nos, most már lehetséges ezzel az '5 harapásos étrenddel'.

Ez a divatos étrend figyelemre méltó súlycsökkenést ígér, miközben lehetővé teszi az összes kívánt étel elfogyasztását. A fogyókúrás műtét alternatívájának tekinthető, ez az étrend szenzációvá válik könnyen követhető szabályai és gyors eredményei miatt.

Ennek az étrendnek bizonyos aspektusai, például a kivételesen alacsony kalóriabevitel, a tápanyagok esetleges hiánya és a súly visszaszerzésének magas kockázata aggodalmat okozhat. Alapvetően az 5 Bite Diet alacsony kalóriatartalmú étrend, amelynek ígérete a gyors fogyás. Ássunk mélyebbre, hogy ezt jobban megismerjük.

2007-ben Dr. Alwin Lewis készítette "Miért van súlya körül?" Című könyvének részeként ez a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend azzal az ígérettel jár, hogy kilókat dob le anélkül, hogy kalóriákat számolna, lemondana bármilyen ételről vagy órákon át dolgozna. Valójában ugyanazokat a súlycsökkenési eredményeket biztosíthatja, mint amilyeneket elvárhat a gyomor bypass - egy olyan műtét, amely csökkenti a gyomor méretét.

Hogyan kell betartani ezt a diétát:

Az 5 harapásos étrend betartása közben egyél, mint aki gyomor bypass műtéten esett át. Szűkítse étele adagját legfeljebb napi 10-12 szabályos méretű falatra. Kezdheti azonnal, vagy fokozatosan csökkentheti a bevitelt.

Az '5 harapós étrend' alatt hagyja ki a reggelit, és igyon inkább fekete kávét. Most egyél meg bármit ebédre és vacsorára, de étkezésenként tartsa az öt falatot. Bár egyetlen étel sem korlátozott, naponta legalább egy falatnak vagy legalább kettőnek egy fehérjében gazdag táplálékból kell származnia, például húsból, halból, tojásból, tejtermékből, tofuból vagy hüvelyesből - jelentette az Healthline.

Az étkezések között egy harapnivalót is elfogyaszthat, naponta legfeljebb két, egy harapnivalót fogyaszthat, és korlátlan mennyiségben fogyaszthat kalóriamentes italokat.

Míg az alacsony intenzitású testmozgás megengedett, a diéta ideje alatt kerülni kell a nagy intenzitású edzéseket. Azt is javasoljuk, hogy rendszeresen vegyen be multivitamin- és omega-3-kiegészítőt a lehetséges tápanyaghiányok fedezésére. Ha elérte célját, váltson fenntarthatóbb, tápanyagokban gazdag étrendre az eredmény fenntartása érdekében.

Segíthet ez a diéta a fogyásban?

Az 5 kapás diéta segíthet a fogyásban, de az eredmények számos egészségügyi kockázattal járhatnak. Ezenkívül a fogyás visszaszerzésének kockázata, ha egyszer lemész az étrendről, nagyon magas. Ezt a diétát csak orvosi felügyelet mellett kövesse.

A diéta egyéb előnyei:

A fogyás elősegítésén túl az 5 harapásos étrend csökkentheti az ízületi fájdalmakat és csökkentheti a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. De akkor ezeket az előnyöket valószínűleg tagadja a súly visszaszerzésének magas kockázata.

Lehetséges hátrányok:

Mint minden korlátozott kalóriatartalmú étrend, az 5 Bite diéta is számos hátránnyal jár. Nehéz kielégíteni a tápanyagigényt, figyelembe véve, hogy mennyi ételt szabad enni. Ez a diéta növelheti a rendezetlen étkezés kockázatát, és lassú anyagcserét okozhat, ami hátráltathatja a fogyás hosszú távú fenntartását.

Fogyasztandó és kerülendő ételek:

Ez a diéta nem szab semmilyen korlátozást arra vonatkozóan, hogy a követő mit ehet. Mindent megesznek, amit csak akarnak, mindaddig, amíg napi 10-12 falatra vagy 2 étkezés és 2 választható harapnivaló alkalmával korlátozzák a bevitelüket. A szabályok szerint azonban minden étkezéshez legalább egy falat fehérjében gazdag ételt kell tartalmazni. Ezenkívül naponta multivitamin- és omega-3-kiegészítőket kell bevenni.

A jó:

Az 5 Bite Diet követői tetszés szerinti ételt választhatnak, beleértve a desszerteket is. Az egyetlen feltétel ennek a diétának a beviteli korlátja, amelyet napi 10-12 harapásra kell korlátozni. Ez egy szigorú szabály, amelyet be kell tartani a kívánt eredmények elérése érdekében. Az 5 harapós étrend, bár lehetőséget ad kedvenc ételeinek elfogyasztására, a követőre bízza, hogy hány tápanyagban gazdag ételt vegyen fel a napi menübe.

A rossz:

Az 5 kapás étrend divatos étrend, és elősegíti a súlyos kalória-korlátozást annak érdekében, hogy ösztönözze a gyors fogyást. Lassíthatja az anyagcserét és növelheti a súly visszaszerzésének kockázatát. Ettől eltekintve ez a diéta táplálkozási szempontból nem elegendő, ami tápanyaghiányhoz és hosszú távú egészségügyi következményekhez vezethet. A legtöbb ember számára nem kompatibilis, és akik kipróbálják, csak orvosi felügyelet mellett szabad ezt megtenniük.

Ezt a diétát csak orvosi felügyelet mellett kövesse.