5 dolog, amit Alison Brie tesz annak érdekében, hogy szuper fit maradjon

A GLOW csillag kemény lesz az edzőteremben.

Alison Brie már jó formában volt, amikor a GLOW-n "Zoya the Destroyer" szerepét kapta. De ahhoz, hogy valóban karakterbe kerüljön, nem csak fittnek kellett lennie - erősnek akart lenni. Brie Jason Walsh, C.S.C.S., NSCA-tanúsítvánnyal rendelkező személyi edző és a Los Angeles-i Rise Movement and Rise Nation alapítója felé fordult, hogy segítsen testének vadállat-üzemmódba helyezésében. Most megkapta a Women Health címlapját, és körbejárta az edzőtermet, és arra ösztönözte a nőket, hogy vegyenek egy súlyzót. Nem csak azt az érzést szereti, amelyet az emelés okoz - azt akarja, hogy te is érezd.

amit

Még azok is közülünk, akik már szeretnek eljutni az edzőterembe, tanulhatnak valamit Brie Zoya ihlette edzésprogramjától. Előtte elvihető Brie fitneszútjáról.

1. Menjen ki a komfortzónájából.

Brie hat éve dolgozik "főleg áramkörökön és könnyű súlyokon" Walsh-val. De amikor eljött az ideje, hogy betanítsák a GLOW-ban betöltött szerepére, Brie és Walsh felpörgette rutinját, beleértve az erősítő edzéseket, a felhúzásokat és az általánosan "kemény" edzéseket, amelyeket elkerülett. "Úgy érzem, hogy egyszerre építettem erőt kívül és belül" - mondta Brie a Women Health-nek.

2. Erősebb vagy, mint gondolnád.

Brie kezdetben úgy gondolta, hogy az erőnléti edzés nem neki való. 5'3 "-kor, hagyományosan vonzó szerepeket játszva, Brie nem felel meg az erőemelő (elavult!) Sztereotípiájának. De miután Walsh-val edzett, Brie sokkal többet végzett, mint a testsúlya - nem könnyű bravúr "Szerintem halálos volt, szerintem több mint 165 font volt az ismétlésekért. Tehetett volna többet is, de ez az utolsó szám, amire emlékszem a fejem tetején" - mondja Walsh.

3. Tegyen egyértelmű célokat.

Amikor megtudta, hogy Emily Blunt három felhúzást tud végrehajtani, Brie inspirációként felhasználta a haverjának erejét. "Annyira féltettem - és féltékeny voltam. Ő lett a sablonom" - mondja Brie. Úgy kezdte, hogy soha nem hajtott végre felhúzást, tizenkét hét múlva pedig tizenegyet tudott elvégezni egymás után. Most már 40-et (!) Tud kerékpározni. "Ilyen cél kitűzése és elérése. Egész nap magasban járok" - mondja Brie. "Az embereknek nem kell tudni, miért, de én tudom, miért. Olyan izgalmas felismerni, mire képes testünk, és ezt kiaknázni."

4. Tegye az alapfelvonásokat az erősítő edzés alapjául.

Bármennyire is szeretjük a táncos kardiót és az aqua jógánkat, az eredmények eléréséhez nem kell semmi különös. Walsh elmondja a Nők Egészségének, hogy alapvető erőgyakorlatokkal oktatta Brie-t. "Néhány kulcsfontosságú elem a sok-sok-sok nehéz szánkó volt, tolás és húzás" - mondja. "Rengeteg holtpont, guggolás variációi, csípőhúzás, felhúzás, sok munka gyógyszerlabdákkal, dobás és ugrás és tüstént. Ezekkel nem lehet baj, van egy oka annak, hogy évek óta léteznek. "

5. Bátorítson másokat.

Miután jól érezte magát a súlyzópadon, bátorítsa tornaterem haverjait, hogy találkozzanak a kardióterem előtt. Brie elvitte a kezdők ujjongását. "Nagyon biztató ember. Valaki új ember lép be az edzőterembe, és Alison elsőként megy hozzájuk, és elmondja nekik, hogy ez kifizetődő" - mondja Walsh.

Összefüggő:

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni